Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, mang lại nhiều lợi ích thần kỳ cho làn da và sức khỏe. Thiếu loại vitamin này, da sẽ gặp các vấn đề lão hóa sớm hơn bình thường, do mất đi độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc. Vậy vitamin A có tác dụng gì? Cũng giống như các dưỡng chất khác, vitamin A đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành cấu trúc của một làn da đẹp.
Vitamin A có tác dụng gì trong việc trị mụn và trẻ hóa làn da?
Vitamin A là một nhóm các chất cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể cũng như chức năng và cấu trúc của da. Việc bổ sung các vi chất này thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm đặc sản đều mang lại những lợi ích nhất định. Ngoài việc giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp không tỳ vết, nhóm vitamin, đặc biệt là vitamin A còn được cho là có thể giải quyết các vấn đề về da khác nhau như mụn trứng cá, vảy nến.
Vậy vitamin A có tác dụng gì? Làm thế nào để sử dụng vitamin A đúng cách? Bài viết này sẽ là câu trả lời cho câu hỏi của bạn.
1. Vitamin A có tác dụng gì? Có mấy loại?
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe của mắt, hệ sinh sản, hệ miễn dịch và làn da.
Có hai loại vitamin A: retinoid và carotenoid.
Khi được hấp thụ vào cơ thể, cả hai đều được gan chuyển thành retinoids. Tại đây, chúng được lưu trữ và vận chuyển khắp các tế bào cơ thể bởi hệ thống bạch huyết.
Vitamin A hoặc retinoids giúp cơ thể kích thích sản sinh các tế bào mới. Nếu thiếu chất này, da sẽ bị khô, bong tróc và mất đi sức sống, độ đàn hồi. Theo nghiên cứu lâm sàng, sự thiếu hụt retinoids cũng có thể gây ra hiện tượng dày sừng trên da khi chất sừng trong nang lông quá nhiều, từ đó dẫn đến tình trạng viêm nang lông gây khó coi.
Ngoài ra, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng retinoids để điều trị mụn trứng cá ở cả tuổi dậy thì và tuổi trưởng thành.
Nếu sử dụng vitamin A ở dạng bôi ngoài da, chúng còn có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, làm giảm và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng: Chế độ ăn giàu carotenoid như beta-carotene có thể ngăn ngừa tổn thương, da lão hóa sớm hoặc các bệnh về da khác.
2. Làm thế nào để bổ sung vitamin A?
Bạn có thể bổ sung vitamin A qua thực phẩm hàng ngày hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Nếu bạn có các tình trạng về da như: Mụn, nếp nhăn, da chảy xệ, bạn có thể cân nhắc sử dụng vitamin A không kê đơn hoặc theo đơn của bác sĩ.
Vitamin A trong thực phẩm
Có một chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm nhiều loại thực phẩm vitamin A là một cách an toàn để cải thiện sức khỏe và làn da một cách hiệu quả. Retinoids (vitamin A) được tìm thấy trong hai dạng thực phẩm: thực vật và động vật.
- Rau: cà rốt, cà chua, khoai lang, rau xanh, trái cây (xoài, mơ, mận).
- Động vật: cá hồi, gan bò, các sản phẩm từ sữa (pho mát, sữa, bơ …), trứng, cá, tôm.
Vitamin A trong thực phẩm chức năng
Nếu bạn khá bận rộn, không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng, giàu vitamin A thì có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Một số có chứa cả retinoid và carotenoid, những loại khác phần lớn được tạo thành từ retinoid như retinyl palmitate hoặc retinyl acetate. Hoặc có một số loại chỉ bổ sung thêm carotenoid như: beta-caroten.
3. Vitamin A có tác dụng gì trong việc trị mụn và trẻ hóa làn da?
Vitamin A có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về da: mụn, lão hóa, nếp nhăn, chảy xệ. Thông thường, chúng ta có thể sử dụng vitamin A để làm đẹp da mặt, dưỡng da bằng 2 cách: Sử dụng vitamin A không kê đơn và theo đơn.
Sử dụng vitamin A không kê đơn (retinoids):
Bạn có thể tìm thấy các dẫn xuất retinoids trong mỹ phẩm, kem dưỡng da, kem chống nắng, kem chống lão hóa, serum,… Ngoài ra, một số viên nang vitamin A cũng có thể dùng trực tiếp trên da. cần điều trị các tổn thương như mụn trứng cá.
Khi nói đến mụn trứng cá từ nhẹ đến nặng, retinoids được coi là loại vitamin đầu tiên cần tìm.
Khi sử dụng vitamin A để trị mụn, bạn có thể chọn mua các loại thuốc bôi ngoài da có chứa tỷ lệ retinoids. Vitamin A có tác dụng gì trong việc trị mụn? Chúng giúp kiểm soát bã nhờn và ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá. Nhờ đặc tính kháng viêm, cân bằng lượng dầu thừa, lỗ chân lông được thông thoáng, sạch sẽ giúp da phục hồi sau mụn nhanh chóng.
Sử dụng vitamin A để chống lão hóa, giảm nếp nhăn, bạn cũng có thể tham khảo các loại thuốc bôi không kê đơn với tỷ lệ retinoids phù hợp, giúp đều màu da, mờ đốm nâu cũng như hạn chế hình thành nếp nhăn. nếp nhăn do tuổi tác.
Uống vitamin A theo toa (retinoids):
Trường hợp bị mụn nặng thì uống vitamin A có ảnh hưởng gì không? Câu trả lời vẫn là có, vitamin A luôn là giải pháp hữu hiệu để trị mụn trứng cá nặng. Nếu bạn đã sử dụng vitamin A không kê đơn trong một thời gian dài và không có kết quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được kê đơn bổ sung vitamin A mạnh hơn như Retin-A. tretinoin).
4. Làm thế nào để sử dụng vitamin A một cách an toàn?
Không ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A
Ăn quá nhiều vitamin A cũng có thể gây tác dụng phụ, thậm chí có hại cho sức khỏe.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều vitamin A như nhức đầu, mờ mắt, chóng mặt, tổn thương gan, buồn nôn, v.v.
Ngoài ra, nếu ăn nhiều thực phẩm chứa beta caroten có thể bị vàng da. Tình trạng màu da này có thể biến mất nếu bạn cắt giảm chất này trong bữa ăn hàng ngày.
Thận trọng khi kết hợp các thuốc có chứa vitamin A
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn trứng cá, vảy nến, béo phì bằng thuốc có chứa vitamin A thì không nên bổ sung bằng thực phẩm chức năng có chứa vitamin này. Vì nếu thừa vitamin A, gan rất dễ bị tổn thương và gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Sử dụng kem chống nắng khi dùng thuốc uống hoặc thuốc bôi có chứa vitamin A
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị da bằng retinoids bôi hoặc uống, bạn cần thoa kem chống nắng cẩn thận trước khi ra ngoài. Vì loại vitamin này khiến da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Khi dùng retinoids theo toa, chúng có thể khiến da bạn bị khô, kích ứng và bong tróc.
Lưu ý rằng: Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, không dùng retinoids dưới bất kỳ hình thức nào, vì chúng có thể gây dị tật bẩm sinh.
Vitamin A, dưỡng chất không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì làn da trẻ đẹp dài lâu. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da từ bên trong, retinoids hay vitamin A còn gây ra rất nhiều tác dụng phụ nguy hại cho sức khỏe, nếu bạn lạm dụng hoặc sử dụng sai cách.
Vi Nguyễn / Trangdahieuqua.com
