6 lợi ích tuyệt vời của yến mạch cho bà bầu • Hello Bacsi
Yến mạch có tốt cho bà bầu không?
Đây là vướng mắc khá thông dụng của nhiều phụ nữ mang thai. Tất nhiên, câu trả là “ có ”. Các chuyên viên còn khuyên bà bầu nên ưu tiên thêm yến mạch vào chính sách ăn bởi đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, thiết yếu cho sức khỏe thể chất của mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi.
Lợi ích của yến mạch cho bà bầu
Yến mạch hoàn toàn có thể đem đến những quyền lợi cho sức khỏe thể chất của bà bầu như :
1. Giàu năng lượng
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai luôn cần một lượng lớn năng lượng. Ngoài ra, trong yến mạch còn có sự hiện diện của carbohydrate phức tạp. Những carbohydrate này sẽ tiêu hóa chậm hơn so với các loại carbohydrate có trong các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát.
2. Giàu chất xơ
Với những ai đang cảm thấy stress với yếu tố táo bón khi mang thai, yến mạch sẽ là một giải pháp giúp bạn cải tổ điều này. Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, giúp tương hỗ quy trình tiêu hóa và cải tổ nhu động ruột.
3. Bà bầu ăn yến mạch để bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu
Kali, phốt pho, canxi, selen là những khoáng chất có nhiều trong yến mạch. Mỗi khoáng chất này sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe khác nhau. Nhìn chung, bạn sẽ nhận được những lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé.
4. Cung cấp nhiều vitamin cần thiết
Yến mạch cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Với sự hiện hữu của vitamin B1, E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều yến mạch sẽ có một làn da khỏe mạnh và khuôn mặt bừng sáng vì niềm hạnh phúc.
5. Giàu axit folic
Trong số những vitamin và khoáng chất, axit folic là chất dinh dưỡng mà bạn nhất định phải bổ trợ trong thời hạn mang thai. Axit folic rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của hệ thần kinh và não bộ của bé. Trong yến mạch có rất nhiều axit folic. Do đó, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào chính sách ăn.
6. Giàu chất sắt
Ăn nhiều yến mạch sẽ giúp bà bầu không còn nỗi lo bị thiếu máu bởi một chén yến mạch sẽ phân phối khoảng chừng 10 % chất sắt mà khung hình cần mỗi ngày .
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
