4 cách massage ‘đánh tan’ cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách dùng thuốc hiệu quảSKĐS – Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine, là bệnh rất thường gặp, dễ chẩn đoán và dễ tái phát. Do đó bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu bền hơn. Người bệnh cần tuân thủ dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ .

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến ở người trẻ, nhất là những người quá bận rộn, thường xuyên stress hoặc hay thức khuya.

Triệu chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu còn có tên y học là bệnh đau đầu Migraine. Đây là tình trạng đau 1 bên đầu dữ dội, đột ngột, có thể đi kèm các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với tiếng ồn hay ánh sáng.

Các điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng căn bệnh này thường gặp ở độ tuổi từ 10 – 45, trong đó nhiều nhất là những người trẻ từ 18 – 35 tuổi và thông dụng hơn ở phái đẹp. Các cơn đau nửa đầu hoàn toàn có thể lê dài vài giờ, thậm chí còn đau trong suốt mấy ngày, tác động ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động và sinh hoạt, tâm trạng và hiệu suất cao việc làm .

Có thể đẩy lùi đau nửa đầu bằng thay đổi lối sống và massage đúng cách

Cũng vì thế mà rất nhiều người trẻ có thói quen lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh, gây hại cho khung hình và dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hại. Trong khi thực ra chứng đau nửa đầu là lành tính, hoàn toàn có thể đẩy lùi bằng cách đổi khác lối sống và massage đúng cách .

4 cách massage làm tan biến cơn đau nửa đầu

Dưới đây là 4 cách massage ảnh hưởng tác động đến các huyệt đạo quan trọng, không riêng gì giảm đau nửa đầu tức thời mà về lâu dài hơn còn hoàn toàn có thể khiến căn bệnh này biến mất :

1. Massage từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

Huyệt Thái dương nằm giữa chân mày và góc ngoài của mắt, ở chỗ lõm về phía sau đầu khoảng chừng 2 cm. Còn huyệt Ấn đường nằm ở trán, chính giữa 2 đầu lông mày. Đây là 2 vị trí massage quen thuộc mỗi khi tất cả chúng ta bị đau đầu, nhưng không phải ai cũng triển khai đúng cách .Massage từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường trị đau nửa đầuĐầu tiên, đặt ngón trỏ và ngón giữa vào 2 bên huyệt Thái dương, nhấn xuống với lực nhẹ và mở màn hoạt động massage vòng tròn theo hướng vận động và di chuyển xuống huyệt Ấn đường rồi dừng lại. Sau đó quay trở về điểm mở màn và lặp lại khoảng chừng 10 – 15 p, hoàn toàn có thể làm nhiều lần trong ngày .Trong khi massage, nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng phải đều tay, không để móng tay nhấn vào da. Bạn hoàn toàn có thể thêm 1 chút dầu gió và nên nhắm mắt, thả lỏng khung hình phối hợp với hít thở sâu để đạt hiệu suất cao tốt nhất .

2. Massage huyệt Thiên trụ sau gáy

Hai huyệt Thiên trụ nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc .Massage huyệt Thiên trụ sau gáy trị đau nửa đầuNếu tự massage, hãy dùng 2 ngón trỏ hoặc phối hợp ngón trỏ và ngón giữa nhấn mạnh vấn đề vào 2 điểm huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây. Thả lỏng khoảng chừng 3 – 5 giây sau đó lặp lại động tác trên trong khoảng chừng 10 – 15 phút .Còn nếu massage cho người khác, hãy dùng 2 ngón cái và thực thi tương tự như như khi tự massage. Một ngày hoàn toàn có thể làm 2 – 3 lần và nên làm trước khi đi ngủ, phối hợp với nghe nhạc thư giãn giải trí .

3. Massage huyệt Kiên tỉnh ở vai

Đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Không chỉ giảm ngay cơn đau nửa đầu, bấm huyệt này còn giúp chữa mỏi vai, gáy, điều trị cứng cổ, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, cần nhớ tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh cho phụ nữ có thai vì hoàn toàn có thể gây sảy thai .

Massage huyệt Kiên tỉnh ở vai trị đau nửa đầuCách massage rất đơn thuần, tiên phong thả lỏng tay bên cần bấm huyệt sau đó dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa xoa bóp huyệt theo hoạt động tròn trong 1 phút. Nên nghỉ khoảng chừng 5 giây sau đó đổi vai, đổi tay và triển khai tương tự như trong khoảng chừng 15 – 20 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần .

4. Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Y học truyền thống cho rằng, huyệt Hợp cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. Bấm huyệt này làm giảm căng thẳng mệt mỏi ở vùng đầu và cổ, các chứng đau đầu do căng cơ, stress, mất ngủ .Huyệt nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái .

Trước khi massage nên thực hiện nắm và xòe bàn tay 5 – 10 lần để thả lỏng, sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt Hợp cốc trên tay phải trong 10 giây. Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.

Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay trị đau nửa đầuBạn nên nghỉ khoảng chừng 5 giây sau đó lặp lại quy trình trên so với tay còn lại. Thực hiện bài massage trong 10 – 30 phút, hoàn toàn có thể làm nhiều lần trong ngày hoặc bất kỳ khi nào cơn đau đầu ập đến .Ngoài ra, bấm huyệt Hợp cốc còn hoàn toàn có thể trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, mồ hôi trộm, liệt dây thần kinh số VII, đau răng hàm trên và ho. Tuy nhiên, tuyệt đối không triển khai với phụ nữ có thai do hoàn toàn có thể gây co bóp tử cung và sảy thai .Ngoài ra, với những người đôi lúc phải thức khuya thì hoàn toàn có thể ngủ bù đúng cách để giữ gìn sức khỏe thể chất của mình .

Ngủ bù đúng cách

• Massage làm đẹp da mặt

Một điều tra và nghiên cứu năm năm nay về việc tối ưu giấc ngủ và ảnh hưởng tác động của việc thiếu ngủ đã nêu rằng khung hình cần tối thiểu 4 ngày để phục sinh cho một giờ mất ngủ .

Ngoài ra việc ngủ bù cũng không giống như việc ngủ đúng giờ và đủ giấc ngay từ đầu, rằng không phải thiếu ngủ bao nhiêu tiếng thì ngủ bù bấy nhiêu hay ngủ bù càng nhiều càng tốt .

Nếu bạn vừa có một hoặc một vài đêm thiếu ngủ gần đây, hãy vận dụng thử các cách sau :- Chợp mắt khoảng chừng 20 phút vào đầu giờ chiều .- Đi ngủ sớm hơn vào ngày hôm sau .- Ngủ nhiều hơn vào 1-2 đêm sau đó .- Ngủ thêm vào cuối tuần, nhưng không thức dậy trễ hơn 2 tiếng so với ngày thường .

– Không lạm dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ hay thuốc an thần.

Dù vậy, không thức khuya vẫn là điều tốt nhất bạn hoàn toàn có thể làm để bảo vệ sức khỏe thể chất của mình .

Cháo trai – món ăn bổ dưỡng

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body