Cách massage đầu giảm stress hiệu quả giảm căng thẳng, bớt đau đầu | Cleanipedia

1. Các lợi ích của việc massage đầu

1.1 Kích thích mọc tóc

Nếu mái tóc của bạn bị mỏng mảnh đi và không còn bồng bềnh như trước, hãy thử xem xét đến việc massage đầu nhé, một trong những cách giảm stress hiệu suất cao tại nhà đấy ! Thực tế, một nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, những người triển khai massage đầu liên tục mỗi ngày trong vòng 24 tuần có sự cải tổ đáng kể về độ dày tóc .

1.2 Điều hòa huyết áp

Bạn hoàn toàn có thể tự mình cảm thấy sự độc lạ sau khi massage đầu. Các thao tác nhẹ nhàng nhanh gọn giúp bạn cảm thấy thư giãn giải trí và khoẻ khoắn hơn. Một nghiên cứu và điều tra cũng cho thấy rằng, massage da đầu trong khoảng chừng 15 – 25 phút hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, hiệu quả này cũng Kết luận được việc massage da đầu giúp thôi thúc tuần hoàn máu, từ đó giúp thư giãn giải trí các mạch máu và các cơ vùng cổ .

1.3 Massage đầu giúp giảm stress và áp lực

Căng thẳng, áp lực đè nén hoàn toàn có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. Thực hiện các cách massage da đầu là giải pháp giúp giảm stress hiệu suất cao. Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ công bố, massage đầu hoàn toàn có thể giúp giảm cường độ, thời hạn và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng mệt mỏi. Điều này hoàn toàn có thể là do các thao tác tác động ảnh hưởng gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó giúp bạn thư giãn giải trí hơn .

2. Các bước massage đầu giảm stress đơn giản

Có thể nói massage đầu là một trong những cách thử giãn đầu óc hiệu suất cao, đơn thuần và nhanh nhất tại nhà. Với giải pháp massage đầu, bạn hoàn toàn có thể tự làm mà không cần bất kỳ dụng cụ nào cả, chỉ cần các đầu ngón tay của bạn là được. Ngoài ra, tùy vào nhu yếu và sở trường thích nghi, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage. Bên cạnh đó, lúc bấy giờ thị trường cũng có rất nhiều dụng cụ massage da đầu được bày bán với dạng bàn chải hoặc máy cầm tay. Tương tự như cách sử dụng đầu ngón tay, bạn hoàn toàn có thể linh động sử dụng những dụng cụ này để massage khắp da đầu .Bạn hoàn toàn có thể thực thi cách massage đầu giảm stress cơ bản như sau :

• Ngồi xuống một chiếc ghế tự do. Trong trường hợp bạn sử dụng thêm dầu massage, hãy nhớ choàng thêm một chiếc khăn để ngăn dầu chảy xuống quần áo .
• Bắt đầu, hãy dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực đè nén nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó triển khai massage .
• Di chuyển xung quanh da đầu theo hoạt động hình tròn nhỏ .
• Massage tối thiểu trong vòng 5 phút. Bạn nên bảo vệ massage đều khắp các vùng đầu .
• Gội sạch dầu bằng dầu gội nếu bạn có sử dụng dầu massage .

Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể vận dụng giải pháp massage đầu cho những người thân yêu của mình. Tương tự như khi bạn tự massage cho mình, sau đây là một số ít bước cơ bản bạn cần nắm :

• Để người thân trong gia đình bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế tự do. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhũng các đầu ngón tay vào một lượng nhỏ tinh dầu .
• Tập trung và triển khai massage nhẹ nhàng, chậm rãi và theo hoạt động tròn trên khắp các vùng đầu của họ .
• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ nhẹ nhàng với ngón tay cái .

3. Những cách massage đầu giảm stress khác

3.1 Nén tuyến dưới não

Khi cảm thấy cổ bị cứng và chóng mặt, hãy dùng ngón tay cái ấn vào tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và phải, ấn từ từ 3 đến 5 lần về phía giữa đầu để đạt được hiệu suất cao thư giãn giải trí vai và cổ .

3.2 Massage thái dương trên đầu giảm stress

Đối với chứng đau đầu do niềm tin stress, dùng hai ngón tay cái xoa hai bên thái dương bên trái và bên phải theo chiều kim đồng hồ đeo tay từ 3 đến 5 lần. Một khi vùng thái dương được giải tỏa, máu lưu thông khắp da đầu sẽ thông suốt hơn và niềm tin cũng trở nên tập trung chuyên sâu hơn .

3.3 Massage mắt

Nhân viên văn phòng nhìn chằm chằm vào máy tính lâu do việc làm nên thường cảm thấy mắt quá căng thẳng mệt mỏi. Hãy dùng ngón trỏ của hai tay xoa nhẹ vùng quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên trong của mắt khoảng chừng 3 đến 5 lần để làm dịu mắt có công dụng vô hiệu mắt gấu trúc .

3.4 Massage đỉnh đầu giảm stress

Kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu dựa vào chính giữa hai lông mày, là vị trí của mạch đốc. Dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu để đầu óc tỉnh táo, thư giãn giải trí ý thức .

3.5 Gõ đầu để massage giảm stress

Khi khung hình bị thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy chệnh choạng và ngáp, ngoài việc hít thở sâu, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng xương dưới cổ tay gõ nhẹ vào cả đầu để tăng vận tốc lưu thông của máu trong đầu và hồi sinh tâm lý của bạn .

3.6 Massage trọn đầu

Ngoài các huyệt đơn cử đã nêu ở trên, dùng ngón cái trái và phải ấn lên trên nhiều chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại bao trọn cả đầu, làm từ 3 đến 5 lần là xong. Mát xa cũng là một cách tốt để nhanh gọn vô hiệu căng thẳng mệt mỏi .

4. Các loại dầu massage thích hợp dùng khi massage đầu

Bạn hoàn toàn có thể thực thi cách massage đầu để giảm stress mà không cần dùng thêm tinh dầu. Tuy nhiên, tinh dầu thảo mộc sẽ đem đến cho bạn thêm nhiều quyền lợi cùng mùi hương thư giãn giải trí đấy !Có rất nhiều loại tinh dầu cho bạn lựa chọn. Với việc massage đầu, 1 số ít loại tinh dầu sẽ thường được sử dụng phổ cập hơn. Sarah Monreal, một chuyên viên trị liệu massage cho biết, “ Phòng trị liệu của tôi thích sử dụng tinh dầu bất kỳ khi nào hoàn toàn có thể. Hai trong số các loại tinh dầu yêu quý mà tôi thường dùng để massage đầu là tinh dầu oải hương và bạc hà. Hoặc, bạn cũng hoàn toàn có thể chọn dầu dừa nếu thích ” .Trong khi đó, Kathy Sadowski, chuyên viên về liệu pháp mùi hương cho biết, nếu bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu, tinh dầu jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt. Bởi 2 loại tinh dầu này sẽ không làm ùn tắc lỗ chân lông của bạn .Tuy nhiên, trong quy trình massage đầu với tinh dầu, bạn nên bảo vệ tinh dầu được pha loãng trước khi tiếp xúc với da dầu giúp hạn chế thực trạng kích ứng da. Hãy trộn một vài giọt tinh dầu với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu jojoba .Ngoài ra, để bảo vệ bảo đảm an toàn tuyệt đối, trước khi sử dụng tinh dầu trên da đầu, bạn nên thử phản ứng của da trên một vùng da nhỏ. Sau đây là cách thử :

• Rửa sạch cánh tay bằng xà phòng dịu nhẹ, không mùi, rồi thấm khô bằng khăn .
• Thoa vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay .
• Băng kín vùng da này lại và giữ khô trong 24 giờ .

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Đồng thời nên nên ngừng sử dụng tinh dầu để massage đầu giảm stress. Ngược lại, nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, bạn có thể yên tâm sử dụng tinh dầu cho vùng da đầu.

Các cách massage đầu giảm stress trên mang đến cho bạn nhiều quyền lợi dù bạn chỉ đơn thuần sử dụng ngón tay hay tinh dầu để massage. Chúc bạn vận dụng thành công xuất sắc cách massage đầu giảm stress hiệu suất cao và đừng quên theo dõi những san sẻ có ích khác từ Cleanipedia nhé !Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body