Hướng dẫn massage cho mẹ bầu tại nhà

Hướng dẫn massage cho mẹ bầu – 6 bài massage [CĂN BẢN NHẤT] 

Bà bầu là một đối tượng đặc biệt cần nâng niu và thấu hiểu. Tình trạng cơ thể đặc biệt trong suốt 9 tháng 10 ngày cùng chế độ chăm sóc THÂN & TÂM kỹ lưỡng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho bé và sự an toàn cho mẹ. Có thể nhiều người biết rằng massage cho bà bầu là tốt cho cả mẹ và bé.

Massage cho mẹ bầu không còn là xa lạ hoặc có những nghi ngờ nữa mà ngày càng được các BS chuyên môn ủng hộ.

Nhưng không phải ai cũng biết cách massage cho bà bầu đúng kỹ thuật và những lưu ý khi massage để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho cả mẹ và bé.

Với thế mạnh là đơn vị chức năng tiên phong khai thác thị trường chăm nom mẹ bầu từ năm 2009, nhà Mommy đã là ngôi nhà “ nguồn năng lượng bình an ” dành cho mẹ mỗi khi mẹ stress. Hôm nay Mommy Spa sẽ hướng dẫn những “ anh xã ” triển khai những động tác xoa bóp đơn thuần để tương hỗ cho vợ bầu trong những lúc căng thẳng mệt mỏi nhé

Những tác dụng khi thực hiện massage cho bà bầu

• Tại sao cần massage cho bà bầu ?

Khi có thai, khung hình phụ nữ thường khá không dễ chịu. Bởi vì họ phải chịu đựng cả những áp lực đè nén về niềm tin và những không dễ chịu về mặt sức khỏe thể chất do tác động ảnh hưởng của thai nhi .
Ở quy trình tiến độ đầu, người có thai thường có hiện tượng kỳ lạ ốm nghén dẫn đến stress, chán ăn và sức khở giảm sút. Tùy từng thể trạng của nhiều người mà thời hạn và mức độ ốm nghén hoàn toàn có thể khác nhau. Có người nôn nhiều, có người nôn ít, nhưng về cơ bản họ đều chịu sự stress và không dễ chịu .
Đến tiến trình tiếp sau, thai nhi không thay đổi hơn. Các mẹ bầu không còn bị ốm nghén nữa nhưng thai nhi từ từ lớn lên mang theo cảm xúc nặng nề cũng từ từ lớn theo .
Đến những tháng cuối thai kì, cùng sự lớn dần của thai nhi. Các mẹ bầu cũng có những triệu chứng kèm theo của khung hình như đau người, đau lưng, eo do tư thế ngủ không được tự do, đau cổ, và đặc biệt quan trọng là chuột rút và tê chân .
Với những khó khăn vất vả về sức khỏe thể chất trên, việc massage cho bà bầu là vô cùng thiết yếu. Khiến chị em cảm thấy tự do hơn và vơi bớt phần nào những stress, khó khăn vất vả trong quy trình nghênh đón một sinh linh mới chào đời .

• Những quyền lợi khi triển khai massage cho bà bầu

Massage bầu đúng cách giúp máu lưu thông tốt hơn, đem dưỡng chất về tử cung nuôi bé, phóng thích nội tiết tố endorphin giảm những căng thẳng mệt mỏi, tăng xúc cảm niềm hạnh phúc sáng sủa => THAI GIÁO CHO BÉ 1 cách tự nhiên và hiệu suất cao. Đặc biệt là giảm rõ ràng thực trạng căng cơ vùng chân, thắt lưng, vai gáy trong những tháng cuối thai kỳ .
Ngoài ra, theo nghiên cứu và điều tra của giới trình độ trên quốc tế, việc massage cho bà bầu tiếp tục và đúng cách cũng là một việc giúp giảm đau khi sinh nở, khung hình đủ khỏe để từ sức khỏe thể chất đến ý thức để vượt cạn .
Thêm một điều quan trọng và được rất nhiều bà mẹ chăm sóc hơn cả là việc massage cho bà bầu có tính năng rất TÍCH CỰC đến em bé. Giúp cho bé giảm stress, ý thức vui tươi, tăng trưởng tổng lực .
Với những lí do trên, hoàn toàn có thể khẳng định chắc chắn chắc như đinh một điều rằng massage cho mẹ bầu là thiết yếu và hợp lý. Đương nhiên nhu yếu bắt buộc là phải massage đúng cách và đúng hướng dẫn để tránh thực trạng phản tác dụng và có được hiệu suất cao tốt nhất .

Những lưu ý khi massage cho bà bầu đúng cách

Khi triển khai massage cho bà bầu, người thực thi cần quan tâm những điểm sau để tránh việc tác động ảnh hưởng đến mẹ và bé .

• Những người có tiền sử sinh non, có rủi ro tiềm ẩn sinh non, có rối loạn đông máu và một vài bệnh trạng khác theo khuyến nghị của bác sĩ thì không nên massage, KHÔNG massage vùng bụng nhé .

• Không nên triển khai massage body toàn thân cho bà bầu trong 3 tháng tiên phong của thai kì vì thời gian này khung hình còn nhiều trộn lẫn để thích nghi với việc mang thai .

• Khi massage phải thật nhẹ tay, chậm rãi không ấn mạnh hay dùng lực tay quá mạnh .

  Xem thêm: Tràng Phục Linh: Công dụng, cách dùng và lưu ý – YouMed

• Dừng ngay việc massage nếu khung hình có những bộc lộ không bình thường như buồn nôn, choáng hay bất kể biểu lộ không tự do nào của khung hình .

• Không sử dụng những loại dầu hoặc tinh dầu từ hương liệu dễ gây kích ứng da hoặc khi hít nhiều hương liệu sẽ không tốt cho mẹ và bé .

Hướng dẫn cách massage cho bà bầu tại nhà đúng cách

Về cơ bản, đối với cơ thể bà bầu, có 6 nơi cần thực hiện massage thư giãn cho bà bầu bao gồm: massage đầu, massage bắp chân, bàn chân, massage lưng, massage vai và massage mặt. Trong đó có 5 động tác mẹ cần sự trợ giúp của chuyên viên hoặc anh xã nè.

1. Massage đầu cho bà bầu

Massage đầu sẽ giúp khung hình bà bầu giảm stress, căng thẳng mệt mỏi và có cảm xúc thư thái nhất, tạo cảm xúc thoải mái và dễ chịu lan tỏa .
Khi massage đầu, bà bầu nằm ngửa, kê gối ở chân và sống lưng sao cho mẹ bầu cảm nhận sự tự do nhất hoàn toàn có thể. Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ tóc cho đỡ rối, rẽ tóc để thấy đường chân tóc và ấn nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống tạo cảm xúc tự do nhất. Lúc này mẹ trọn vẹn thả lỏng, giải tỏa những lo âu, hơi thở chậm và sâu hơn nên thuận tiện có được 1 giấc ngủ ngắn .

2. Massage bắp chân cho bà bầu

Bắp chân sẽ chịu nhiều áp lực đè nén dồn từ khung hình xuống khi khối lượng mẹ tăng lên, máu lưu thông kém hơn do thai nhi chèn ép những bộ phận bên trong. Vì vậy, xoa bóp bắp chân giúp giảm căng cứng cơ và mẹ sẽ nhanh gọn hơn, giảm chứng phù nề thai kỳ. Dùng dầu massage cho vào lòng bàn tay, làm ấm bằng cách xoa liên tục 2 bàn tay, vuốt từ gối xuống bàn chân, 4 ngón tay ( trừ ngón cái ) miết và ôm bắp chân. Không massage vào xương cẳng chân để tránh làm đau mẹ bầu nhé .

3. Massage bàn chân cho bà bầu

Hai bàn chân là bộ phận rất quan trọng trong khung hình. Đặc biệt là gan bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người vì ở đây chứa rất nhiều huyệt đạo. Nếu massage sẽ giúp máu lưu thông thông suốt trong khung hình và mang lại hiệu suất cao lớn cho bà bầu. Nó cũng giảm hiện tượng kỳ lạ co cơ và chuột rút nhất là đến những tháng cuối. Các bà bầu thường bị phù chân và thực trạng chuột rút thì càng thêm nặng nề và nghiêm trọng .
Nếu hoàn toàn có thể, hãy ngâm chân cho mẹ bầu vào nước ấm nóng pha với muối hột, gừng, ngãi cứu, chanh để kích hoạt huyệt đạo trước. Sau đó, sử dụng dầu và làm ấm dầu như hướng dẫn bên trên để vuốt mu bàn chân, lòng bàn chân và từng ngón chân. Khớp nối của cẳng chân và bàn chân khi được xoa vuốt sẽ vô cùng tự do .
Tuy đơn thuần nhưng việc massage chân này sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy sự tự do, hiệu suất cao nhanh gọn .

4. Cách massage lưng cho bà bầu

Lưng của bà bầu là vị trí massage mà bà bầu không thể tự làm được mà phải cần có sự giúp đỡ của người khác. Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại, sau đó có thể dùng tay ấn nhẹ 2 đường cơ 2 bên của xương sống (không ấn vào xương) để giúp làm mềm cơ. Mẹ bầu nào rồi cũng sẽ đau lưng, nên việc chăm sóc cho vùng này thực sự giúp ích rất nhiều cho cả quá trình thai kỳ của mẹ..

5. Massage vai

Mẹ bầu nào cũng gặp thực trạng đau mỏi vai gáy vì tác động ảnh hưởng bởi cột sống và sự đổi khác của vùng sàn chậu. Vì vậy, đây cũng là vị trí rất cần được massage .
Các anh xã hãy sử dụng DẦU Ủ từ lavender hay rosemary để cho vợ bầu vừa được thư giãn giải trí vừa được trị liệu bằng mùi hương bảo đảm an toàn. Massage từ cơ vai xuống nửa sống lưng trên rồi xoay tròn vùng xương cánh tay rồi lặp lại. Động tác này giúp thả lỏng phần vai vì phần vai cũng là phần chịu áp lực đè nén lớn của bà bầu đặc biệt quan trọng là trong giấc ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng .

6. Massage mặt

Ngoài những nơi massage cần sự giúp sức của nhân viên massage hoặc anh xã thì chị em bầu còn hoàn toàn có thể tự mình triển khai massage mặt để giúp bảo vệ làn da và thuận tiện phục sinh vẻ khỏe đẹp của da sau khi sinh .
Sau khi rửa mặt xong, thoa toner không cồn và lấy 1 ít essence cấp ẩm vào lòng bàn tay, xoa ấm lên rồi áp vào da, nhẹ nhàng xoay tròn lên. Dùng 4 ngón tay miết nhẹ kéo dãn cơ trán sang 2 bên từ trong ra ngoài để hạn chế nếp nhăn. Cho 2 ngón tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt hai bàn tay về hai bên phía thái dương, và lặp đi lặp lại thao tác này một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển .
Động tác này giúp giảm cảm xúc stress, đau nhức đầu làm thư thái đầu óc, làm giảm đau đầu, chóng mặt .
Ngoài việc xoa từ trán chạy về hai phía thái dương, bạn hoàn toàn có thể massage bằng cách vỗ nhẹ trên mặt từ cằm lên trán rồi ngược lại. Động tác này thôi thúc quy trình lưu thông máu hiệu suất cao .

Kết luận

Nếu massage đúng cách và massage ở khắp những vị trí mà bài viết đã hướng dẫn bên trên. Bà bầu hoàn toàn có thể giảm được chứng co cơ, đau cơ do bụng bầu lớn gây ra, làm giảm phề nề và chuột rút vào những tháng cuối sắp sinh. Quan trọng hơn cả là ý thức khi nào cũng tươi tắn, tự do, yêu đời và đặc biệt quan trọng bé iu cũng được quyền lợi y chang mẹ mà chỉ có quá trình mang thai bé mới được hưởng lợi .

Với việc massage cho bà bầu đúng cách

Chắn chắn sẽ mang lại quyền lợi to lớn cho cả mẹ và bé, điều mà mẹ bầu và cả mái ấm gia đình đều mong đợi. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ 2 chữ ĐÚNG CÁCH khi massage mẹ nhé. Hy vọng rằng, bài viết này giúp ích được những anh xã muốn biểu lộ tình yêu thương và sự san sẻ cho mẹ của cục cưng mình .

( Mommy Spa và Skin Care )

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body