#1 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không? | Món Miền Trung – Món Miền Trung

Sữa chua Hy Lạp giảm cân đã được nhiều người thêm vào thực đơn hằng ngày và giảm trọng lượng thành công. Cùng tìm hiểu trọn bộ thông tin về loại sữa đang gây bão trên toàn thế giới này.

Giống như sữa chua truyền thống lịch sử, sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa nuôi cấy. Điều tạo ra sự sự độc lạ của loại sữa chua này là nó có ít nước hơn trong thành phẩm so với sữa chua truyền thống lịch sử. Nhờ đó, nó có mùi vị đậm đà, cấu trúc đặc và có lượng protein cao hơn so với sữa chua thường thì. Nếu bạn chưa biết rằng sữa chua Hy Lạp hoàn toàn có thể giảm cân thì bạn đã đến đúng nơi .

• 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiều protein
• Sữa chua Hy Lạp tự làm bao nhiều calo
• 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo
• Sữa chua Hy Lạp có đường bao nhiêu calo
• Sữa chua Hy Lạp ăn với gì

1. Giải đáp 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Chế độ ăn kiêng chứa 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Và kế hoạch chứa 1.600 đến 1.800 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho hầu hết nam giới.

Trong khi đó, 100 gram sữa chua Hy Lạp chỉ có 59 calo. Một cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo chỉ có 80 calo và 13 gam protein. Cùng một phần 1 cốc sữa chua thường thì không béo có 107 calo và chỉ 10 gam protein. Các loại sữa chua thường thì có mùi vị thường được cho thêm nhiều đường hơn. Chính vì thế, hoàn toàn có thể nói, sữa chua Hy Lạp có ít calo và nhiều protein. Nhờ đó, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào khung hình. Đây chính là những nguyên tắc quan trọng để tránh tăng cân .

2. Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Hầu hết những kế hoạch bữa ăn giảm cân lành mạnh đều chứa những loại sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp ít béo, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, phô mai ít béo. Hướng dẫn chính sách siêu thị nhà hàng khuyến nghị nên tiêu thụ 2,5 cốc thực phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày cho chính sách ăn 1.200 calo và 1.400 calo và 3 cốc loại sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày cho chính sách ăn 1.600 calo. Dựa trên hướng dẫn, một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo tương tự với 1 cốc từ nhóm sữa .
Như đã đề cập ở trên, dù bạn ăn vào bữa phụ hay bữa chính, sữa chua Hy Lạp đều có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thường thì. Nó đã được chứng tỏ giúp cải tổ trấn áp sự thèm ăn, tăng cảm xúc no và cung ứng nguồn năng lượng cho bạn. Thỏa mãn cơn đói, cảm thấy no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và phân phối những chất dinh dưỡng tốt, sạch giúp bạn giảm cân .
Thêm vào đó, sữa chua Hy Lạp còn có chứa rất ít carbohydrate. Carbohydrate là đường và tinh bột, thường được khung hình sử dụng làm nguồn nguồn năng lượng. Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng nỗ lực giữ carbs ở mức thấp hơn và đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa nhiều nguồn năng lượng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và no lâu .

3. Sữa chua Hy Lạp ăn với gì?

Độ đặc sệt hơn của sữa chua Hy Lạp được cho phép bạn thuận tiện sử dụng nó tích hợp với những thực phẩm khác. Chẳng hạn như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng hoàn toàn có thể làm kem que ở nhà bằng cách ướp lạnh sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi .

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân như một lớp phủ trên các loại thực phẩm khác. Hãy dùng nó để thay thế cho kem chua bên trên món khoai tây nướng. Một số người thậm chí còn thích thay thế bơ và mayo bằng sữa chua Hy Lạp.

4. Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Loại sữa chua Hy Lạp giảm cân tốt nhất là do bạn tự làm. Điều này có thể đảm bảo nguyên liệu an toàn cũng như không có chứa các chất bảo quản. Nhờ đó, mà đây là loại sữa chua tốt nhất cho bạn. Thêm vào đó, nếu lựa chọn sữa chua Hy Lạp mua sẵn, hãy đảm bảo chọn loại không có đường. Vì trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp thêm hương vị. Thêm đường vào chế độ ăn sẽ khiến bạn không giảm được cân. Và ngược lại, còn tăng cân nhanh chóng.

Nếu ăn sữa chua Hy Lạp không đường quá khó khăn vất vả, hãy thêm một chút ít mật ong vào. Cũng cần chú ý quan tâm không nên cho quá nhiều vì tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng không giúp giảm cân .

5. Cách tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp

Nước whey là phần nước chảy ra khi bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Và nếu trước đây bạn thường đổ nó đi. Thì những món ngon mà bạn hoàn toàn có thể chế biến từ loại nước whey này sau đây sẽ khiến bạn phải tâm lý lại đấy .

• Nước whey từ sữa chua Hy Lạp ngâm với táo trong vài ngày. Tác dụng: giảm cân, thải độc cho da, …
• Dùng nước whey để ướp sườn cốt lết, sườn non, … giúp món thịt thêm mềm và thơm hơn, đậm vị hơn.

Nước whey từ sữa chua Hy Lạp có thể tận dụng chế biến thức ăn

6. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản tại nhà

HIện nay trên thị trường có rất nhiều những loại sữa chua hy sữa chua hy lạp vinamilk giá rẻ. Thế nhưng bạn không biết sữa chua hy lạp loại nào tốt. Vậy phải làm thế nào để lựa chọn được loại sản phẩm tốt nhất. Trên trong thực tiễn cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân khá đơn thuần, chỉ cần vận dụng đúng công thức làm sữa chua dưới đây bạn đã hoàn toàn có thể tự làm những hộp sữa chua Hy Lạp thơm ngon, tươi mát và sử dụng để giảm cân hiệu suất cao. Hãy cùng tìm hiểu thêm cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn thuần tại nhà để thêm vào thực đơn giảm cân của mình nhé .

Chuẩn bị:

+ Sữa tươi không đường : 1 lít
+ Sữa đặc : 1 hộp

+ Kem tươi: 1 hộp 250ml

+ Men sữa chua : 1 hộp
+ Lò vi sóng
+ Khăn sạch

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà

Thực hiện:

Bước 1 : Cho sữa đặc và nước sôi vào đun theo tỉ lệ 1 : 1, đánh tan sữa đặc cùng với nước sôi sau đó bạn cho 1 lít sữa tươi và 250 ml kem tươi vào cùng, khuấy nhẹ tay .
Bước 2 : Khi đã khuấy đều những nguyên vật liệu bạn đặt lên đun, vừa đun vừa liên tục khuấy nhẹ đến khi hỗn hợp sữa chua Hy Lạp giảm cân nóng khoảng chừng 80 độ thì tắt nhà bếp .
Bước 3 : Sau đó, bạn liên tục khuấy đều tay đến khi hỗn hợp ấm, giảm còn khoảng chừng 37 độ. Tiếp đó bạn cho men sữa chua từ từ vào nồi, vừa đổ vừa khuấy nhẹ tay .
Bước 4 : Bật lò vi sóng ở chính sách hấp 2 phút, sau đó mở ra và cho hỗn hợp vừa tạo vào, đóng cửa lò và ủ trong 8 tiếng .
Bước 5 : Sau 8 tiếng, bạn cho sữa chua vào túi lọc, treo lên sau đó lấy 1 cái chậu để dưới túi lọc hứng nước. Treo khoảng chừng 8 tiếng thì bạn bỏ túi lọc ra. Thế là bạn đã hoàn thành xong món sữa chua Hy Lạp giảm cân bổ dưỡng lại có năng lực giảm cân tuyệt vời. Sữa chua Hy Lạp lúc này sẽ khô, dẻo, mịn và sánh hơn. Nếu muốn sữa chua Hy Lạp giảm cân khô nữa bạn hoàn toàn có thể treo thêm 2 – 3 tiếng .
Quá trình làm sữa chua Hy Lạp giảm cân bạn cần bảo vệ những đồ vật đều được khử trùng, vệ sinh để mang đến hiệu quả tốt nhất .

7. Các món giảm cân ăn từ sữa chua Hy Lạp có thể tham khảo

Như vậy phần nào những bạn cũng đã biết được hiệu quả giảm cân của sữa chua Hy Lạp. Sữa chua hy lạp được vận dụng rất nhiều trong những thực đơn giảm cân đặc biệt quan trọng là những thực đơn eat clean giảm cân Cũng giống như những loại sữa chua khác hoàn toàn có thể kết hợp thành sữa chua thạch, sữa chua đánh đá, sữa chua mít thì sữa chua đậm đặc Hy Lạp cũng hoàn toàn có thể tích hợp với những loại trái cây hoặc sử dụng kèm với granola giảm cân để có thêm những lựa chọn khác .

Sữa chua Hy Lạp ăn với dâu tây

Sữa chua Hy Lạp ăn với lúa mạch

Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Ngoài thay đổi nguồn thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng hơn để cắt lượng calo nạp vào cơ thể thì chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiều protein
• Sữa chua Hy Lạp tự làm bao nhiều calo
• 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo
• Sữa chua Hy Lạp có đường bao nhiêu calo
• Sữa chua Hy Lạp ăn với gì

See more articles in category: Giảm cân

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp