Có những thói quen ăn uống tưởng chừng như vô thưởng vô phạt nhưng 8 loại thực phẩm dưới đây lại là nguyên nhân khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa, trông già hơn so với tuổi thật.
Da lão hóa nhanh hơn bình thường vì 8 loại thực phẩm này
“Ăn gì bổ nấy”, nghe có vẻ vô lý nhưng những thực phẩm mà chúng ta vô tình “nạp” vào cơ thể hàng ngày lại là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là làn da. Theo bác sĩ người Mỹ Ariel Ostad, làn da của bạn đẹp lên hay xấu đi phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Đó cũng là nguyên nhân khiến làn da của bạn trở nên xanh xao, mệt mỏi sau chuỗi ngày tiệc tùng thâu đêm.
Mặc dù, một vài lần “nuông chiều” bản thân trong những ngày ăn uống có thể không khiến nhan sắc của bạn “xê dịch”, nhưng nếu cứ lặp đi lặp lại lối sống thiếu lành mạnh liên tục và nhiều lần thì việc da bị lão hóa nhanh chóng cũng là điều không quá khó hiểu. Hạn chế những thực phẩm này cũng là một cách dễ dàng để chống lại sự lão hóa.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm và món ăn nên “ăn vừa đủ” nếu không muốn lão hóa sớm “ghé thăm” bạn.
1. Đường khiến da lão hóa
Lượng đường dư thừa trong cơ thể bắt đầu một quá trình gọi là glycation. Cụ thể hơn, khi bạn ăn nhiều đường, các tế bào làm việc quá sức, các phân tử đường có cơ hội kết hợp với protein để tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Chúng là nguyên nhân làm hỏng collagen của bạn (một loại protein giữ cho da săn chắc và đàn hồi). Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy xệ, hình thành các nếp nhăn sâu, dấu hiệu của một làn da đang bị lão hóa.
2. Rượu
Một lá gan khỏe mạnh có nghĩa là một làn da khỏe mạnh. Khi gan hoạt động tốt, các độc tố có hại sẽ được đào thải một cách tự nhiên. Rượu, bia là nguyên nhân chính khiến gan bị “nhiễm độc”. Khi các chất độc tích tụ trong gan và không được phân hủy đúng cách, da là nơi hoàn hảo của mụn trứng cá, nếp nhăn, vết thâm và nám.
Hơn nữa, rượu và bia đều làm mất nước và không tốt cho giấc ngủ của bạn, điều này liên quan đến một nghiên cứu của Đại học Case Western Reserve: Ngủ không đủ giấc có liên quan đến các nếp nhăn, vết nám, giảm độ đàn hồi của da.
3. Thịt nướng
Tại sao thịt nướng cũng có khả năng gây lão hóa da? Tiến sĩ Ostad giải thích: Những que thịt nướng thơm ngon luôn có những phần bị cháy và đây là nguyên nhân có thể khiến da bị lão hóa. Bạn không nhất thiết phải cắt thịt nướng ra khỏi cuộc sống của mình, chỉ cần đảm bảo cạo sạch phần thịt cháy và giữ cho vỉ nướng sạch sẽ.
4. Món mặn
Bạn có thể không nấu với muối, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ ít muối hơn. Theo bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, cựu chủ tịch Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật da liễu Massachusetts: Nhiều thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri có thể khiến cơ thể giữ nước, gây bọng mắt và dẫn đến các vấn đề về da. da chùng, da chảy xệ, da lão hóa.
Nếu bạn thường xuyên bị bọng mắt, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa caffeine để giúp giảm bọng mắt hiệu quả.
5. Các món cay
Thức ăn cay có thể khiến tình trạng mẩn đỏ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn bị bệnh rosacea, và nó cũng có thể có hại trong thời kỳ mãn kinh, vì các mạch máu phản ứng mạnh hơn sau khi bạn ăn thức ăn cay. Về lâu dài, làn da sẽ bị giãn mao mạch, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy xanh xao, thiếu sức sống, kém tươi trẻ.
Bạn nên hình thành thói quen không ăn cay hoặc ít ăn cay để tránh tình trạng da bị lão hóa và sạm màu sau này.
6. Thịt đỏ
Thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi hấp thụ vào cơ thể con người. Các gốc tự do tìm kiếm các điện tử bị thiếu, lấy các điện tử từ các tế bào khỏe mạnh, làm hỏng chúng trong quá trình này. Sự tổn thương này cuối cùng ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hàng ngày, bạn không nên kiêng hoàn toàn các loại thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều chất đạm và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Không nên ăn chúng thường xuyên hàng ngày, nên kết hợp ăn rau khi ăn thịt đỏ để “nạp” chất chống oxy hóa và một số hợp chất có lợi, chống lại các gốc tự do.
Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm, mỹ phẩm dưỡng da chứa vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho làn da sáng khỏe, chống lại các dấu hiệu lão hóa.
7. Đồ uống có chứa caffeine
Cũng giống như các loại thuốc lợi tiểu khác, đồ uống có chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo và kích thích lượng nước tiểu ra nhiều hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể rất dễ mất nước, và làn da cũng không ngoại lệ. .
Mẹo nhỏ để cấp ẩm kịp thời cho làn da yêu quý của bạn là luôn bổ sung các loại kem có chứa thành phần siêu dưỡng ẩm hyaluronic acid (axit).
8. Nước chanh
Thông thường, chúng ta nghĩ rằng việc bổ sung cam, chanh là cách hiệu quả để “nạp” vitamin C. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn nguy cơ làm hỏng men răng của bạn. Theo nghiên cứu nha khoa tổng quát: Chanh là thực phẩm có tác dụng phá hủy men răng mạnh nhất.
Đừng quá lo lắng, điều đó sẽ dễ dàng xảy ra nếu bạn trộn chanh với đường nhờ hỗn hợp axit và đường tích tụ thành mảng bám gây sâu răng.
Để có một làn da khỏe đẹp, tươi trẻ theo thời gian, bạn cần có một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Duy trì ý thức “sống sạch, sống xanh” sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ sức khỏe bên trong đến vẻ đẹp bên ngoài.
Bạn có thể tìm hiểu thêm 5 bí quyết làm đẹp da mặt của phụ nữ Nhật cực đơn giản, dễ làm hàng ngày để hình thành thói quen tốt ngay bây giờ.
Vi Nguyễn / Trangdahieuqua.com
