Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút
5 bước Massage mắt đúng cách giảm mỏi mắt hiệu suất cao
Khi bạn đang tập trung chuyên sâu quá nhiều vào một việc làm đơn cử làm cho thời hạn chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng chừng 3-4 lần / phút so với khuyến nghị 15-20 lần / phút. Điều này dẫn đến thực trạng khô mắt, căng mắt, khiến mắt stress.
Với các biện pháp Massage mắt sẽ giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt. Bạn có thể áp dụng bài tập mắt dưới đây hàng ngày để chăm sóc và thư giãn mắt sau những ngày mệt nhọc.
Bạn đang đọc: Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút
Rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage mắt sau nào.
Bước 1 : Xoa bóp xương vùng mắt
Nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại 8 – 10 lần, điều này hoàn toàn có thể giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, cung ứng nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.
Bước 2 : Nhấn vào các điểm tại chân mày của bạn
Dùng ngón cái nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục day tròn khoảng chừng 3 giây sau đó lặp lại khoảng chừng 5 lần. Bằng cách tạo thêm áp lực đè nén, bạn đang kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt, nơi chịu nghĩa vụ và trách nhiệm nheo mắt và chớp mắt.
Bước 3 : Giảm áp lực đè nén giữa 2 mắt
Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi mở màn nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại bài tập này 5 lần. Bằng cách này, bạn đang giúp giảm áp lực đè nén ở giữa hai mắt.
Bước 4 : Xoa bóp thái dương
Sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn, xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng hoạt động lên và xuống. Tiếp tục massage khu vực này trong 1 phút. Điều này hoàn toàn có thể giúp giảm stress ở thái dương và mang lại cảm xúc thư giãn giải trí.
Bước 5 : Xoa bóp sau đầu
Sử dụng cả 10 đầu ngón tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm đầu sọ, ngay sau mắt. Chú ý không ấn mạnh vì đây là vị trí mềm, massage khu vực này trong 1 phút. Bạn sẽ thấy tự do hơn nhiều vì mắt cũng là 1 một phần của não.
Lưu ý(*): Tất cả các động tác massage cho mắt chỉ đúng cách là khi bạn thực hiện đúng vị trí và nhẹ nhàng.
Massage mắt có tương hỗ cải tổ cận thị ?
Hiện có 1 số ít trang mạng ra mắt các bài tập massage hoàn toàn có thể giúp tương hỗ cải tổ cận thị, tuy nhiên các chiêu thức như massage bằng dầu dừa, dầu oliu, mật ong hay đắp trà, dưa leo, day bấm huyệt … chỉ là những tác động ảnh hưởng bên ngoài nên chỉ có công dụng giúp mắt thư giãn giải trí, bớt nhức mỏi mắt trong thời điểm tạm thời, giảm thâm quầng, bọng vùng mắt chứ không hề giúp mắt nhìn rõ hơn.
Trong khi đó, làm việc nhiều giờ với màn hình máy tính hoặc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính bảng…không chỉ làm mắt mệt mỏi mà ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ các thiết bị này còn gây tổn thương tế bào võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa hoàng điểm.
Do đó, chỉ vận dụng các chiêu thức massage cho mắt sẽ không đủ để giúp mắt cải tổ thị lực mà cần bổ trợ thêm dưỡng chất chuyên biệt có tính năng bảo vệ tế bào võng mạc, cải tổ hội chứng thị giác màn hình hiển thị và đổi khác thói quen hoạt động và sinh hoạt tốt cho mắt, đơn cử :
- Nên giảm thời gian tiếp xúc với màn hình của tivi, máy tính, điện thoại;
- Điều chỉnh độ sáng/độ tương phản của màn hình phù hợp với từng thời điểm và môi trường khác nhau;
- Áp dụng “Luật 20-20-20”: cứ mỗi 20 phút mắt nhìn vào khoảng cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây;
- Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính phù hợp cách mắt 50 đến 60 cm.
- Đồng thời, dùng tinh chất Broccophane để bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể khỏi tác hại của màn hình điện tử, giảm các triệu trứng mờ, mỏi, khô mắt, nhìn đôi, căng mắt, khó tập trung, đau đầu, mệt mỏi… Broccophane (có trong Wit) giúp mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và chứng minh tác dụng.
| Chia sẻ : |
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
