Cách mát xa toàn thân từ A đến Z tại nhà cho cả nam và nữ – Toshiko

Bạn muốn tìm hiểu cách mát xa toàn thân từ A đến Z tại nhà để có thể giúp người nhà hoặc bản thân thư giãn một cách tiết kiệm và hiệu quả? Vậy hãy bỏ túi ngay những bí quyết massage đơn giản cho cả nam và nữ mà Toshiko chia sẻ dưới đây nhé!

Cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nữ

Hướng dẫn mat xa toan than tu a den z dành cho nữ chi tiết cụ thể như sau :

Với vùng lưng

Để mát xa body toàn thân nữ thì bạn cần mát xa vùng sống lưng trước để đạt được hiệu suất cao cao. Di chuyển bàn tay ra vùng bụng rồi thực thi trượt bàn tay từ trên bả vai đi xuống hông .

Sau đó chỉ cần vận dụng những kỹ thuật mat xa toan than cho phu nu như xoa bóp, miết và ấn ở những vùng có cơ cứng và hẹp để ảnh hưởng tác động vào vùng sống lưng một cách tự do nhất .

Với vùng bụng

Đối với vùng bụng thì xoa đều nhẹ nhàng bàn tay lên người hoàn toàn có thể theo hướng lên trên hoặc vòng tròn để dầu thẩm thấu hết vào da. Kết hợp với đó là xoa bóp nhẹ nhàng những khối bắp cơ thịt. Sau đó, chỉ cần triển khai vuốt và nâng những cơ đặc biệt quan trọng cần quan tâm là không để rời tay khỏi khung hình .

Với tay

Mát xa phần tay và cánh tay cũng không kém phần quan trọng trong mat xa toan than phu nu Chỉ cần vận động và di chuyển hai cánh tay và nhẹ nhàng vuốt nhẹ, mát xa dọc theo cánh tay đi xuống những ngón tay và triển khai kéo thả nhẹ nhàng .

Với chân

Tiếp đến một phần cũng khá quan trọng mà bạn không nên bỏ lỡ đó chính là mát xa vùng chân. Để mát xa vùng này hiệu suất cao chỉ cần khởi đầu từ cẳng chân sau đó xoa bóp rồi vuốt ve đi xuống đùi và bàn chân .
Chỉ cần miết nhẹ nhàng những cơ sang hai bên theo thứ tự trên chân. Sau đó cầm từng ngón chân và nhẹ nhàng kéo hết 10 ngón chân là được .

Một số lưu ý khác

• Không nên lạm dụng nó và chỉ nên mat xa toan than cho nu 1 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên kéo dài tối đa 90 phút.
• Nên kết tẩy tế bào chết trên da và xông hơi trước khi mát xa có thể giúp da mở rộng lỗ chân lông để da được thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi hiệu quả.
• Nên sử dụng tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên để mát xa được trơn mướt và mang lại cảm giác thư giãn hơn.
• Thực hiện đúng động tác và nhẹ nhàng trong quá trình matxa thì cơ thể sẽ được làm nóng cơ và kích thích cho máu huyết lưu thông.
• Không nên tắm lại ngay sau khi mát xa xong vì có thể bị cảm lạnh
• Với những người đang mang thai thì chỉ nên mát xa nhẹ nhàng với các động tác nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không được ấn huyệt sâu và thực hiện các động tác mạnh.

>>> Có thể bạn quan tâm: Công nghệ BodyScan của ghế massage toàn thân là gì?

Cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam

Mát xa body toàn thân tại nhà được xem là phương pháp trị liệu hiệu suất cao mà lại đơn thuần và thuận tiện thực thi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu suất cao tốt bạn cần phải học kỹ cách massage chuyên nghiệp và thao tác kỹ thuật đúng mực. Dưới đây là ky thuat mat xa toan than cho phái mạnh mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

Bước 1

• Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành massage.
• Ttrải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống.
• Đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới tại vùng lưng.

Bước 2

• Cho một chút dầu massage vào lòng bàn tay rồi tiến hành xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm dầu lên.
• Thoa nhẹ hai bàn tay lên toàn bộ bộ thể và thực hiện các động tác massage nhẹ để dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn, với nam giới bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào khi tiến hành massage.

Bước 3

Tiến hành mat xa toan than tai nha cho nam giới như sau:

• Đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage và thực hiện vuốt mạnh sang hai bên cánh tay.
• Dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới và rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên.
• Thực hiện động tác này tương tự với phần đầu gối.

Bước 4

• Day, xoa đều hai bả vai bằng hai ngón tay cái sau đó vuốt nhẹ theo hình tròn từ trong ra ngoài.
• Thực hiện động tác xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay
• Để người được massage nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

Ngoài triển khai theo cách mát xa body toàn thân cho nam như trên, bạn hoàn toàn có thể tích hợp với việc bấm huyệt để giảm những triệu chứng đau nhức xương khớp cho phái mạnh, nhất là so với dân văn phòng. Cụ thể như sau :

Bấm huyệt Phong môn

Việc ảnh hưởng tác động massage vào huyệt Phong môn thường huyệt không chỉ giúp giảm đau nhức ở vùng sống lưng mà còn làm giảm ù tai, tăng cường công dụng thận ở phái mạnh .
Huyệt Phong môn là huyệt nằm ngay ở vị trí dưới mỏm gai của đốt sống sống lưng thứ hai đo sang ngang khoảng chừng 1,5 tấc. Khi đã xác lập được vị trí của huyệt Phong môn bạn hãy nắm hai bàn tay lại rồi ấn, nhào vào huyệt theo chiều kim đồng hồ đeo tay và thực thi tương tự như theo chiều ngược lại .

Bấm huyệt Mệnh Môn

Tác động vào huyệt Mệnh Môn có tính năng rất lớn trong việc lưu thông khí huyết vùng sống lưng và cột sống, đồng thời còn bồi nguyên, bổ khí, bổ thận, điều hòa khí huyết, đặc biệt quan trọng giúp vô hiệu những cơn đau vùng thắt lưng, trị chứng thắt lưng tê cứng hoặc yếu, giảm thực trạng lạnh sống lưng, đau đầu .
Huyệt Mệnh Môn nằm ở phần lõm đốt xương sống thứ 14 thuộc vùng dưới đốt thắt lưng thứ hai tương tự với vị trí rốn đằng trước. Bạn hoàn toàn có thể dùng lòng bàn tay ấn, xoa lên huyệt theo chiều kim đồng hồ đeo tay khoảng chừng 9 lần. Sau đó bạn triển khai tựa như nhưng theo hướng ngược lại và thao tác tuần tự đủ 36 lần thì dừng lại .

Bấm huyệt Dương Quan

Khi mát xa body toàn thân cho nam với huyệt Dương Quan sẽ giúp điều trị những chứng đau thắt lưng, liệt chi dưới, kinh nguyệt không đều, liệt dương, đau hai bên hông .
Huyệt huyệt Dương Quan nằm ở ngay dưới huyệt Mệnh Môn thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Bạn thực thi massage huyệt này tương tự như như với huyệt Mệnh Môn dùng lòng bàn tay ấn, xoa huyệt theo chiều kim đồng hồ đeo tay 9 lần và triển khai ngược lại .

Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện nhiều bước kể trên, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đệm mát xa toàn thân, đặc biệt là ghế massasge toàn thân tại nhà. Với những tính năng thông minh và hiện đại, ghế mát xa chắc chắn sẽ mang lại cho bạn và gia đình nhiều lợi ích hơn, cũng như trải nghiệm hoàn hảo và thú vị hơn rất nhiều đấy!

Bạn có thể tham khảo ghế mát xa toàn thân ở Hà Nội và nhiều tỉnh thành khác trên cả nước tại hệ thống showroom của Toshiko hoặc liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhất!

>> > Xem thêm :

Kết luận

Trên đây là những cách mát xa body toàn thân từ A đến Z mà Toshiko tổng hợp được và san sẻ đến quý bạn đọc. Hi vọng qua những hướng dẫn massage body toàn thân trên, bạn hoàn toàn có thể thực thi một cách thuận tiện để cải tổ sức khỏe thể chất cho mái ấm gia đình một cách hiệu suất cao tại nhà !

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body