25+ Cách Uống Mật Ong Để Tăng Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Nhất

Chắc hẳn các bạn đã từng nghe về cách uống mật ong để tăng cân. Tuy nhiên bạn đã biết cách uống mật ong để tăng cân như thế nào đơn giản và hiệu quả nhất chưa? Bài viết này WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu ngay 25 cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả nhé!

=> Mời bạn tham khảo danh mục sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi tại đây : https://trangdahieuqua.com/category/sua-tang-can-mass-gainer-html

1. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Mật ong có thể được gọi là hỗn hợp của các loại đường tự nhiên và một số thành phần dinh dưỡng khác. Về thành phần của carbohydrate trong mật ong chủ yếu là đường fructose (chiếm khoảng 38,5%) và đường glucose (chiếm khoảng 31,%) ngoài ra còn maltose, sucrose và carbohydrate, đây đều là nguồn dinh dưỡng lớn và có lợi cho việc bổ sung, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Bạn đang đọc: 25+ Cách Uống Mật Ong Để Tăng Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Nhất

Thành phần dinh dưỡng mật ong	trong 100g
Calories	304 calo
Carbohydrate	82 g
Chất xơ	0.2 g
Đường	82 g
Protein	0.3 g
Chất béo	chất béo bão hòa : 0 g chất béo không bão hòa : 0 g axit béo không bão hòa đơn : 0 g
Thành phần khác	Natri : 4 mg Kali : 52 mg Cholesterol : 0 mg

2. Cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả

Sau khi bạn hiểu rằng mật ong rất giàu dinh dưỡng, hãy liên tục khám phá cách uống mật ong để tăng cân hiệu suất cao dưới đây nhé :

2.1. Mật ong và trứng gà

Hai nguyên vật liệu vô cùng dễ kiếm phải không nào ? Để tăng cân, bạn nên ăn món này một tuần hai lần là đủ. Mật ong và trứng gà là hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và vitamin, khi phối hợp cùng nhau sẽ giúp cho khung hình bạn không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn. Bạn nên sử dụng trứng gà ta hơn là trứng gà công nghiệp .
Nguyên liệu : 2 quả trứng gà ta, 2 thìa mật ong

Trứng gà ta đập vỡ vỏ, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch, còn lòng trắng thì các bạn hoàn toàn có thể dùng làm bánh hoặc chiên ăn .
Cho vào bát đựng lòng đỏ trứng đã tách 2 muỗng mật ong, đậy lại và đợi 30 phút cho đến 1 tiếng để mật ong “ làm chín ” lòng đỏ trứng gà
Tiếp theo, bạn đánh kỹ hỗn hợp lên là hoàn toàn có thể sử dụng được rồi !

Các bạn thực hiện kiên trì thực hiện sẽ thấy cân nặng tăng lên và vóc dáng được cải thiện.

2.2. Mật ong và nước ấm

Cách đơn thuần nhất để tăng cân với mật ong đó là uống cùng nước ấm vào buổi sáng
Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng 1 thìa mật ong, một cốc nước ấm khoảng chừng 200 ml, khuấy tan đều và uống sau khi ăn bữa sáng khoảng chừng 30 phút. Nên kiên trì uống mật ong và nước ấm đều đặn mỗi ngày, sau 1-2 tháng, bạn sẽ thấy cân nặng của mình dần tăng lên, ngoài những làn da cũng sẽ mịn màng hơn rất nhiều ..

Các bạn có thể uống mật ong với nước ấm ngày 2 lần vào thời điểm 30 phút sau bữa ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tăng cân nhanh nhất.

2.3. Mật ong và gừng, trứng gà

Mật ong, trứng gà và gừng là ba nguyên vật liệu giúp tăng cân bảo đảm an toàn lại dễ triển khai
Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng :

1 lòng đỏ trứng gà
2 muỗng mật ong
Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợ chỉ

Cách làm :

Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát sạch .
Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên .
Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng dính sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cách thủy để dùng. Nên sử dụng hàng ngày như trà uống .

Cách tăng cân bằng mật ong này rất an toàn, hiệu quả, bạn kiên trì sử dụng trong vòng nửa tháng sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.

2.4. Mật ong, trứng gà và chanh

Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng :

1 lòng đỏ trứng gà tách riêng
50 ml mật ong
nửa quả chanh để vắt lấy nước cốt .

Cách triển khai :

Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, đánh tan đều cùng 50 ml mật ong, sau đó cho thêm khoảng chừng 50 ml nước sôi vào khuấy đều .
Khi nước nguội bớt, vắt nửa quả chanh vào rồi sử dụng .
Bạn nên uống mật ong, chanh và trứng gà khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .
Lưu ý, không nên vắt chanh vào nước còn quá nóng, sẽ làm mất tính năng của chanh .

2.5. Mật ong và bột yến mạch

Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe thể chất, tích hợp cùng mật ong sẽ tạo nên món ngon, tăng cân nhanh gọn .
Nguyên liệu :

100 gr bột yến mạch xay mịn
2 thìa mật ong
1 lòng đỏ trứng gà tách riêng ( để tăng mùi vị, nếu không có cũng không sao )

Cách làm bánh yến mạch :

Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng .
Nướng khoảng chừng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ .
Để khoảng chừng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là hoàn toàn có thể dùng được rồi .

Bạn dùng bánh yến mạch mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.

» Tham khảo thêm 25 món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất tại đây: https://trangdahieuqua.com/tong-hop-25-mon-an-tang-can-cho-nguoi-gay.html

2.6. Mật ong và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :

Chuối chín vàng : 1 quả
Mật ong : 1 thìa
Sữa chua : 1 hộp

Cách thực thi :

Lột vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những miếng nhỏ .
Trước khi bỏ chuối vào để xay sinh tố, bạn nên cất chuối đã thái lát trong tủ lạnh để tạo độ mát .
Khoảng sau 1 tiếng thì bạn lấy chuối ra, cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua .
Xay cho đến khi thấy nguyên vật liệu nhuyễn, sánh mịn là được .
Bạn nên sử dụng sinh tố chuối mật ong 3 lần một tuần sẽ đem lại hiệu suất cao tăng cân tốt nhất .

2.7. Mật ong và bơ

Nguyên liệu :

Bơ : 2 quả cỡ vừa ( bạn nên chọn những quả bơ có màu tím nhạt, nắn thấy hơi mềm tay, thuôn dài. Quả bơ như vậy sẽ có hạt nhỏ và nhiều thịt )
Mật ong : 2 thìa
Đá bào : 1 bát nhỏ, nếu không uống lạnh thì không cần .
Lá bạc hà ( nếu có )

Cách triển khai :

Dùng dao tách đôi trái bơ, bỏ vỏ và hạt, thái bơ thành những miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch
Cho mật ong, bơ, lá bạc hà và đá bào vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn họp mịn nhuyễn là được .
Sinh tố mật ong bơ giúp cung ứng nguồn năng lượng, tăng cân hiệu suất cao và làm đẹp da. Bạn nên sử dụng như bữa phụ mỗi ngày để tăng cân nhanh gọn .

2.8. Mật ong và xoài

Sinh tố xoài mật ong có chứa các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe thể chất, phân phối cho bạn nguồn nguồn năng lượng dồi dào để thao tác hiệu suất cao hơn, khỏe mạnh hơn
Chuẩn bị nguyên vật liệu :

1 quả xoài chín
Mật ong : 2 thìa
70 ml sữa tươi không đường

Cách thực thi :

Gọt vỏ xoài và cắt xoài thành từng miếng nhỏ .
Cho xoài vào cùng với sữa tươi và mật ong, xay thật nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn là được .

Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn nên chọn xoài có độ chín tới vừa phải, khi làm sinh tố sẽ không bị nát và có độ thơm ngon hơn.

2.9. Mật ong và kiwi

Kiwi là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon. Kiwi tích hợp với mật ong càng thêm hấp dẫn, dễ uống lại có lợi cho sức khỏe thể chất cũng như tăng cân hiệu suất cao .
Nguyên liệu cần có :

Kiwi xanh hoặc vàng : 4 quả
Mật ong : 50 ml

Cách triển khai :

Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ
Cho kiwi vào xay cùng với mật ong
Nếu thích uống lạnh, bạn hoàn toàn có thể thêm đá bào

Ngoài việc là một thức uống tăng cân, đây cũng là món sinh tố giải nhiệt hiệu quả, đẹp da.

2.10. Mật ong và cam, bưởi

Nguyên liệu :

2 quả cam chín
1 quả bưởi cỡ vừa, bạn hoàn toàn có thể chọn bưởi da xanh để đỡ chua, 1 thìa mật ong .

Cách triển khai :

Cam và bưởi rửa sạch rồi gọt vỏ
Cắt cam thành các miếng nhỏ, bưởi tách múi, bỏ hạt và vỏ bao bên ngoài múi .
Cho cam và bưởi vào xay cùng mật ong cho đến khi mịn là được .
Cam và bưởi phân phối vitamin C, giúp tăng đề kháng .

Nếu bạn sử dụng sinh tố này vào bữa phụ, bạn cũng có thể tăng cân hiệu quả.

» Tham khảo ngay 10 cách tăng cân cho người gầy hiệu quả 100% tại đây : https://trangdahieuqua.com/cach-tang-can-cho-nguoi-gay.html

2.11. Mật ong và tinh bột nghệ

Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất đó là curcumin. Curcumin có tính năng trong việc tăng cường sức khỏe thể chất và tương hỗ thêm cho công dụng tiêu hóa. Bên cạnh việc giúp tăng cân, tinh bột nghệ và mật ong còn có công dụng tương hỗ điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, tăng cường công dụng gan mật, làm đẹp da, …
Curcumin có công dụng thôi thúc việc trao đổi chất, sản sinh hồng cầu, tạo máu mới giúp khung hình khỏe mạnh. Từ đó, việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ diễn ra tốt hơn, tạo tiền đề tốt cho việc tăng cân sau này .
Ngoài ra, curcumin còn tương hỗ cải tổ công dụng tiêu hóa, phòng ngừa và làm giảm các chứng rối loạn tiêu hóa như : chướng bụng, ăn không tiêu, đầy hơi, .. Nhờ vậy mà người gầy / thiếu cân sẽ có cảm xúc thèm ăn hơn, thức ăn và dưỡng chất cũng sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Một trong những nguyên do khiến bạn khó tăng cân là do bạn thiếu vitamin và enzyme thôi thúc tiêu hóa .
Nguyên liệu chuẩn bị sẵn sàng :

Tinh bột nghệ : 1 thìa
Mật ong : 2 thìa
Nước ấm : 250 ml
Khuấy đều lên và uống

Trong mật ong có chứa hàm lượng các vitamin A, D, E và enzym cao, hỗ trợ tiêu hóa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

2.12. Mật ong và dưa hấu

Trong dưa hấu có tới 21 % vitamin C, 19 % vitamin A, 5 % kali, 4,8 % magie, ngoài những còn có các vitamin B1, B5 và B6 rất quan trọng cho khung hình cũng như việc bảo vệ cân nặng. Trong dưa hấu và mật ong đều có các chất giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Dưa hấu rất tốt cho cho hệ tim mạch nhờ có lycopene giúp giảm cholesterol
Nguyên liệu cần có :

Dưa hấu : 1 quả cỡ vừa
Sữa đặc : 200 g
Mật ong : 1 thìa
Đá bào : 1 bát nhỏ nếu bạn muốn uống lạnh

Cách triển khai :

Dưa hấu cắt phần vỏ xanh và phần cùi trắng, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt màu đỏ cắt thành các miếng vừa .
Rửa sạch máy xay sinh tố rồi cho dưa hấu, sữa đặc và mật ong vào xay nhuyễn .
Dùng hàng ngày như bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh gọn .

2.13. Mật ong và hoa cúc

Không chỉ là một loại trà uống thư giãn giải trí, mật ong hoa cúc có công dụng bồi bổ, lưu thông máu, giúp bạn có sức đề kháng tốt và cân nặng như mong muốn .

Chuẩn bị nguyên vật liệu :

Mật ong: 1-2 thìa tùy khẩu vị

Xem thêm: 4 loại mặt nạ cho da nhờn hội chị em không nên bỏ qua
Hoa cúc khô : Bạn nên hãm trà bằng hoa cúc khô, khoảng chừng 5 bông là đủ
Nước sôi : 200 ml

Cách thực thi :

Hãm hoa cúc khô với nước sôi để pha trà sau đó lọc lại trà bằng ray lọc hoặc vải màn sạch rồi đổ vào ly riêng .
Từ từ thêm mật ong vào ly nước và khuấy đều .
Bạn có thể sử dụng trước khi đi ngủ để an thần, ngủ ngon.

2.14. Mật ong và nha đam

Trong nha đam có chứa nhiều vitamin A, D, C, E, vitamin B1, B3, B5, B6, B12 và 1 số ít khoáng chất thiết yếu khác như canxi, magie, nhôm, sắt … Nha đam có hiệu quả điều trị nhiều loại bệnh, như bệnh về dạ dày, huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, làm đẹp da, nhuận tràng giúp bạn ăn ngon ngủ tốt .
Nguyên liệu :

500 g lá nha đam tươi
Mật ong : 4 thìa
Rượu trắng 1 chén nhỏ, chanh 1 quả
Nước sạch đun sôi để nguội

Cách triển khai :

Gọt bỏ phần gai ở 2 bên cạnh lá, sau đó gọt hết phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lọc lấy phần thịt bên trong .
Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước lọc để nguội .
Sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng chừng 10 phút để vô hiệu mùi tanh của nha đam .
Vớt thịt nha đam ra và để ráo nước .
Tiếp theo cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng mật ong .

Bạn nên chọn nha đam tươi, bẹ to để có nhiều thịt bên trong. Ngoài ra, để loại bỏ thuốc trừ sâu có trên nha đam ( nếu bạn mua ở ngoài và không tự trồng chúng ), hãy ngâm nha đam với nước muối ấm pha loãng khoảng chừng 30 phút trước khi gọt hết vỏ xanh .

2.15. Mật ong, sữa tươi, cà chua

Mật ong, sữa tươi và cà chua không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn có rất nhiều quyền lợi khác như : tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, ngăn ngừa các căn bệnh ung thư. Cà chua cũng giúp xương chắc khỏe hơn do có chứa nhiều canxi và vitamin K.
Nguyên liệu :

Cà chua chín : 2 quả
Sữa tươi không đường hoặc ít đường : 300 ml
Mật ong : 1 thìa
Chanh tươi : 1 quả

Cách triển khai :

Cà chua rửa sạch rồi dùng dao nhọn bỏ núm, khía hình chữ X ở đáy quả .
Đun sôi nước rồi cho cà chua vào chần trong khoảng chừng 2 phút .
Sau đó vớt ra, dùng tay lột bỏ phần vỏ cà chua rồi thái nhỏ .
Chanh cắt đôi, vắt lấy nước trộn đều với cà chua đã thái nhỏ .
Sau đó cho tất cà chua, sữa tươi, mật ong vào xay nguyễn. Nếu thích ngọt hơn, bạn hoàn toàn có thể cho thêm mật ong .

» Mời bạn tham khảo 5 cách tăng cân nhanh không dùng thuốc tại đây : https://trangdahieuqua.com/5-cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

2.16. Mật ong và lựu

Không thể bỏ lỡ sự tích hợp giữa lựu và mật ong. Vào mùa hè, bạn dùng thức uống này để giải khát hoặc làm nước uống trong buổi tập gym cũng rất tốt đó .
Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :

Lựu chín : 2 quả to
Nước lọc : 300 ml
Mật ong : 3 thìa

Cách triển khai :

Lựu tách lấy hạt, ép lấy nước
Cho mật ong vào và khuấy đều lên
Để ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 45 phút và sử dụng ngay, tránh để lâu sẽ mất đi mùi vị .

Trong lựu có chất chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngoài ra còn có tác dụng an thần hiệu quả.

2.17. Mật ong và cà rốt

Cà rốt là một loại củ đã quá quen thuộc với toàn bộ mọi người, có thành phần dinh dưỡng cao. Nước ép cà rốt và mật ong không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn có làn da đẹp, thị lực cải tổ, không thay đổi cân nặng cũng như tốt cho tim mạch .
Chuẩn bị nguyên vật liệu :

Cà rốt : 1 củ cỡ vừa
1 quả cam chín cỡ vừa
Bạc hà : 5-6 lá ( nếu có )
Mật ong : 3 muỗng
Nước : 400 ml