Massage đầu xua tan mệt mỏi

Những tích tắc xua tan mỏi mệt hoặc đau nhức tại spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp có lẽ rằng ai cũng muốn nhưng nhiều lúc thời hạn, thậm chí còn là tiền tài không được cho phép. Và thật là tiện, chỉ một vài động tác xoa bóp : Đầu, Cổ và Gáy ( nếu thêm một chút ít tinh dầu thơm thì càng tốt ), mọi người đã hoàn toàn có thể “ đem spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp ” về nhà .
Những động tác đơn thuần này vừa chữa những chứng nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao – thấp không đều, hay động tác quá nặng, hoặc bị gió, lạnh, mất ngủ, nặng đầu, cử tạ …. đồng thời giúp vô hiệu căng thẳng mệt mỏi, thư giãn giải trí những cơ vùng cổ, gáy và vai .

Massage đầu

Động tác 1 : Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần .

Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.

Động tác 3 : Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo : xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội ( ở đỉnh đầu ) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, sau cuối day nhẹ huyệt thái dương .

Ấn các huyệt trên đỉnh đầu:

Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5 cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn hoàn toàn có thể tới được .
Động tác 4 : Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết hàng loạt da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần .
Động tác 5 : Luồn tay vào tóc :
Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, khởi đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho những ngón tay lần lượt mát xa qua hàng loạt da đầu .
Kéo tóc :
Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu
Động tác 6 :
Xoa bóp tai :

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7 : Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay ảnh hưởng tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần .

Massage cổ & vai

Động tác 1 :
Bắt đầu mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, vận động và di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống sống lưng và phần khớp vai .
Động tác 2 :
Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai .
Động tác 3 :
– Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng chừng 1 – 2 phút .
Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 ( to hơn những đốt sống khác ) và day xung quanh đốt sống đó .

Ấn huyệt cổ

A. Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ khởi đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2 cm .
B. Chuyển những ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1,2 cm từ vùng mở màn của cổ trở lên, mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại .
C. Trở lại đường chính giữ cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa những đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền họp sọ .

D. Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Bước kết thúc
Xoay tròn mặt bên của cổ :
Ép sát những ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn những ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng chừng vài lần làm di dời tổ chức triển khai ở phía trên lớp cơ .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body