Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Tác Hại Của Tia UV Bạn Nên Biết

Lão hóa da bình thường là quy luật tự nhiên, tuy nhiên có đến 90% người bị lão hóa da sớm là do tác động của tia UV, ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc chống nắng bằng kem chóng nắng thì bạn cũng biết đến những loại thực phẩm giúp giảm tác hại của tia UV để có một làn da và sức khỏe tốt nhất.

Tia UV là bức xạ điện từ có trong ánh sáng mặt trời, có bước sóng từ từ 400 nm đến 100 nm. Tác hại lớn nhất từ tia UV lên cơ thể người là gây nên bệnh ung thư da. Vì vậy việc tránh hoặc làm giảm tác hại của tia UV lên da là điều mà bất cứ ai cũng nên biết. Cùng trắng da hiệu quả điểm qua những loại thực phẩm giúp giảm tác hại của tia UV bạn nên biết ngay nào!

Cà chua

Cà chua chín đỏ chứa một hàm lượng chất lycopene dồi dào – một chất chống oxy hoá để bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Theo chia sẻ của Jessica Wu – một bác sĩ da liễu tại Los Angeles và là tác giả cuốn sách Feed Your Face cho biết, bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống mỗi ngày là một cách giúp bảo vệ làn da không bị cháy nắng ở ngoài đường. Cà chua nấu chín sẽ được giải phóng lycopene từ tế bào thực vật nên dễ dàng cho việc hấp thụ vào cơ thể hơn.

Hạt bí

Hạt bí là nguồn chất kẽm có tác dụng như một chất chống oxy hoá tự nhiên và chống viêm, bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím, tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương… Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có thể làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn.

Dưa chuột

Dưa chuột có đại lượng vitamin và axit anim tự do giúp da sạch sẽ, tươi sáng, tiêu trừ da bị tổn thương từ ánh nắng mặt trời và thâm nám, giảm nhẹ dị ứng da, là vua thực phẩm dưỡng nhan sắc truyền thống.

Trà xanh

Thay vì uống cà phê, bạn có thể lựa chọn một tách trà nóng màu xanh vàng này để thưởng thức. Trong trà xanh khá giàu polyphenol, đặc biệt là catechin có tác dụng làm ức chế tế bào ung thư trong cơ thể.

Dầu olive

Nhiều người đã biết rằng, dầu olive chứa một lượng Omega 3 khá cao với tác dụng chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, dầu olive không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da từ các tác hại của tia cực tím mà còn làm chậm quá trình lão hoá da.

Bên cạnh việc dùng kem chống tia cực tím (UV) thường xuyên bạn nên sử dụng những thực phẩm trên để chống nắng nhé!