Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe, thể chất, tinh thần mà còn mang lại những tác dụng vô cùng hữu ích cho chính làn da xinh xắn của bạn.
Lợi ích của thể thao đối với làn da của bạn là gì?
Chúng ta thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được nuôi dưỡng đầy đủ từ bên trong cũng như được chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng các loại mỹ phẩm kem dưỡng.
Tuy nhiên, như nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: một làn da khỏe đẹp, trẻ trung, hồng hào và săn chắc hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên và hợp lý.
Tập thể dục giúp da đào thải nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến da, giúp da được nuôi dưỡng tốt. Da sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục đối với làn da. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có thêm động lực để chăm chỉ tập thể dục hơn mỗi ngày!
5 lợi ích của tập thể dục đối với làn da
1. Tập thể dục giúp làm sạch cặn dầu
Đổ mồ hôi thường xuyên giúp da tăng sản xuất dầu tự nhiên, đẩy chất nhờn ra ngoài, nhờ đó da sẽ trở nên sạch hơn. Tuy nhiên, bạn cần vệ sinh da sạch sẽ sau khi tập để tránh mồ hôi đọng lại trên da gây mụn.
2. Da sáng hơn và khỏe mạnh hơn
Khi tham gia bất kỳ hoạt động thể dục nào, lưu lượng máu của bạn tăng lên khiến lớp biểu bì hấp thụ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết làm cho làn da tươi sáng, hồng hào và tràn đầy năng lượng. cuộc sống.
Ngoài ra, việc đổ mồ hôi khi tập luyện cũng rất tốt cho da vì một phần nước trong thành phần sẽ bay hơi làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng mịn và không bị khô.
3. Chống lão hóa da
Da của chúng ta được cấu tạo từ hai loại protein là collagen và elastin, đây được biết đến là hai tác nhân chính mang lại làn da hồng hào, căng mọng và tươi trẻ. Nhưng theo thời gian, lượng collagen và elastin sẽ bị suy giảm bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường, căng thẳng, lão hóa …
Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg ở Đan Mạch, tập thể dục lâu dài, nhất quán và thường xuyên sẽ:
√ Kích thích sản sinh collagen và elastin.
√ Cải thiện độ đàn hồi và độ dày của da.
Các nếp nhăn từ đó cũng được giảm thiểu, ngăn chặn rõ rệt các dấu hiệu lão hóa da mà tuổi tác mang lại.
Đồng thời, tập thể dục là biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, từ đó tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại cho da như: vi khuẩn gây bệnh, ánh nắng mặt trời. nắng, khói bụi, ô nhiễm, hóa chất…
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài do áp lực công việc và cuộc sống – những yếu tố quan trọng khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng.
4. Tập thể dục góp phần xua tan quầng thâm mắt
Quầng thâm dưới mắt là “tố cáo” thức khuya, ăn uống không điều độ, mệt mỏi và căng thẳng dồn nén.
Hãy loại bỏ quầng thâm dưới mắt và lấy lại vẻ tươi trẻ bằng các bài tập thể dục hàng ngày. Chính những động tác thể dục sẽ phần nào giúp lưu thông bạch huyết, cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, giảm tích nước trong cơ thể và hiện tượng sưng tấy cũng như quầng thâm ở mắt.
5. Giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả
Các loại mụn, đặc biệt là mụn bọc là “kẻ thù” nguy hiểm đối với vẻ đẹp làn da cũng như sự tự tin, quyến rũ của phái đẹp. Có nhiều cách để phòng chống kẻ thù nguy hiểm này, trong đó, tập thể dục thường xuyên là biện pháp hữu hiệu, dễ làm, dễ thực hiện.
Tiến sĩ Mariwala cho biết: “Ngoài việc giúp tăng lưu lượng máu, tập thể dục còn làm tăng tiết mồ hôi, giúp điều chỉnh nhiệt độ, dưỡng ẩm và cân bằng da, mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giúp giảm mồ hôi”. Giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ khỏi bụi bẩn, dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, từ đó góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất. ”
Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý tắm ngay sau khi tập thể dục có thể gây ra các vấn đề về da nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục nhé!
Mẹo để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh khi tập thể dục
Muốn làn da luôn mịn màng, bạn hãy lưu ý những bí quyết sau của chuyên gia nhé!
⇒ Tránh mặc quần áo quá chật hoặc làm từ chất liệu thô ráp để tránh gây cọ xát vào da.
Nếu bạn sử dụng các phụ kiện tập luyện như mũ, nón, kính bảo hộ hoặc quần áo bảo hộ khác, hãy nhớ giữ chúng sạch nhất có thể, vì mồ hôi có thể tích tụ bụi bẩn và dầu trên da của bạn. những quần áo này và làm bẩn da.
⇒ Đối với những bạn nữ có tóc dày và tóc mái dài nên buộc cẩn thận để tránh bụi bẩn và dầu trên tóc dính vào mặt.
⇒ Không nên dùng tay sờ lên mặt vì điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã tạo điều kiện cho vi khuẩn và tạp chất len lỏi vào bên trong da, dẫn đến mụn bùng phát.
Nếu bạn cần lau mồ hôi trên mặt, hãy dùng khăn tay sạch và khô. Tuyệt đối tránh lau mồ hôi bằng tay, áo hoặc khăn ẩm.
⇒ Và cuối cùng, hãy tập thói quen rửa mặt và tẩy trang thật đậm trước khi bước vào các buổi luyện tập. Một số cô gái thường lười tẩy trang đi làm và đến ngay phòng tập gym.
Lớp trang điểm này sẽ làm lỗ chân lông của bạn đóng lại, từ đó ngăn không cho độc tố đào thải qua da, gây ra mụn trên da.
Một làn da đẹp trước hết là một làn da khỏe mạnh. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, hợp lý là biện pháp thiết thực và hiệu quả giúp tạo nên sức sống mới cho làn da. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật và hoàn thiện vóc dáng.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu thêm về những lợi ích khác nhau mà việc tập thể dục mang lại. Vì vậy, hãy tập thể dục ngay hôm nay để cơ thể luôn khỏe đẹp nhé!
Thương Trần / Trangdahieuqua.com
