Video Hướng Dẫn Mát Xa Toàn Thân
Với các video hướng dẫn cách mát xa toàn thân, dạy massage toàn thân cho cả nam – nữ đặc sắc. Thao tác đơn giản, chỉ dẫn chi tiết từng thao tác: massage toàn thân cho nam như thế nào? Mát xa cho nữ ra sao? Cách massage body cho nam nữ riêng biệt cùng với hướng dẫn matxa toàn thân cho tất cả mọi người về mát xa cho chồng/vợ cực đã thoải mái và thăng hoa.
Trong bài viết này, tất cả chúng ta sẽ đi tuần tự từ chung đến riêng không liên quan gì đến nhau. Đầu tiên sẽ là hướng dẫn matxa toàn thân chung nhất cho mọi đối tượng người dùng. Sau đó, sẽ là cách matxa riêng cho nam hoặc nữ nhé ! Bắt đầu thôi !
Hướng dẫn cách mát xa toàn thân nam và nữ
Để có được kết quả tốt, bạn phải lĩnh hội được rất nhiều
kỹ thuật massage toàn thân
Bạn đang đọc: Video Hướng Dẫn Mát Xa Toàn Thân
. Bao gồm: massage đầu, lưng, tay, chân và các cách massage body cho nam đặc biệt khác (tùy theo nhu cầu và mong muốn như thư giãn, giảm đau hay giảm béo).
Những hướng dẫn dưới này của chúng tôi có thể áp dụng chung cho nhiều đối tượng khác nhau: cả nam và nữ. Chúng sẽ tuần tự từ đầu và chuyển dần xuống chân. Nên bạn hãy đọc chi tiết từng mục dưới đây để học cách massage toàn thân chính xác nhé!
Hướng dẫn massage đầu
Đầu tiên, bạn cần phân loại đơn cử những vùng cần matxa như : trán, đỉnh đầu, phía sau đầu và gáy. Tùy theo nhu yếu của bạn, nếu không muốn, bạn hoàn toàn có thể bỏ lỡ bất kỳ phần nào. Ở đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mát xa chung cho từng vùng như đã liệt kê nhé !
Đầu tiên là chuẩn bị sẵn sàng .
Bạn cần xòe những ngón tay thành hình cánh bướm. Sao cho hai ngón cái giáp nhau. Đặt tay lên đầu, hai ngón cái thẳng sống mũi, những ngón tay và lòng bàn tay ôm trọn phần đỉnh đầu .
Bắt đầu mát xa vùng trán .
- Bạn dùng 2 ngón tay miết nhẹ nhàng vùng trán từ giữa trán ra hai bên thái dương. Miết phần sát chân tóc, trung tâm trán và sát lông mày.
- Tiếp theo, thực hiện vuốt ở ấn đường (giữa hai lông mày), kéo sang day hai bên thái dương. (như video massage toàn thân – matxa vùng đầu được hướng dẫn)
Video clip massage toàn thân – massage vùng đầu
– Tiến hành vỗ : khum hai bàn tay lại, vỗ nhẹ phần trước đầu (từ trán đến đỉnh đầu)
– Đấm : Một tay áp vào đây, tay còn lại đấm lên mu bàn tay để tác động gián tiếp lên. Đấm với lực nhẹ nhàng từ phải qua trái.
– Bấm huyệt : bấm huyệt là công việc khá phức tạp, bạn có thể thực hiện như video hướng dẫn nếu cảm thấy tự tin hoặc đầu bị đau nhức cần tác động đến các huyệt đạo. Một cách khác để thư giãn đó là sử dụng ghế massage có phần mát xa đầu, hoặc các thiết bị hỗ trợ. Chúng sẽ giúp bạn bấm huyệt chính xác hơn.
– Chặt : Tác dụng lên đầu bằng mé bàn tay sát ngón út, giống như động tác chặt. Bạn có thể sử dụng cả hai tay chặt liên tiếp. Hoặc chặt đơn (các đầu ngón tay tương ứng chạm nhau, hai tay hợp nhất hơi khum). Cần điều chỉnh lực chặt thật nhẹ nhàng để thư giãn từ từ và không gây đau đớn.
– Thư giãn nhẹ : Các đầu ngón tay ôm trọn lấy đầu. Dồn lực vừa phải lên ngón tay, kéo chúng lên đỉnh đầu.
Lưu ý : Bạn cần điều chỉnh lực thật tốt. Vì phần đầu khá nhạy cảm, nếu sử dụng lực quá mạnh sẽ có thể ảnh hưởng gián tiếp đến não và hệ thần kinh trung ương.
Hướng dẫn cách massage lưng-vai
Lưng và vai tuy là vùng khung hình khá rộng, gồm có khá nhiều phức tạp của xương và cơ. Ở phần này bả vai hay đau mỏi nhất là hai bả vai, phần cơ vai, và thắt lưng. Vì vậy, khi chăm nom, hãy tập trung chuyên sâu vào những điểm này. Sau đây là hướng dẫn massage sống lưng cơ bản dành cho bạn :
Đầu tiên là tiếp xúc nhẹ nhàng .
Bạn làm ấm đôi tay bằng cách xoa chúng vào nhau. Áp lòng bàn tay lên sống lưng và xoa nhẹ nhàng hàng loạt phần sống lưng theo chiều dọc ( Có thể dùng tinh dầu tùy sở trường thích nghi )
Tạo bàn tay thành hình chữ V với ngón cái chĩa ra, 4 ngón còn lại chụm vào nhau .
Đặt tay lên sống lưng sao cho hai ngón cái ở sống lưng, những ngón còn lại chĩa sang hai bên sườn. Massage từ thắt lưng lên vai theo thứ tự miết rồi ấn. Sử dụng lực miết ở bàn tay và lực ấn ở hai ngón tay cái. Khi lên đến phần vai, dừng lại và day phần cơ ở hai bên bả vai .
Sử dụng lực ở cổ tay, day và ấn nhẹ nhàng hàng loạt sống lưng .
Sau đó, nắm tay lại, day hai bên cột sống. Thực hiện động tác chặt tựa như như với đầu trên hàng loạt sống lưng. ( Tiến hành chặt ngang )
– Thư giãn sống lưng bằng cách chuyển dời những đầu ngón tay rồi xoa bóp nhẹ nhàng hàng loạt sống lưng .
Đối với vai
Bạn chủ yếu thực hiện các động tác xoa bóp và vuốt để giảm đau và căng cứng phần cơ vai, đồng thời thư giãn cho đôi vai. Hãy theo dõi video mát xa dưới đây để biết cách massage thư giãn giải trí đơn giản và hiệu quả.
Lưu ý : Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác và các bước thực hiện. Chỉ cần ghi nhớ nguyên tắc, thư giãn-tăng tiến tác động-thư giãn. Và đừng sử dụng lực quá mạnh nhé!
Cách thư giãn giải trí bàn tay và đôi chân
Tay và chân đa phần là cơ bắp chỉ có bàn chân và bàn tay là có một số ít huyệt vị mà tất cả chúng ta cần quan tâm. Vẫn tuân theo những phương pháp massage trước đó, bạn cũng triển khai sử dụng tay để thư giãn giải trí những vùng cơ bắp trên tay và chân .
– Massage phần cơ bắp:
Đối với phần cơ bắp ở chân và tay. Nếu chỉ muốn thư giãn giải trí, bạn chỉ cần nhào, miết và xoa bóp nhẹ nhàng là đủ. Nhưng nếu phần cơ đó bị căng cứng hoặc đau nhức. Thì sau khi thư giãn giải trí, làm mềm cơ, bạn cần ảnh hưởng tác động mạnh hơn .
Day và miết tập trung chuyên sâu vào vùng đau mỏi bằng ngón tay cái sẽ khá hiệu suất cao đấy. Hãy dùng động tác hình chữ V, sao cho ngón cái tập trung chuyên sâu vào vùng đau, những ngón khác ôm lấy tay / chân và liên tục nhào. Đừng vì đau mà tác động ảnh hưởng quá mạnh, hãy từ từ và tăng dần lực. Tác động quá mạnh và quá bất thần hoàn toàn có thể khiến bạn bị chuột rút hoặc tổn thương cơ .
– Thư giãn phối hợp bấm huyệt tay và chân :
Ở tay và chân cũng có một số ít huyệt đạo khá quan trọng mà bạn hoàn toàn có thể thuận tiện ảnh hưởng tác động. Đừng lo ngại, vì bấm và day huyệt không cần độ đúng chuẩn cao như châm cứu đâu. Bạn chỉ cần day và xoa bóp vùng huyệt đạo đó là đủ rồi .
Những huyệt đạo mà chúng tôi muốn nhắc đến ở đây là huyệt đạo ở nếp lằn khuỷu tay, các đồi ngón tay, trên mu bàn tay giữa ngón cái và ngón trỏ, lòng bàn chân, mu bàn chân và các ngón chân. Bạn có thể xem video dạy cách mát xa bàn chân dưới đây để biết cách thức thực hiện và các động tác. Nhìn chung, động tác dành cho chân và tay không có gì khác nhau nhiều. Bạn chỉ cần vận dụng linh hoạt sao cho phù hợp là được
Video hướng dẫn cách mát xa body toàn thân – massage và bấm huyệt bàn chân .
Đó là hướng dẫn mát xa toàn thân chung. Khi ứng dụng, bạn vẫn cần có những điều chỉnh và thay đổi tuy vào việc bạn matxa toàn thân nữ hay nam. Hãy xem massage toàn thân cho 2 đối tượng này có gì khác biệt nhé!
Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ
Massage cho nữ vẫn tuân thủ theo chiêu thức massage trên. Tuy nhiên, có một số ít đặc trưng giữa nữ và nam mà bạn cần biết. Đó là nhu yếu của hai đối tượng người dùng này khá khác nhau, cấu trúc khung hình cũng không giống nhau .
Đối với mát xa toàn thân cho phụ nữ, bạn cần chú ý quan tâm 1 số ít điều sau :
– Cơ thể của nữ giới thường mềm mại hơn, có những phần nhạy cảm hơn nên cách massage toàn thân cho nữ cũng khá đặc thù. Việc sử dụng lực cần nhẹ nhàng và vừa phải.
– Khi thực thi động tác ấn sống lưng, cần chú ý quan tâm vùng gần vai, vì bên dưới là ngực, nên bạn chỉ bên ấn nhẹ nhàng, hoặc không ấn. Vì hoàn toàn có thể tạo áp lực đè nén không tốt lên phần ngực .
–Với phụ nữ, thay vì các động tác mạnh không cần thiết, bạn nên tập trung vào những động tác như vuốt, miết, sử dụng lực chính ở đầu ngón tay.
– Có thể thực hiện thêm massage giảm mỡ nếu bạn muốn. Massage phần bụng khá đơn giản và dễ dàng, nhưng lại đem lại hiệu quả không hề nhỏ nếu bạn thực hiện đúng và đều đặn. Làm theo hướng dẫn trong clip sau đây nhé!
Xem mát xa toàn thân cho người mẫu eo thon .
– Cuối cùng là hãy kiên trì. Để khỏe và đẹp, bạn cần nhất là sự kiên trì. Đừng lười biếng bất kỳ ngày nào. Vì điều đó hoàn toàn có thể phá vỡ đi tòa thành tháp thành quả của bạn .
Cách massage toàn thân cho nam
Giống như phái đẹp, phái mạnh cũng có những đặc trưng riêng và nhu yếu riêng. Bởi vậy, bạn phải linh động trong cách massage body toàn thân cho họ. Áp dụng cách massage toàn thân cho nam giống như nội dung hướng dẫn chung ở trên. Bên cạnh đó, ghi nhớ 1 số ít quan tâm sau :
– Khác với massage nữ toàn thân, phái mạnh thường đau mỏi nhiều hơn, khung hình rộng và trưởng thành hơn. Vì thế bên cạnh những thư giãn giải trí nhẹ nhàng, bạn nên kiểm soát và điều chỉnh lực ảnh hưởng tác động mạnh hơn một chút ít để đem lại hiệu suất cao từ sâu bên trong .
– Hãy quan tâm đến những phần liên tục đau mỏi của họ. Nam giới thường đau những phần cơ ở vai, đùi, bắp chân và phần thắt lưng, gáy. Vì thế bạn nên chăm nom nhiều cho những phần này. Đối với những cơ bắp, bạn nên lê dài thời hạn xoa bóp, công dụng lực mạnh hơn. Đối với thắt lưng và gáy, bạn nên theo dõi phần hướng dẫn miết và bấm huyệt. Huyệt đạo ở thắt lưng, ngang với rẻ sườn ở đầu cuối, là vị trí rất hiệu suất cao để day miết .
– Không phải khi nào cũng cần chăm nom toàn thân. Nếu bạn không có quá nhiều thời hạn, sẽ không ai bắt ép bạn phải làm tuần tự để mát xa toàn khung hình. Chỉ cần thư giãn giải trí bất kể phần nào bạn muốn. Ví dụ như chồng bạn đau lưng, bạn chỉ cần làm theo cách massage thư giãn giải trí cho chồng ở phần sống lưng. Thế là đủ để có được sự tự do và sảng khoái rồi !
Đánh giá về bài hướng dẫn cách mát xa toàn thân
Lời khuyên cuối cùng tất nhiên vẫn là sự kiên trì. Không có bất cứ phương pháp nào có thể đem lại tác dụng bền lâu nếu không được sử dụng thường xuyên và đều đặn. Bạn cần cố gắng thuyết phục bản thân về sự bền bỉ cần thiết. Chỉ cần một thời gian ngắn, khi bạn đã quen dần với việc mát xa. Bạn sẽ cảm thấy thực ra không cần nỗ lực nhiều. Vì dường như bạn sẽ cả thấy uể oải ê ẩm nếu không được matxa toàn thân mỗi ngày.
Nhờ những tác dụng tuyệt vời mà nhiều người từ lâu đã xem mát xa toàn thân như một liệu pháp hoàn hảo giúp họ thư giãn cơ thể. Hi vọng rằng, qua những thông tin cùng các video hướng dẫn chi tiết mà chúng tôi chia sẻ ở trên. Bạn có thể sẽ dễ dàng thao tác và tự điều chỉnh xem matxa toàn thân như thế nào thì phù hợp. Chắc chắn, thực hiện massage mỗi ngày theo cách của riêng mình sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.
Từ khóa :học cách massage toàn thân, dạy cách mát xa toàn thân, video dạy massage toàn thân, cách massage toan than cho nu, cách massage toan than cho nam, hướng dẫn massage đầu, cách massage thư giãn cho chồng,
Theo Chuyên Gia Đông Y Gia Truyền Tân Khang
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
