6 Cách Massage Chữa Đau Vai Gáy Cho Người Ngồi Nhiều
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, tốt nhất là cần sự hỗ trợ của người khác.
Động tác 1:
2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới ( mở màn từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy ). Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng chừng 10 lần .
Bạn đang đọc: 6 Cách Massage Chữa Đau Vai Gáy Cho Người Ngồi Nhiều
Động tác 2:
2 tay duỗi thẳng, sau đó, gập nhẹ những ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay như hình. Sử dụng những đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay, massage từ phía trong cổ ra ngang vai. Thực hiện động tác này khoảng chừng 10 lần .
Động tác 3:
Giữ tư thế tay như động tác 3, 2 ngón cái chìa ra. Sử dụng 2 ngón cái xoay và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ đeo tay cho phần gáy. Thực hiện động tác khoảng chừng 10 lần .
Động tác 4:
2 tay thả lỏng tự nhiên. Sử dụng những ngón tay, nhẹ nhàng bóp nhẹ phần vai ( hướng từ cổ ra ngoài vai ). Thực hiện động tác khoảng chừng 10 lần .
Động tác 5:
2 bàn tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay vào nhau. Nhẹ nhàng chặt đều từ vùng cổ, vai xuống phần gáy. Với động tác này, bạn nên triển khai nhẹ nhàng, không quá mạnh tránh đau. Thực hiện khoảng chừng 10 lần .
Xem thêm: Polyp đại trực tràng có nguy hiểm không?
Động tác 6:
Sử dụng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng dọc theo đốt sống cổ đến xuống vùng gáy. Lặp lại tương tự như động tác khoảng chừng 10 lần .
Ưu điểm:
– Đánh bay cơn nhức mỏi, đau, tạo cảm xúc tự do và thoải mái và dễ chịu .
– Ngoài vận dụng vùng vai, cổ, gáy thì bạn hoàn toàn có thể triển khai những bộ phận khác trên khung hình như chân, đùi, sống lưng …
Nhược điểm:
– Khá bất tiện, khó thực hiện một mình mà phải nhờ đối phương trợ giúp.
Chúc các bạn thành công!
Cobe Lilom
Có thể tham khảo thêm:
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
