Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

chào các mẹ. Hôm nay mình sẽ giới thiệu cách dùng yến mạch giảm cân an toàn hiệu quả và với cách nấu cháo giảm cân bằng yến mạch cho phụ nữ sau sinh này vừa tốt sữa cho bé lại đẹp cho cả mẹ.

Mình là một single mom, đang định cư ở Tokyo, Japan cùng vs bé Bánh Gạo, con mình. Trong time mang bầu, mình tăng 12kg. Sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên mình ngày nào cũng ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bú cũng no lâu.

Mình là một single mom, đang định cư ở Tokyo, Japan cùng vs bé Bánh Gạo, con mình. Trong time mang bầu, mình tăng 12kg. Sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên mình ngày nào cũng ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bú cũng no lâu.

Thời con gái, mình có dáng người đệp, mọi người bảo thế. Nhưng sau sanh, mình xuống sắc hẳn, như con hêu í :((Người thì ú nụ vs cân nặng 54kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí có tay ngắn vẫn như thường8-|đó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của mình 84cm:Embarrassment:Thời con gái, mình có dáng người đệp, mọi người bảo thế. Nhưng sau sanh, mình xuống sắc hẳn, như con hêu í : ( ( Người thì ú nụ vs cân nặng 54 kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí còn có tay ngắn vẫn như thường8 – | đó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của mình 84 cm : Embarrassment :

Vì đang cho con bú nên mình ko thể dùng các pp như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,… Rồi chiều nay, tình cờ mình đang lướt net thấy có cách nấu cháo giảm cân bằng yến mạch. Mình mừng lắm, vội save về máy để dành đọc. Ngày mai mình cũng sẽ áp dụng nếu mua đc yến mạch :p cơ bản thì yến mạch giảm cân đâu có hại j đaau, em bé dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thì là các mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này. Vì đang cho con bú nên mình ko thể dùng những pp như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực, … Rồi chiều nay, vô tình mình đang lướt net thấy có cách nấu cháo. Mình mừng lắm, vội save về máy để dành đọc. Ngày mai mình cũng sẽ vận dụng nếu mua đc yến mạch : p cơ bản thì yến mạch giảm cân đâu có hại j đaau, em bé dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thì là những mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này .

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân :

2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ thức ăn, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại như bé í ;;)2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt nhà bếp để nguội khoảng chừng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ thức ăn, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm sôi lại như bé í ; ; )

Lưu ý khi nấu cháo giảm cân bằng yến mạch

Ko thêm bơ, muối, đường j hết những mẹ nhé. Chỉ y chang công thức thôi .

Trái cây, rau củ:Trái cây, rau củ :

-Nên: bưởi, táo, lê- Nên : bưởi, táo, lê

-Ko nên: nho, chuối- Ko nên : nho, chuối

-Có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị- Có thể : ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị

-TUYỆT ĐỐI: kiêng ja vị trong các ngày ăn cháo yến mạch nhụ- TUYỆT ĐỐI : kiêng ja vị trong những ngày ăn cháo yến mạch nhụ

Tập thể dục:Tập thể dục :

Hđ càng nhìu, ra mồ hôi càng nhìu càng tốt.

Hđ càng nhìu, ra mồ hôi càng nhìu càng tốt.

Ăn cháo yến mạch vĩnh viễn :

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn:Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn :

Ngoài cách sử dụng yến mạch giảm cân trong 1 tuần, mẹ còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. Trong 2 tháng, mẹ có thể giảm được khoảng 10 – 12 kg so với trọng lượng cơ thể.Ngoài cách sử dụng yến mạch giảm cân trong 1 tuần, mẹ còn thể có chính sách nhà hàng vĩnh viễn với bột yến mạch. Thực đơn này rất tương thích với những người chuẩn bị sẵn sàng đổi khác lối sống và thói quen kiêng trong một thời hạn dài. Trong 2 tháng, mẹ hoàn toàn có thể giảm được khoảng chừng 10 – 12 kg so với khối lượng khung hình .

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo giảm cân bằng yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.Giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ trợ vào khung hình 900 – 1200 calo / ngày. Mẹ nên ăn cháo3-5 lần / ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn hoàn toàn có thể ăn bổ trợ cơm hay những loại thực phẩm khác nhưng vẫn bảo vệ rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải triển khai mà không có đường, muối, hoặc bơ .

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.Trong thời hạn 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa .

Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, mej có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.Sau 2 tháng triển khai chính sách ăn trên, mẹ sẽ thấy sự đổi khác rõ ràng của khung hình theo chiều hướng tích cực. Sau đó, mej hoàn toàn có thể quay lại chính sách ăn thông thường, hài hòa và hợp lý .

3 bữa, ko quà vặt :

-sáng: 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi ít béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc- sáng : 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi ít béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc

-trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị- trưa : 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị

-xế: ăn trái cây (bưởi, táo, lê) – xế : ăn trái cây ( bưởi, táo, lê )

-tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch- tối ( ăn trc 8 h tối nhé ) : 1 tô cháo yến mạch

Nếu mai mình mua đc bột yến mạch và áp dụng sẽ có hình minh hoạ cho các mẹ nhé. Chúc các mẹ thành công Nếu mai mình mua đc bột yến mạch và vận dụng sẽ có hình minh hoạ cho những mẹ nhé. Chúc những mẹ thành công xuất sắc@ } ; – @ } ; – @ } ; –

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp