Dạy cách mát xa toàn thân dễ học giúp bạn cực kỳ THƯ THÁI CỰC ĐÃ

Với bài dạy cách mát xa toàn thân rất kỹ với hình mô tả sinh động bạn dễ dàng học theo mát xa chồng/vợ người thân dễ dàng. Luyện cho đôi tay dẻo dai giúp bạn làm chủ sức khỏe, xoa dịu những cơn đau nhức trên cơ thể rất tuyệt đấy.

Bạn có thường thắc mắc tại sao người Anh, Nhật, Hàn lúc nào trông cũng năng động, khỏe khoắn không? Đơn giản là ngoài chế độ dinh dưỡng, luyện tập, nghỉ ngơi họ còn dành 5-15 phút mỗi ngày để mát xa toàn thân cho cơ thể.

Mát xa toàn thân là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần chắc chắn sẽ tràn đầy minh mẫn và nâng cao năng suất làm việc.

kỹ thuật mát xa toàn thânHãy bổ trợ nguồn năng lượng cho khung hình bạn bằng nhữngdưới đây nhé !

1, Khởi động massage nhẹ nhàng

Bắt đầu với những bước massage nhẹ nhàng. Dùng những lực khác nhau, chuyển dời từ vai đến eo và sống lưng. Đây là bước tiên phong đơn thuần nhất trong những bước matxa toàn thân .

2, Sử dụng hàng loạt lòng bàn tay

Sử dụng hàng loạt lòng bàn tay, để hai bàn tay song song và vuốt xuôi theo những cơ theo hướng lên trên để tránh thực trạng chảy xệ da. Động tác này giúp cải tổ tuần hoàn máu cho khung hình .

3, Xoa bóp cho khung hình

Xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng sống lưng, rồi dần qua những vùng, chân, tay, cổ. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng những kỹ thuật bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn vào những điểm đơn cử. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngón tay cái để thực thi .

4, Di chuyển dọc sống lưng

Không xoa bóp cột sống, mà chuyển dời dọc theo những sợi cơ dài trên sống lưng .

5, Massage chân

Đặt cánh tay của bạn lên cẳng chân, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp lại động tác này ba lần. Dùng ngón tay cái ấn vào những chỗ đau sẽ mang lại hiệu suất cao tốt hơn, nhưng không nên ấn quá mạnh .

6, Massage mặt

Di chuyển theo các sợi cơ, khi cọ xát da, bóp nhẹ nhàng và nhấn vào xương mặt. Sau đó bạn kết thúc phiên mát xa với động tác vỗ nhẹ hoặc di chuyển qua lại từ dưới lên bằng đầu ngón tay để làm dịu da.

Trên đây là những bước mát xa toàn thân rất dễ triển khai. Đừng quên nhắc nhở mình mỗi ngày để làm chậm quy trình lão hóa và nạp nguồn năng lượng cho khung hình nhé .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body