Điểm danh những tác dụng phụ không ngờ nếu lạm dụng yến mạch

Hạ Mây ( Theo Healthline )   –  
Thứ năm, 20/05/2021 14 : 00 ( GMT + 7 )

Yến mạch được xem là thực phẩm vàng cho sức khoẻ, có công dụng lớn trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng yến mạch quá nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ.

Bị tiêu chảy, táo bón

Trong yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ, khi lượng chất xơ này đi vào trong ruột sẽ sản sinh ra khí gây chứng đầy hơi. Đặc biệt, so với những người có hệ tiêu hoá kém, cao tuổi, trẻ nhỏ, … khi ăn quá nhiều yến mạch thì thực trạng này càng nghiêm trọng hơn .Việc ăn quá nhiều yến mạch không chỉ khiến bạn bị tiêu chảy mà còn hoàn toàn có thể gặp yếu tố về tiêu hóa khác như bị đau bụng .

Gây suy giảm trí nhớ

Theo Healthline, việc ăn quá nhiều yến mạch còn tác động ảnh hưởng tới quy trình hấp thu sắt. Khi ruột bị bít tắc do những chất xơ sẽ dẫn tới việc không hề hấp thu 1 số ít khoáng chất như sắt, canxi, mangan … Điều này làm tăng rủi ro tiềm ẩn thiếu canxi cũng như thiếu sắt cho khung hình. Tình trạng này lê dài hoàn toàn có thể khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, loãng xương, mất ngủ, suy dinh dưỡng, …Bên cạnh đó, tính năng phụ của yến mạch ngày càng nghiêm trọng khi bạn ăn yến mạch sống. Ăn quá nhiều yến mạch cũng hoàn toàn có thể khiến bạn giảm đi năng lực hấp thu dinh dưỡng ở những loại thực phẩm khác .

Dễ dàng tăng cân

Một trong những tác dụng phụ của yến mạch đó là dễ kiến bạn tăng cân nếu sử dụng quá nhiều. Bởi trong yến mạch chứa lượng lớn cacbohydrat cũng như rất giàu chất béo và protein. Chính vì thế khi bạn sử dụng quá nhiều yến mạch có thể khiến bạn không kiểm soát được cân nặng của mình.

Hàm lượng cacbohydrat trong yến mạch cao khiến chúng nhanh gọn được chuyển hóa thành đường, làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu tăng cao còn khiến bạn có rủi ro tiềm ẩn mắc tiểu đường, đặc biệt quan trọng là chứng tiểu đường tuyp 2 .

Căng thẳng hơn

Khi bạn sử dụng quá nhiều yến mạch, khiến cho khung hình tăng tiết insulin, insulin quá nhiều khiến hệ thần kinh của bạn trở nên stress, kích thích, bạn sẽ có cảm xúc không dễ chịu, cáu gắt …

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp