2 cách nấu cháo yến mạch bổ dưỡng, ngon ngất ngây

1. Cháo yến mạch giảm cân

• Chuẩn bị

  5 phút

• Chế biến

  15 phút

• Độ khó

  Dễ

Nguyên liệu làm Cháo yến mạch giảm cân Cho 2 người

Yến mạch 100 gr ( bạn hoàn toàn có thể chọn yến mạch nguyên hạt cán hoặc yến mạch cán vỡ đều được ) Nước hoặc sữa tươi không đường 500 ml

Dụng cụ thực hiện

Bếp, nồi, tô, đũa, muỗng, …

Cách chế biến Cháo yến mạch giảm cân

• 1
  

  Nấu cháo

  Bạn cho 100 gr yến mạch cán vỡ cùng với 500 ml nước hoặc sữa tươi không đường lên nhà bếp. Đun sôi trong vòng 10 – 15 phút thì tắt nhà bếp .

• 2
  

  Hoàn thành

  Trút cháo yến mạch ra tô để nguội bớt là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .Bạn hoàn toàn có thể ăn cháo yến mạch vào bữa sáng cùng với 1 quả trứng gà luộc .

2. Cháo yến mạch bí đỏ

• Chuẩn bị

  10 phút

• Chế biến

  30 phút

• Độ khó

  Dễ

Nguyên liệu làm Cháo yến mạch bí đỏ Cho 2 người

Yến mạch cán 50 gr Bí đỏ 100 gr Thịt bằm 50 gr Hành tím 1 củ

Tỏi 1 củ (2 tép)

Dụng cụ thực hiện

Bếp, nồi, …

Cách chế biến Cháo yến mạch bí đỏ

• 1
  

  Sơ chế nguyên liệu

  Hành, tỏi bóc vỏ băm nhuyễn .Bí đỏ gọt vỏ thái miếng mỏng mảnh .

• 2
  

  Nấu cháo

  Cho một chút ít dầu ăn vào chảo, trút hành tím và tỏi băm vào phi thơm .Tiếp theo cho thịt băm vào xào chín .Khi thịt săn lại bạn thêm chút nước, nêm vào 1 thìa cafe hạt nêm rồi cho bí đỏ vào hòn đảo chung với thịt băm thêm 2 phút .Sau đó thêm vào 100 ml nước đun cho đến khi bí chín nhừ. Bạn dùng thìa tán nhuyễn bí đỏ .Đậy nắp nồi đun cho đến khi sôi lại thì trút yến mạch vào, trộn đều đun sôi thêm 10 phút nữa. Trong lúc này bạn nêm nếm gia vị cho vừa ăn .

• 3
  

  Thành phẩm

  Vậy là bạn đã hoàn thành xong món cháo yến mạch bí đỏ thơm ngon cho bé ăn dặm rồi. Đợi cháo nguội là hoàn toàn có thể cho bé dùng nhé !

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch giảm cân:

• Yến mạch nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ tạo cảm giác no lâu, để giảm cân bạn cần kết hợp tập thể dục, uống nhiều nước hoặc bạn nên tham khảo chế độ ăn từ chuyên gia hay bác sĩ nhé!
• Nên chọn yến mạch cán, không chọn yến mạch xay nhuyễn tạo cảm giác ngán.
• Bạn căn chỉnh lượng nước khi nấu cháo, tránh tình trạng cháo loãng quá hoặc đặc quá
• Với yến mạch cán mỏng thì tỷ lệ là 1 phần yến mạch: 5 phần nước.
• Với yến mạch ăn liền hay còn gọi là xay vỡ thì tỷ lệ nên dùng là 1 phần yến mạch : 2 phần nước.

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch bí đỏ:

• Bạn chọn yến mạch cán hoặc bột yến mạch cho bé ăn dặm đều được.
• Cháo yến mạch này áp dụng cho bé từ 7 tháng tuổi trở lên và với bé nhỏ dưới 1 tuổi bạn cần xay thịt kỹ và thời gian nấu cháo lâu hơn nhé.
• Tùy bé muốn ăn loãng hay đặc mà bạn căn chỉnh lượng nước phù hợp.

Cách chọn mua yến mạch thơm ngon

• Bạn nên chọn mua những loại yến mạch nguyên thủy, chúng thường là hạt thô, không bị tách vỡ.
• Bạn nên chọn mua yến mạch ở những cơ sở và những loại có tên tuổi, thương hiệu và xuất xứ đáng tin cậy.

Xem thêm: Tác dụng của yến mạch

Xem thêm:

• Cách nấu cháo gỏi gà chay thơm ngon cho những ngày mưa lạnh thêm ấm áp
• Cách nấu cháo hải sản nhanh chóng, đơn giản mà ấm lòng những ngày mưa
• Cách nấu cháo lươn khoai lang tím đơn giản, nhanh chóng, vô cùng bổ dưỡng

Chúc các bạn thành công xuất sắc !Biên tập bởi Đoàn Trâm Anh • Đăng 30/07/2020

Bạn có làm được hướng dẫn này không ? Có Không

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp