Tập gym bao lâu thì đẹp? Các giai đoạn thay đổi của cơ thể – Thích Gym 24h
Hầu hết các bạn mới đi tập gym đều thắc mắc là tập gym bao lâu thì đẹp? Tập một hai tháng đã đẹp lên hay chưa? Bạn thấy một dòng quảng cáo trên Facebook về các khóa học tập gym, có ghi tập gym có múi bụng sau 7 ngày, tập gym có body đẹp sau một tháng…Những dòng đăng như vậy thật sự đang nói quá và nó chỉ để thu hút bạn đăng ký tập mà thôi. Thực tế tập gym bao lâu thì đẹp? Cùng mình tìm hiểu vấn đề này dưới đây nhé!
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Các giai đoạn thay đổi cơ thể của người mới tập gym
Mình đã gắn bó với việc tập gym được 5 năm và nhận thấy quy trình thay đổi khung hình khi tập gym trải qua những quy trình tiến độ như sau :
1 tháng tập gym cơ thể bạn đã thay đổi đã đẹp chưa?
Khi mới đi tập, có thể bạn sẽ tò mò không biết tập gym bao lâu thì đẹp? Tập được một tháng đã đẹp hay chưa? Chắc không thay đổi nhiều, thì cũng đẹp lên đôi chút chứ?
Mình khẳng định chắc chắn với bạn, chắc như đinh bạn sẽ không thay đổi gì nhiều lắm so với ngày tiên phong đi tập gym đâu. Đừng nghe những lời đồn là tập gym sau 1 tháng là đẹp là ngon. Làm gì mà nhanh, một bước lên Tiên như thế được !
Một tháng đi tập gym bạn đã thay đổi những gì?
Nếu 10 người đi tập gym thì có đến 5 người sẽ bỏ tập sau một tháng. Thật tuyệt nếu bạn là 1 trong 5 người còn lại. Bạn rất kiên trì rồi đó !
Đôi khi những tâm lý duy trì thói quen tập luyện hàng ngày vô cùng dễ. Nhưng khi bắt tay vào triển khai nó lại là cả một yếu tố. Không phải ai cũng như ai, hoàn toàn có thể duy trì thói quen tập gym đều đặn hằng ngày .
Sau khi đi tập gym một tháng bạn sẽ thu lại được hiệu quả :
Đã tạo cho mình được thói quen tập gym hàng ngày
Để tạo được thói quen tập gym hàng ngày không hề đơn thuần. Mình cũng đã bỏ giữa chừng rất nhiều lần. Nếu bạn có tâm lý chán nản, thì hãy tìm cho mình động lực tập gym để duy trì tập đều đặn nhé. Có bạn đi tập cùng sẽ thấy có động lực hơn đó, đừng ngại mà rủ tình nhân hay đứa bạn thân cùng đi tập nhé .
Học được một số bài tập gym cơ bản cho người mới
Trong một tháng đầu rèn luyện bạn sẽ được làm quen những bài tập gym cơ bản với nhóm cơ ngực, xô, chân, bụng … Đó là nền tảng tiên phong giúp bạn duy trì đam mê này. Nếu có gì khó khăn vất vả thì đừng ngại hỏi mấy người tập trước tại phòng tập nhé .
Cơ thể cảm thấy đau mỏi cơ và bắt đầu thay đổi
Cơ thể sẽ đau nhức sau những tuần đầu tập gym. Đó là chuyện rất thông thường, ai tập gym cũng đều gặp phải. Đừng nên quá lo ngại hãy coi đó là tín hiệu tốt, vì không ít thì nhiều bạn đã tập khá hiệu suất cao rồi đấy. Tập nhóm cơ nào về thấy đau nhóm cơ đó là oke rồi !
Nếu bạn bè nào gầy tập chăm thì trong một tháng hoàn toàn có thể tăng lên 4-5 kg, còn nếu béo cũng hoàn toàn có thể giảm 4-5 kg. Nhưng những thay đổi đó cũng chưa đáng kể lắm đâu .
3 tháng tập gym thì sao đã đẹp hay chưa hay phải đợi đến bao lâu?
Sau 3 tháng tập gym của mình
Liệu sau 3 tháng thì đã đẹp hơn tẹo nào chưa ? Sau 3 tháng vẫn chưa gọi là đi tập gym, hay gọi là Gymer đâu nhé. Ba tháng đầu chỉ là bạn đang tự tạo thói quen đi tập gym thôi. Sẽ có rất nhiều người bỏ tập sau 3 tháng, vì cảm thấy khung hình ít thay đổi, căng thẳng mệt mỏi, chán nản …
Bạn sẽ nhận được gì sau 3 tháng tập gym ?
Bạn đã khá thuần thục, tập chuẩn các bài tập gym cơ bản
Sau 3 tháng, bạn đã mở màn làm chủ được động tác tập gym của mình. Thực hiện nó chuẩn, đúng form là điều quan trọng nhất. Đừng bộc lộ mình, bằng cách nỗ lực nâng tạ nặng nhất mà hãy nỗ lực tập chuẩn động tác là điều bạn nên làm .
Đã có một lịch tập gym cụ thể cho mình
Sau 3 tháng bạn đã biết cách sắp xếp việc tập gym của mình thành một lịch tập đơn cử. Thông qua tìm hiểu và khám phá, hay qua hướng dẫn của chủ phòng tập. Bạn sẽ thiết kế xây dựng lịch tập gym của riêng mình ( lịch tập gym 6 buổi hoặc 5 buổi một tuần ) .
Đợi một chút, có thể bạn quan tâm: Cách xây dựng lịch tập gym cho người mới
Có một chút kiến thức về dinh dưỡng, bài tập trong tập gym
Để gắn bó với gym đến 3 tháng chắc bạn đã tối thiểu một lần khám phá kỹ năng và kiến thức dinh dưỡng, bài tập trên mạng. Không có gì tốt hơn bằng việc tự mình học cả. Mình cũng đã tìm hiểu và khám phá rất nhiều yếu tố tương quan tới gym trên mạng, điều đó thực sự hữu dụng. Thông qua đó sẽ giúp bạn có một lượng kiến thức và kỹ năng vô cùng quý báu .
Cơ thể bắt đầu thay đổi xuất hiện cơ bắp nhiều hơn
Tuy sau 3 tháng tập gym cơ bắp chưa thực sự quá to nhưng cũng có chút ít rồi. Một số đứa bạn của bạn sẽ có nhận xét rằng : À nhìn mày to hơn rồi đó ! … Lúc này bạn đã thấy có động lực để liên tục tập gym rồi phải không ? Ai mà chẳng vui khi được người khác khen .
Quen một số anh em, bạn bè tại phòng tập gym
Có một số ít đồng đội đi tập gym như bị tự kỷ vậy, tập một mình, không tiếp xúc cả ai … Như vậy có khác gì đi tù đâu nào ?
Tại sao phải như vậy chứ ? Cứ tự do cởi mở bản thân mình ra, đừng ngần ngại khi hỏi ai đó về những gì mình không biết. Việc đó còn giúp bạn có thêm một người bạn tốt. Phòng gym là nơi để bạn thể hiện con quái vật ở trong con người sâu thẳm của bạn !
Đôi khi tới phòng tập có bạn tập chung thì việc tập gym sẽ hứng thú hơn rất nhiều, có đứa để mà ganh đua chứ. Hãy kết bạn thật nhiều tại phòng tập, điều đó giúp bạn tự tin hơn, đỡ ngại tiếp xúc hơn trong đời sống đó .
6 tháng tập gym cơ thể đã có sự thay đổi?
6 tháng tập gym của mình!
Vậy là đã qua 6 tháng bạn tập gym, một thời gian cũng khá dài. Lúc này cơ thể bạn đã có sự thay đổi nhất định. Nhưng bạn mới chỉ làm xong khóa học tập làm quen với thói quen tập gym hàng ngày của mình thôi. Để giữ được thói quen tới tận lúc này chắc chắn bạn đã có một sự đam mê không hề nhỏ với gym.
Kiến thức về bài tập gym, dinh dưỡng chuyên sâu hơn
Lúc này bạn đã có những kỹ năng và kiến thức về dinh dưỡng, hoàn toàn có thể tự mình tạo cho mình một thực đơn ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý, rất đầy đủ calo, protein … trong một ngày .
Các bài tập được nâng cao hơn, mức tạ bạn đẩy cũng nặng hơn so với những ngày đầu tập gym. Lúc mới khởi đầu tập gym, mình chỉ đẩy ngực được mỗi bên 10 kg là kịch. Sau 6 tháng mỗi bên 20 kg là chuyện thông thường .
Xem thêm: Thực đơn cho gymer – cách mình xây dựng thực đơn ăn uống hỗ trợ luyện tập
Cơ thể sau 6 tháng tập gym đã có sự thay đổi đáng kể
Bạn đã có form của một người tập gym. Các múi cơ đã hình thành rõ ràng nhưng vẫn còn khá nhỏ .
Bạn sẽ mở màn chăm sóc đến việc lệch cơ, tay này to hơn tay kia, bên ngực trái nhỏ hơn ngực phải … Việc này không ảnh hưởng tác động mấy đâu, vì hầu hết ai tập gym mà chả lệch cơ. Khi bạn nhiều cơ bắp hơn thì độ chênh lệch cơ sẽ không còn đáng kể nữa .
Sau 1 năm tập gym bạn đã bắt đầu là gymer chưa?
Sau hai năm tập gym của mình!
Tập gym bao lâu thì đẹp ? Lúc này câu hỏi đó không còn quan trọng nữa. Một năm đã qua, lúc này trông bạn thật cơ bắp, thay đổi hơn rất nhiều so với ngày đầu tập gym. Bạn đã xem việc tập gym là nguồn sống của mình rồi phải không ?
Cố gắng phá vỡ mức tạ của mình hàng ngày
Để nhanh đẹp hơn. Bạn phải luôn thử thách bản thân bằng việc đặt ra mức tạ khó để cố gắng nỗ lực thực thi. Tập nâng cao nhiều bài tập hơn, những bài hỗ trợ cho những nhóm cơ, giúp cắt nét cơ được đẹp hơn, rõ hơn .
Kiến thức về dinh dưỡng tập gym cũng rất Pro rồi!
Trong đầu bạn lúc này đã hình thành được mạng lưới hệ thống thống kê giám sát, mỗi khi ăn thứ gì vào khung hình ? Oke ăn cái này từng này calo, từng này protein, từng này tinh bột. Bằng việc trấn áp được dinh dưỡng ăn hàng ngày. Bạn sẽ làm chủ được khung hình mình, hoàn toàn có thể tăng cân, giảm cân thuận tiện .
Đã có một Team tập gym tại phòng
Một năm tập gym thì bạn đã quen được rất nhiều bạn hữu tại phòng tập. Có team tập tạ của riêng mình, nhiều lúc rảnh rỗi thì rủ đồng đội đi trà đá, nhà hàng siêu thị. Hay hôm nào hứng lên lại rủ team cùng phòng chụp ảnh show body toàn thân .
Có kiến thức về bài tập, dinh dưỡng chỉ bảo những anh em mới tập gym
Bạn khá pro sau một năm rồi và cũng đừng ngần ngại chỉ bảo những bạn bè mới tập nhé. Nhìn thấy người khác tập sai mà không bảo đó là một cái tội. Đôi khi những điều đó lại giúp bạn được trau dồi hơn rất nhiều. Được đồng đội quý mến, lại có thêm một người bạn mới .
Cơ thể thay đổi nhiều so với lúc chưa đi tập gym
Cơ bắp lúc này nhìn sẽ to đẹp hơn, đi đâu ai cũng biết bạn là dân tập gym. Đi mua quần áo mới thật là khó khăn vất vả. Vừa bụng vừa chiều dài nhưng tay lại trật, ngực thì lại căng. Phần vai của bạn cũng sẽ rộng và to hơn nữa .
Serious Mass
Bật mí với anh em là xem hình anh em có thể thấy mình ốm cỡ nào khi mới tập gym. Ngoài ăn uống đúng kỹ luật thì mình còn bổ sung thêm thực phẩm chức năng. Nếu anh em cũng như mình (cần hỗ trợ lên cân khi tập luyện) đồng thời có điều kiện kinh tế một chút có thể tham khảo qua bài review của mình về: sữa tăng cân cho nam giới Serious Massa.
Lời kết
Tập gym bao lâu thì đẹp? Câu hỏi luôn được những anh em mới tập quan tâm. Cũng giống như việc chưa tập gym mà đã sợ to vậy. Thay vì vậy, anh em hãy bắt tay vào tập gym ngay nào. Chỉ có cần cù siêng năng thì mới nhanh đẹp được. Hãy kiên trì theo đuổi đam mê tới cùng. Chúc anh em có một body ngày càng đẹp!
👉 NHỮNG THỨ MÌNH ĐANG XÀI HỖ TRỢ TẬP GYM!
EAA
EAA ( Essential Amino Acids ) là 8 Amin thiết yếu ( gồm có cả BCAA ), khung hình không tự tổng hợp được. Bắt buộc phải nạp từ bên ngoài vào .
TÌM HIỂU KỸ HƠN VỀ EAA
PLATINUM HYDRO WHEY
Whey này uống sau khi tập để phục hồi và bổ sung đạm cho cơ bắp.
1 lần dùng cung cấp đến 30g Protein tinh khiết.
XEM SẢN PHẨM
CẶP TẠ ĐƠN ĐA NĂNG
Mua để nhà tập tay, vai, ngực. 16 bánh tạ, mỗi tạ đơn lắp max 8 bánh lên đến 15 kg. Tổng hai tạ là 30 kg. Dư sức tập ở nhà
XEM SẢN PHẨM
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
