15 cách xoa bóp bấm huyệt giúp bạn giảm đau nhức tại nhà hiệu quả – Tạp chí sức khỏe cộng đồng – Chăm sóc sức khỏe khoa học

Bác sĩ Y học truyền thống Trường Cao đẳng Dược TP HCM hướng dẫn 15 cách xoa bóp bấm huyệt đơn thuần giúp bạn giảm đau nhức tại nhà bảo đảm an toàn, hiệu suất cao .

15 cách xoa bóp bấm huyệt giúp bạn giảm đau nhức tại nhà hiệu quả

1. Huyệt Túc tam lý: Giảm đau dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa

Vị trí: Huyệt Túc Tam Lý nằm ở dưới lõm ngoài xương bánh chè (Độc Tỵ) 3 thốn

Cách bấm : Bạn hãy gập chân và bấm vào huyệt trong một phút .

2. Huyệt Ấn Đường (con mắt thứ ba): Trị nhức đầu, trầm cảm

Vị trí : Huyệt con mắt thứ ba hoàn toàn có thể thuận tiện xác lập giữa lông mày của bạn .Cách bấm : Dùng đầu ngón tay cái day ấn huyệt trong một phút .

3. Huyệt Nội quan hay “cánh cổng phía trong”: Giảm bớt buồn nôn, say tàu xe

Vị trí : Điểm áp lực đè nén nằm trên cẳng tay bên trong, vị trí cách khoảng chừng 3 ngón tay từ cổ tay, ngay giữa hai gân .Cách bấm : Ấn một lực lên điểm này và massage trong 4-5 giây .

4. Huyệt Đồng tử liêu: Giảm đau nửa đầu, nhức mỏi mắt

Vị trí : Huyệt đồng tử liêu nằm ở góc mắt .Cách bấm : Day chậm điểm này bằng đầu ngón tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm .

5. Huyệt Thái xung: Giảm đau đầu, mỏi mắt, chuột rút

Vị trí : Huyệt thái xung nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, lùi xuống dưới khoảng chừng 4 cm .Cách bấm : Ấn huyệt và giữ trong một phút .

6. Huyệt Thiên chung hay “biển yên tĩnh”: Giải tỏa lo lắng, ổn định tâm lý

Vị trí : Huyệt thiên trung hoàn toàn có thể thuận tiện xác lập ở TT ngực .Cách bấm : Ấn vào đó và xoa bóp trong một phút .

7. Huyệt Hợp cốc: giảm đau đầu, đau vai, đau bụng kinh, điều hòa đường ruột

Vị trí : Huyệt hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ .Cách bấm : Bấm và giữ huyệt hoặc xoa bóp trong một phút .

8. Huyệt Dũng tuyền: Giảm buồn nôn, nhức đầu, chữa mất ngủ

Vị trí : Huyệt dũng tuyền nằm trên gan bàn chân giữa ngón thứ hai và thứ ba .

Cách bấm: Ấn lên điểm này dưới áp lực bằng đầu ngón tay và giữ trong một phút.

9. Huyệt Phong trì: nhức đầu, đau nửa đầu và chóng mặt.

Vị trí : Điểm này nằm trên rãnh tiếp xúc của bắp thịt cổ và phần sọ .Cách bấm : Ấn điểm này và giữ trong một phút .

10. Huyệt Phong phủ: giảm đau đầu, đau họng, hết chảy máu cam

Vị trí : Huyệt phong phủ nằm ở giữa gáy, dưới sọ .Cách bấm : Tác động một lực bằng đầu ngón tay của bạn và giữ trong một đến hai phút .

11. Huyệt Nghinh hương: trị nghẹt mũi, sổ mũi

Vị trí : Điểm này nằm trên đường hông, cách khoảng chừng 2 – 4 ngón tay ở mỗi bên tính từ xương sống .Cách bấm : Dùng ngón tay cái bấm vào vị trí huyệt Nghinh hương liên tục trong khoảng chừng một phút .

12. Huyệt Nội quan: Chữa đau dạ dày

Vị trí : Bạn hoàn toàn có thể dùng 3 ngón tay khép lại, đặt từ chỉ cổ tay tính lên cánh tay, đo và lưu lại đúng vị trí để khi bấm mới đạt hiệu suất cao .Cách bấm : Khi bị đau bụng không rõ nguyên do, đau dạ dày, bạn hoàn toàn có thể dùng tay phải bấm vào huyệt Nội quan ở tay trái và ngược lại. Làm như vậy khoảng chừng 15 phút, hoặc đến khi cảm thấy đau ở tay thì dừng lại .

13. Huyệt Côn Lôn: Trị đau cổ vai gáy, đau lưng

Vị trí : Tại giao điểm của bờ ngoài gót chân và đường kéo từ nơi cao nhất của mắt cá chân, chỗ lõm giữa khe gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài, trước gân gót chân, ở sau đầu dưới xương chầy .Cách bấm : Bấm và day huyệt trong một phút .

14. Huyệt Khúc trì- Giảm bớt cảm lạnh và sốt cao, đau họng

Vị trí : Co khuỷu tay vào ngực, huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài, cơ quay 1, cơ ngửa ngắn khớp khuỷu .Cách bấm : Gập khuỷu tay, ấn điểm này với ngón tay cái của bạn và massage hoặc giữ trong một phút. Thay đổi cánh tay và lặp lại .

15. Huyệt Thiếu Thương giảm ho

Vị trí: Huyệt nằm ở bờ ngoài ngón tay cái, cách góc móng tay 0,1 thốn về phía tay quay. Hoặc ở nơi gặp nhau tiếp giáp da gan – mu tay và đường ngang qua góc chân móng ngón tay cái.

Cách bấm : Khi bị ho hoàn toàn có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ bấm mạnh vào huyệt Thiếu Thương cho tới khi thực sự cảm thấy đau hoàn toàn có thể giúp giảm ho. Những người hay bị ho khan trường hợp nghiêm trọng còn bị ho ra máu hãy dùng ngón cái bấm huyệt Thiếu Thương hoàn toàn có thể đặc trị ho khan hiệu suất cao .

Trên đây là những chia sẻ của Bác sĩ Y học cổ truyền Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chúc các bạn có một sức khỏe tốt.

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body