Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm – Công Ty Cung Cấp Suất Ăn Công Nghiệp
Ở Việt Nam, ẩm thực không chỉ ngon mà còn đơn giản và đầy đủ dinh dưỡng. Bữa cơm gia đình được coi là rất quan trọng, vừa ngon vừa tiết kiệm. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng chưa biết nấu món gì cho gia đình thì mời tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây.
Bữa ăn mái ấm gia đình cần nguồn dinh dưỡng rất đầy đủ
Nếu thời gian chế biến bữa cơm gia đình bị hạn chế, việc tập trung vào sự cầu kỳ trong từng món ăn sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên, đối với những gia đình bận rộn vì công việc, một bữa ăn đơn giản vẫn là giải pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, việc đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng vẫn là điều cần thiết để duy trì hoạt động giải trí của cả gia đình.
- Cơm : người Việt luôn lựa chọn cơm để làm món chính trong bữa ăn. Và để tăng thêm khẩu vị, đôi lúc bữa ăn sẽ sửa chữa thay thế bằng những món mì, hủ tiếu, bún được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Tinh bột hoàn toàn có thể được sử dụng với định mức
- Các món ăn có chất đạm : thịt, cá, tôm, ngũ cốc là những thực phẩm hoàn toàn có thể phân phối lượng đạm lớn trong bữa ăn. Với những cách chế biến món ăn như món kho, chiên, xào sẽ làm phong phú và đa dạng cho bữa cơm .
- Rau, củ, quả : Rau xanh ngoài việc phân phối chất xơ cho khung hình, chúng còn là nguồn thực phẩm mang đến vitamin C và D. Canh hoặc món salad sẽ là món ăn dễ chế biến nhanh gọn và nên có trong mỗi bữa cơm .
Thực tế, không phải ai cũng có đủ thời gian để chế biến nhiều món ăn và chỉ cần một chút khéo léo, bạn hoàn toàn có thể hoàn thành thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dành cho bạn
Sau đây là những thực đơn mà chúng tôi muốn san sẻ, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và phối hợp nhiều món lại với nhau để có bữa cơm thật ngon và mê hoặc nhé .
| Món mặn | Món xào | Món canh | Tráng miệng | |
| Thứ 2 | Chả cá rim Thịt kho tiêu |
Đậu xào thịt Đậu que luộc |
Canh bí đỏ nấu tôm | Chuối |
| Thứ 3 | Cá rô kho Thịt luộc |
Rau luộc /
Dưa chấm ruốc |
Canh chua cá điêu hồng | Thanh long |
| Thứ 4 | Tôm rim mặn Chả trứng |
Cà tím xào mỡ hành/
Mực xào thơm |
Canh hến nấu mướp | Nhãn |
| Thứ 5 | Đậu hũ rim mặn Cánh gà chiên nước mắm |
Mướp ngọt xào thịt bò / Khổ qua xào trứng |
Canh cải ngọt thịt bằm | Ổi |
| Thứ 6 | Tép rang mặn Cá nục kho |
Đậu hũ chiên giòn / Bầu luộc |
Canh khoai mỡ tím | Mận |
| Thứ 7 | Trứng chiên Đậu hũ dồn thịt |
Hến xào / Giá xào hẹ |
Thịt hầm cà rốt, củ cải trắng | Xoài chín |
| Chủ nhật | Cá diêu hồng sốt ớt chuông Cơm tấm bì sườn Bún thịt xào |
Rau luộc | Canh bắp cải thịt bằm | Trái cây |
Món tráng miệng đổi khác tùy sở trường thích nghi, món rau sống ăn kèm bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị sẵn sàng thêm nếu có thời hạn nhé .
Với thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm phía trên, hy vọng sẽ có thêm gợi ý cho bạn về những món ăn dễ làm và tiết kiệm. Nếu có nhu cầu về suất ăn công nghiệp, hãy liên hệ với VINASTORY nhé, chúng tôi sẵn sàng cung cấp suất ăn công nghiệp chất lượng.
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
