{Review} 5 Bột Yến Mạch Giảm Cân Loại Nào Tốt Nhất? Cách ăn?
Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Liệu có an toàn hay không? Sau thời gian bao lâu thì có thể thấy hiệu quả?
Tất tần câu hỏi này và những câu hỏi tương quan về bột yến mạch giảm cân sẽ được mình giải đáp ngay sau đây. Hãy dành ít phút để theo dõi nhé !
1. Bột yến mạch giảm cân là gì?
Trước khi tìm hiểu bột yến mạch giảm cân loại nào tốt, hãy hiểu rõ về bột yến mạch giảm cân đã.
Bột yến mạch là một dạng bột được xay / cán từ hạt yến mạch ( oatmeal ) – một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao .
Nó cũng được sử dụng rất nhiều trong thực đơn của những người siêu thị nhà hàng healthy và muốn chăm nom vẻ đẹp .
Bột yến mạch có màu trắng hơi ngả vàng, không tốn thời hạn chế biến và hoàn toàn có thể sử dụng một cách nhanh gọn .
Phân tích thành phần trong yến mạch gồm có : carbohydrate ( 66 % ), chất béo ( 9,2 % ), protein ( 11,2 % ), Vitamin những loại ( 4,5 % ), còn lại là chất xơ và những nguyên tố như natri, kẽm, đồng, mangan, phốt pho …
>> Xem thêm: TOP 5 Kẹo Giảm cân tốt nhất hiện nay
2. Công dụng của bột yến mạch giảm cân
Bột yến mạch thường được những chị em sử dụng như một món ăn hoặc phát minh sáng tạo ra nhiều món ăn với mục tiêu giảm cân như súp hay cháo .
Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng liệu yến mạch có giảm cân được không ?
Bạn biết không, trong bột yến mạch cũng có thành phần protein cùng chất xơ cao. Những chất này có tính năng giúp người dùng có cảm xúc no lâu hơn .
Từ đó hạn chế cảm xúc thèm ăn, muốn ăn liên tục của những người muốn ăn kiêng .
Thêm nữa, bột yến mạch cũng có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trong khung hình một cách nhanh gọn hơn, vô hiệu lượng mỡ thừa trong khung hình. Đồng thời phân phối nguồn năng lượng cho cơ bắp .
Bột yến mạch ngoài hiệu quả giảm cân còn hoàn toàn có thể : trị mụn, tránh suy nhược thần kinh, chữa da dị ứng, phòng chống ung thư, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh hen suyễn ở trẻ …
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
Một vài kinh nghiệm tay nghề giảm cân đối yến mạch mà bạn nên ghi nhớ để ăn yến mạch giảm cân đúng cách :
- Chọn loại yến mạch phù hợp, tùy thuộc vào từng công thức. Trên thị trường hiện nay có 3 loại yến mạch chủ yếu là yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán và bột yến mạch
- Chỉ sử dụng yến mạch không đủ để có thể giảm cân đạt hiệu quả. Bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm tập luyện
- Bạn nên duy trì uống đủ 2L nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, kể cả khi kết hợp với yến mạch. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas và nên ăn nhiều hoa quả, rau củ.
- Yến mạch không thích hợp cho những người bị bệnh dạ dày hay bệnh gout
- Các món ăn từ yến mạch thường có hương vị khá nhạt. Nếu chưa quen, ban đầu bạn có thể cho thêm chút muối cho dễ ăn. Nhưng sau đó hãy giảm dần và sau đó loại bỏ muối
- Nếu thèm đồ ăn vặt trong quá trình sử dụng yến mạch giảm cân, bạn có thể ăn những món ăn vặt từ yến mạch kèm sữa chua, hoa quả
4. Cách chọn yến mạch giảm cân
Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Yến mạch thường được trồng ở những nước châu Âu như Mỹ, Đức, Úc…
Còn ở Nước Ta thì loại hạt này khó hoàn toàn có thể trồng được. Do đó, những loại yến mạch tại Nước Ta đều là hàng nhập khẩu .
Thường sẽ nhập khẩu nguyên hạt sau đó mới đem về chế biến thành những loại thực phẩm khác nhau như bột yến mạch giảm cân .
Do đó khi chọn mua yến mạch giảm cân, điều quan trọng nhất là hãy tìm mua mẫu sản phẩm chính hãng. Tránh mua những loại sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc, dẫn đến việc không đạt được hiệu suất cao như mong ước .
Để đạt được hiệu suất cao tốt, bạn nên mua bột yến mạch 100 % hoặc mua hạt yến mạch rồi về tự xay. Bột yến mạch nguyên chất, không pha lẫn với những loại bột khác sẽ là tốt nhất .
Bạn cũng nên tránh mua những loại yến mạch có đường, nó không có công dụng giảm cân nhiều đâu nhé .
5. (REVIEW) TOP 5+ YẾN MẠCH GIẢM CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY
Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt nhất hiện nay? Hãy xem ngay 5 sản phẩm đang được nhiều người chọn mua nhất sẽ được mình review ngay sau đây.
5.1 Yến mạch Mỹ Quaker Oats
Ở thị trường Nước Ta, loại yến mạch đến từ Mỹ này được bán rất nhiều và nổi tiếng trong nhiều năm liền. Quaker Oats với vỏ hộp có in hình ông già đặc trưng, rất thuận tiện để nhận ra .
Thương hiệu này cho ra đời nhiều loại sản phẩm yến mạch khác nhau, tùy thuộc vào nhu yếu sử dụng .
Nếu bạn muốn mua 1 loại yến mạch nhưng hoàn toàn có thể làm được nhiều món ngon khác nhau phân phối cho việc giảm cân thì yến mạch Quaker Oats Quick 1 minute nên được lựa chọn .
Đây là yến mạch nguyên chất 100 % được cán dẹt và có giá tiền tầm trung .
Hoặc chọn mua yến mạch Quaker Oats Old Fashioned để hoàn toàn có thể tự xay thành bột. Thích hợp cho việc làm bánh hoặc nấu cháo ngon hơn .
Loại yến mạch này đã được hấp chín, sấy khô, sau đó thì cán dẹt .
Đánh giá Yến mạch Mỹ Quaker Oats
Ưu điểm
Nhược điểm
Cảm nhận của người dùng
Hãy xem 1 số ít review giảm cân đối yến mạch Quaker Oats để hiểu rõ hơn về mẫu sản phẩm nhé :
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
5.2 Yến mạch Đức Hafer Flocken
Yến mạch Hafer Flocken có nguồn gốc từ Đức cũng được yêu thích không kém. Thương hiệu này vốn nổi tiếng với những thực phẩm hữu cơ nên về phần yến mạch cũng khá yên tâm .
Yến mạch Hafer Flocken cũng là loại yến mạch cán dẹt với độ dinh dưỡng cao, được nhiều người ở mọi độ tuổi ưa dùng .
Ngoài việc sử dụng để giảm cân, mẹ cũng hoàn toàn có thể sử dụng loại yến mạch này để chế biến món ăn cho bé trong thời kỳ ăn dặm .
Đánh giá kem dưỡng da v7 toning light
Ưu điểm
Nhược điểm
Cảm nhận của người dùng
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
5.3 Bột yến mạch Úc
Khi được hỏi bột yến mạch giảm cân loại nào tốt thì bột yến mạch Úc xứng đáng được nêu tên.
Absolute Organic là một trong những loại yến mạch đến từ Úc được nhiều người Việt tìm mua nhất lúc bấy giờ .
Đây là một loại yến mạch hữu cơ được cán dẹt với độ bảo đảm an toàn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Được cam kết không phẩm màu, hương liệu, đột biến gen hay những chất gây dị ứng .
Vậy nên hoàn toàn có thể dùng để nấu cho cả bé, người già cần bổ trợ dinh dưỡng và dùng để giảm cân bảo đảm an toàn .
Đánh giá Bột yến mạch Úc Absolute Organic
Ưu điểm
Nhược điểm
Cảm nhận của người dùng
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem giá bán tốt nhất tại SENDO
5.4 Yến mạch Super meal
Yến mạch Super meal đang rất được lòng những chị em khi mà nó rất dễ ăn và hoàn toàn có thể ăn liền luôn. Dùng nó như một món ăn vặt hoặc phối hợp cùng sữa hay hoa quả sẽ rất tuyệt .
Super meal ngoài yến mạch còn có những loại hạt giàu dinh dưỡng khác như óc chó, hạt điều, việt quất, nho khô …
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn mùi vị tùy vào khẩu vị của mình .
Đánh giá Yến mạch Super meal
Ưu điểm
Nhược điểm
Cảm nhận của người dùng
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem giá bán tốt nhất tại SENDO
5.5 Yến mạch Rolled Oast của Primal Food Group
Các loại yến mạch giảm cân tốt có nguồn gốc từ Úc khá nhiều. Sản phẩm này là một trong số đó .
Loại yến mạch này là yến mạch tươi nguyên chất 100 %. Do đó những thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein hay chất xơ đều được bảo toàn .
Khi sử dụng yến mạch để giảm cân thì những mẫu sản phẩm yến mạch tươi giảm cân nguyên chất nên được ưu tiên nàng nhé .
Theo mình được biết thì yến mạch Rolled Oast của Primal Food Group được trồng theo phương pháp canh tác tự nhiên.
Vậy nên những hạt yến mạch được làm ra có độ bảo đảm an toàn cao, không sợ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hay chất dữ gìn và bảo vệ nhé .
Đánh giá Yến mạch Rolled Oats Primal
Ưu điểm
Nhược điểm
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
6. Cách ăn yến mạch giảm cân theo các thực đơn yến mạch
Nếu đã biết bột yến mạch giảm cân loại nào tốt rồi thì hãy tìm hiểu ngay công thức về những món ăn giảm cân bằng yến mạch ngay nào.
#1. Cháo yến mạch
Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon :
Bước 1: Chuẩn bị 150g yến mạch khô dạng hạt vỡ hoặc dạng bột nhưng không quá mịn
Bước 2: Cho 400ml nước vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi.
Bước 3: Cho yến mạch vào nồi nước đang sôi, khuấy đều tay và nấu với lửa nhỏ trong khoảng 5-7 phút là được.
Bạn hoàn toàn có thể để cháo nguội rồi cho vào tủ lạnh ăn dần cũng được nhé. Khi ăn thì lấy ra và đun lại cho nóng để ăn ngon hơn .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng cháo yến mạch 3 bữa một ngày. Nhưng nếu chỉ ăn như vậy thì chắc như đinh sẽ bị đói và không đủ dưỡng chất cho khung hình hoạt động giải trí tốt .
Bạn hoàn toàn có thể ăn kèm trong bữa cùng với salad hoa quả, sữa tươi, trứng gà luộc hay lườn gà ví dụ điển hình .
#2. Sinh tố khoai lang yến mạch
Nếu bạn đang khám phá về thực phẩm giảm cân thì có lẽ rằng bạn cũng biết, khoai lang cũng nằm trong số đó. Khoai lang có mùi vị thơm, ngon ngọt dễ ăn hơn so với yến mạch .
Nó cũng tạo cảm xúc no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên để tránh việc ăn yến mạch mãi sẽ gây nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể tích hợp bột yến mạch với khoai lang xem sao .
Dưới đây là những bước để làm sinh tố khoai lang yến mạch :
Bước 1: Khoai lang bạn đem rửa sạch, gọt vỏ và mang đi hấp chín.
Bạn hoàn toàn có thể để khoai sống để làm sinh tố luôn. Tuy nhiên như vậy hơi khó ăn vì khoai vẫn còn dính nhựa .
Bước 2: Lấy 2 thìa bột yến mạch nguyên chất ra và cho vào cốc nước khoảng 200ml nước. Khuấy đều lên cho bột tan hết trong nước.
Sau đó cho khoảng chừng 50 ml nước nóng vào, khuấy đều sẽ thấy hỗn hợp đặc quánh lại. Yến mạch cũng chín và thơm ngon hơn .
Bước 3: Cho khoai lang đã hấp vào máy xay sinh tố cùng với hỗn hợp yến mạch trên. Thêm một chút sữa tươi không đường để uống ngon hơn và thêm nước nếu bạn thấy quá đặc.
Bước 4: Rót hỗn hợp ra và sử dụng thôi. Bạn có thể cho vào tủ lạnh ở ngăn mát để sử dụng lạnh. Món này sử dụng vào buổi sáng sẽ rất thơm ngon nhé.
#3. Yến mạch và trứng giúp giảm cân
Gợi ý thêm một cách làm mới giúp việc sử dụng yến mạch không còn là nhàm chán .
Trứng là một loại thực phẩm có tính năng giảm mỡ tăng cơ khá hiệu suất cao. Nên nó góp mặt trong rất nhiều bữa ăn của những người muốn có thân hình thon đẹp .
Nấu yến mạch với trứng khá đơn thuần. Có 2 cách :
Cách 1: Bạn nấu cháo yến mạch như thường, sau khi cháo sôi lại thì cho trứng vào, khuấy đều lên là được.
Cách 2: Đập trứng vào bát yến mạch chưa nấu, khuấy đều rồi mới nấu như cháo.
Cháo yến mạch trứng ngon nhất và đỡ tanh khi ăn nóng. Không nên bỏ tủ lạnh rồi lấy ra ăn nhé .
#4. Bánh cookie từ yến mạch kết hợp với chuối
Chuối là một loại hoa quả tốt cho sức khỏe thể chất với thành phần giàu chất xơ, vitamin và yên tâm là lượng đường thấp .
Bột yến mạch và chuối hoàn toàn có thể tạo nên món bánh cookie giòn ngon lạ miệng. Cùng mình thực thi ngay nhé :
Bước 1: Cho 200g bột mì đa dụng, một xíu bột nở, muối và 200g đường đỏ vào bát rồi trộn đều lên. Sau khi trộn, bạn có thể cho hỗn hợp qua rây để bột được mịn hơn nhé.
Bước 2: Cho 170g bơ thực vật, 1 quả trứng gà, 225g bột yến mạch và 2 quả chuối đã được xay nhuyễn vào bát. Dùng máy đánh trứng để khuấy đều hỗn hợp. Đánh đến khi hỗn hợp tơi, nhuyễn thì dừng lại.
Bước 3: Tiếp tục cho hỗn hợp bột đã trộn ở bước 1 vào hỗn hợp ở bước 2 rồi trộn đều lại.
Bước 4: Cho bột nghỉ khoảng 15 phút rồi lấy từng phần bột cho vào khay nướng. Bạn có thể cho socola chip nếu muốn.
Tiến hành nướng bánh ở nhiệt độ khoảng chừng 170 độ C trong 15 phút .
Bánh chín vàng đều là đạt. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng để ăn vặt hàng ngày hoặc ăn sáng kèm với cốc sữa tươi nhé .
7. Một số thắc mắc về bột yến mạch giảm cân
Ngoài câu hỏi bột yến mạch giảm cân loại nào tốt thì vẫn còn khá nhiều thắc mắc xung quanh sản phẩm này. Mình sẽ giải đáp chi tiết ngay sau đây. Hãy theo dõi nếu bạn cũng tò mò nhé.
Ăn bột yến mạch có giảm cân được hay không?
Bột yến mạch nói riêng và yến mạch nói chung là loại sản phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm nom vẻ đẹp của chị em .
Không những chăm nom làn da mịn đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu suất cao và bảo đảm an toàn. Công dụng của bột yến mạch trong giảm cân đã được mình san sẻ chi tiết cụ thể ở trên rồi đó .
Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng việc ăn bột yến mạch để giảm cân. Sử dụng quá nhiều sẽ hoàn toàn có thể gây nên thực trạng chướng bụng không dễ chịu đấy .
Giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày, 1 tuần hay 1 tháng
Thời gian giảm cân đối yến mạch trọn vẹn nhờ vào vào cách bạn sử dụng yến mạch. Ngoài ra việc giảm cân còn phụ thuộc vào vào chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày kèm việc tập luyện nữa .
Một số người hoàn toàn có thể thấy được cân nặng giảm xuống chỉ trong 3 ngày. Nhưng cũng có người hoàn toàn có thể phải đến 1 tháng sau mới hoàn toàn có thể thấy được hiệu suất cao .
Nó cũng tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân cấp tốc hay giảm cân đối yến mạch lâu bền hơn nữa .
Trên mạng có rất nhiều những chính sách ăn kèm tập luyện theo từng khoảng chừng thời hạn đơn cử. Bạn hoàn toàn có thể khám phá và làm theo nhé .
Các món ăn từ yến mạch giảm cân
Yến mạch giảm cân hoàn toàn có thể chế biến được rất nhiều món ngon khác nhau. Do đó người dùng sẽ không có cảm xúc bị ngấy hay chán .
Giảm cân với yến mạch và sữa không đường là cách đơn thuần nhất ai cũng hoàn toàn có thể thực thi một cách nhanh gọn .
Ngoài ra, yến mạch giảm cân hoàn toàn có thể nấu cháo, sinh tố, ăn liền. Kết hợp với những loại hoa quả như chuối, bơ, dâu tây hay trứng gà … Có rất nhiều món ngon từ yến mạch giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể thực thi mỗi ngày .
Bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?
Do yến mạch được nhập khẩu về Nước Ta nên giá tiền của yến mạch thường sẽ đắt hơn những loại hạt thường thì tại Nước Ta .
Bột yến mạch có giá khoảng chừng từ 70.000 đồng / kg. Tùy vào từng tên thương hiệu sẽ có quy cách đóng gói loại sản phẩm khác nhau. Bạn hoàn toàn có thể mua số lượng lớn để có giá hời .
Yến mạch giảm cân mua ở đâu?
Vì là hàng nhập khẩu nên không dễ để mua được hàng chính hãng tại Nước Ta. Nếu bạn không có thời hạn để tìm mua shop bày bán yến mạch, hãy lên ngay những website TMĐT như Shopee, Lazada hay Sendo .
Chỉ cần gõ từ khóa là bạn hoàn toàn có thể tìm được ngay hàng trăm người bán khác nhau. Việc của bạn là tìm người bán hàng chính hãng với mức giá tốt nhất. Rất đơn thuần và thuận tiện .
Giá thành yến mạch khi mua ở những trang này mình thấy cũng rẻ vì tiếp tục có tặng thêm giảm giá của sàn .
Lời kết
Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt đã được mình gợi ý chi tiết ở trên rồi nhé.
Trong số những sản phẩm trên thì mình vẫn thích nhất là yến mạch Mỹ Quaker Oats vì nó có giá thành rẻ, chế biến được nhiều món ăn và lại dễ ăn nữa.
Giảm cân đối yến mạch vừa bảo đảm an toàn lại hiệu suất cao, ngại gì mà không thử ?
Đừng quên nhấn nút chuông góc trái màn hình hiển thị để không bỏ lỡ những tuyệt kỹ giảm cân hay nhất được chonmyphamtot.com chia sẽ sắp tới bạn nhé !
Xem thêm: Dễ dị ứng thuốc chống lao
Đánh giá bài viết
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
