Cách đấm lưng hiệu quả với 8 bước cực kỳ đơn giản
Đau lưng là bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi. Căn bệnh này khiến bạn gặp nhiều phiền toái, khó khăn trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Thông thường, người bệnh sẽ có xu hướng sử dụng các biện pháp khắc phục tạm thời như xoa bóp, đấm lưng để làm giảm cơn đau và giúp cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, cách đấm lưng hiệu quả gồm những thao tác nào thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.
1. Đấm lưng có tác dụng gì?
Cuộc sống bận rộn hàng ngày khiến bạn tiếp tục ở trong trạng thái stress, phải thao tác quá sức. Điều này tác động ảnh hưởng không nhỏ đến hàng loạt khung hình và hệ xương khớp của bạn .
Đặc biệt là với những người làm công việc văn phòng hoặc thường xuyên phải bê vác vật nặng, cơn đau sẽ xuất hiện và có thể gây ra thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa.
Xem thêm: Dấu hiệu của đau thần kinh tọa.
Bạn đang đọc: Cách đấm lưng hiệu quả với 8 bước cực kỳ đơn giản
Cột sống lưng và những nhóm cơ lưng khi phải hoạt động giải trí quá sức sẽ rất dễ bị tổn thương gây đau nhức. Lúc này, việc xoa bóp và đấm lưng đúng cách sẽ mang lại hiệu suất cao ngay lập tức
Đấm lưng không chỉ làm giảm nhanh cơn đau, xoa dịu những nhóm cơ mà còn có tính năng kích thích huyệt vị tương quan đến nhưng cơ quan nội tạng bên trong .
Từ đó đả thông kinh mạch, tăng cường hoạt động giải trí trao đổi và chuyển hóa nguồn năng lượng bên trong khung hình. Đấm lưng cũng có tính năng tăng cường lưu thông máu huyết và làm chắc gân cốt cho người bệnh .
Không những vậy, với những cặp vợ chồng, biết cách đấm lưng hiệu suất cao còn biểu lộ sự chăm sóc và tình cảm, từ đó góp thêm phần gìn giữ niềm hạnh phúc mái ấm gia đình. Vậy cách đấm lưng nào mang lại hiệu suất cao tốt nhất ?
Xem thêm : Xoa bóp khi đau lưng có thực sự hiệu suất cao ?
2. Cách đấm lưng hiệu quả với 8 bước đơn giản
Hầu hết tất cả chúng ta đều chỉ biết đến những động tác thường thì như dùng nắm tay để đấm dọc cột sống lưng. Tuy nhiên, cách đấm lưng hiệu suất cao yên cầu nhiều kỹ thuật hơn thế .
Cụ thể, bạn sẽ khởi đầu giải pháp này theo những bước sau đây :
Bước 1: Xoa vuốt mơn
- Đây là bước tiên phong để làm dịu cơn đau đã được nhiều chuyên viên điều tra và nghiên cứu và hướng dẫn. Trước hết bạn hãy đổ một chút ít dầu xoa bóp vào lòng bàn tay. Sau đó xoa hai tay vào nhau để làm tăng nhiệt độ .
- Bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ trên vai dọc xuống lưng theo hoạt động tròn đều. Tránh phần xương ở bả vai và liên tục động tác 3 – 5 lần nữa .
Bước 2: Đuổi tay
- Đặt úp hai bàn tay lên lưng theo hình chữ T, sau đó đẩy lên đến tận cuối lưng rồi liên tục kéo xuống theo chiều ngược lại. Ở động tác này, tay luôn phải tiếp xúc với da của người bệnh .
- Thực hiện luân phiên trong khoảng chừng 1 – 2 phút tiếp theo .
Bước 3: Miết tay
- Đặt hai bàn tay ôm lấy phần hông người bệnh sao cho ngón cái choãi ra. Từ từ miết ngón cái sang hai bên. Bắt đầu vận động và di chuyển từ vùng xương chậu đến xương sườn và khắp những huyệt vị trên lưng .
- Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần liên tục .
Bước 4: Day tròn trên cơ
- Một bàn tay nắm hờ, tay kia giữ vai người bệnh để lấy lực. Dùng nắm tay day tròn chậm rãi và di dời đến hết vùng lưng .
Bước 5: Bóp và nắn
- Thả lỏng bàn tay trên lưng người bệnh, sau đó co lại để kẹp những thớ thịt vào giữa những kẽ ngón tay. Từ từ bóp nắn chậm rãi .
- Bạn hoàn toàn có thể tăng lực ở những vùng bị đau nhức nhiều .
Bước 6: Lăn cơ lưng
- Bạn hãy nắm hờ bàn tay và đặt những đốt ngón tay trên lưng. Dồn lực vào tay và khởi đầu vận động và di chuyển từ từ trượt lên xuống những đốt ngón tay trên lưng .
Bước 7: Dần và đấm nhẹ
-
Đặt hai bàn tay trên lưng song song nhau sau cho ngón út tiếp xúc với da của người bệnh. Thực hiện dần và chặt từ từ rồi tăng tốc lên.
- Sau đó nắm hờ hai bàn tay và thực thi động tác đấm lưng cơ bản .
- Đây là bước quan trọng nhất để triển khai cách đấm lưng hiệu suất cao .
Bước 8: Xát
- Đặt hai bàn tay ở vị trí song song tương tự như như ở bước số 7, mở màn xác luân phiên từ tay này sang tay khác ngược chiều nhau .
- Lặp lại động tác liên tục từ 2 – 3 lần trước khi kết thúc việc trị liệu .
Với 8 bước đơn thuần trên đây, bạn đã có cách đấm lưng hiệu suất cao để giúp bạn đời tri kỷ hay người thân trong gia đình của mình thoát khỏi những triệu chứng đau nhức do bệnh lý này gây ra. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý quan tâm rằng cách đấm lưng dùng hiệu suất cao cũng chỉ có công dụng trong thời điểm tạm thời và tương thích với những trường hợp bệnh nhẹ .
Nếu cơn đau vẫn không ngừng tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc tìm đến những phương pháp chữa trị triệt để hơn.
Các bạn có thể tham khảo:
3. Điều trị đau lưng tại nhà với DiskDr. Hàn Quốc
Phương pháp điều trị đau lưng tại nhà với DiskDr. là dòng loại sản phẩm đai kéo giãn cột sống bằng khí với đai điều trị đau lưng, đai cổ và đai gối đã xuất hiện tại Nước Ta từ 8 năm nay .
Đây là giải pháp giúp điều trị đau lưng mà không cần phải phẫu thuật được Bộ Y tế cấp phép nhập khẩu và hiện đang được những bác sĩ chuyên khoa tại Bệnh viện quân y 108, Bệnh viện quân y 103, Viện châm cứu Trung Ương, Bệnh viện chấn thương chỉnh hình TP Hồ Chí Minh … khuyên dùng cho những trường hợp đau lưng cần điều trị kéo giãn, điều trị bảo tồn phục sinh sau phẫu thuật. Các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm :
DiskDr. thương hiệu đai kéo giãn cột sống đến từ Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm liên tục nghiên cứu và phát triển. Cho đến nay các phiên bản DiskDr. đã có Đai lưng, Đai cổ, Đai gối, Đai cổ tay với sự cải tiến ngày càng tốt hơn trước. Sản phẩm đã có mặt tại hơn 30 quốc gia và được người sử dụng Việt Nam tin dùng trong nhiều năm vừa qua với chất lượng cao và chế độ bảo hành đổi mới 12 tháng.
Xem trọn bộ danh sách sản phẩm DiskDr tại https://trangdahieuqua.com/shop
Liên hệ qua Fanpage của DiskDr. tại: https://fb.com/diskdrdieutrithoatvidiadem/
Hotline/Zalo: 0969685333
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
