Massage cho bà bầu: 6 cách massage cho bà bầu [CĂN BẢN NHẤT]
![Massage cho bà bầu: 6 cách massage cho bà bầu [CĂN BẢN NHẤT]](https://trangdahieuqua.com/wp-content/uploads/2022/04/cach-massage-bung-bau-7.jpg)
Trong những cách chăm nom đặc biệt quan trọng dành cho bà bầu, thì massage là một giải pháp chăm nom bà bầu khá mới mẻ và lạ mắt. Nhưng lại biểu lộ được sự hiệu suất cao và ngày càng được tin yêu để triển khai tự massage cho bà bầu tại nhà .
Tham khảo : các khóa đào tạo và giảng dạy massage khác
Những tác dụng khi thực hiện massage cho bà bầu
Tại sao cần massage cho bà bầu?
Khi có thai, cơ thể phụ nữ thường khá khó chịu. Bởi vì họ phải chịu đựng cả những áp lực về tinh thần và những khó chịu về mặt thể chất do ảnh hưởng của thai nhi.
Ở tiến trình đầu, người có thai thường có hiện tượng kỳ lạ ốm nghén dẫn đến stress, chán ăn và sức khỏe thể chất giảm sút. Tùy từng thể trạng của nhiều người mà thời hạn và mức độ ốm nghén hoàn toàn có thể khác nhau. Có người nôn nhiều, có người nôn ít, nhưng về cơ bản họ đều chịu sự stress và không dễ chịu .
Đến quy trình tiến độ tiếp sau, thai nhi không thay đổi hơn. Các mẹ bầu không còn bị ốm nghén nữa nhưng thai nhi từ từ lớn lên mang theo cảm xúc nặng nề cũng từ từ lớn theo .
Đến những tháng cuối thai kỳ, cùng sự lớn dần của thai nhi. Các mẹ bầu cũng có những triệu chứng kèm theo của khung hình như đau người, đau lưng, eo do tư thế ngủ không được tự do, đau cổ, và đặc biệt quan trọng là chuột rút và tê chân .
Với những khó khăn vất vả về sức khỏe thể chất trên, việc massage cho bà bầu là vô cùng thiết yếu. Khiến chị em cảm thấy tự do hơn và vơi bớt phần nào những stress, khó khăn vất vả trong quy trình nghênh đón một sinh linh mới chào đời .
Những lợi ích khi thực hiện cách massage cho bà bầu
Massage đúng cách giúp là tăng lượng máu lưu thông, giảm các stress. Đặc biệt là căng cơ trong những tháng cuối, giảm thực trạng chuột rút và co cơ một cách hiệu suất cao, rõ ràng .
Ngoài ra, theo một vài nghiên cứu và điều tra gần đây, việc massage cho bà bầu tiếp tục và đúng cách cũng là một việc chuẩn bị sẵn sàng tốt cho quy trình sinh nở của chị em. Giúp chị em sinh nở một cách thuận tiện hơn và giảm đau khi sinh .
Thêm một điều quan trọng và được rất nhiều bà mẹ chăm sóc hơn cả là việc massage cho bà bầu có công dụng tích cực đến em bé. Giúp cho bé giảm stress đến từ những ảnh hưởng tác động bên trong khung hình mẹ và có lợi cho sự tăng trưởng thai nhi của bé .
Với những lí do trên, hoàn toàn có thể chứng minh và khẳng định chắc như đinh một điều rằng massage cho mẹ bầu là thiết yếu và hài hòa và hợp lý. Đương nhiên nhu yếu bắt buộc là phải massage đúng cách và đúng hướng dẫn để tránh thực trạng phản tác dụng và có được hiệu suất cao tốt nhất .
Những lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà
Khi thực thi massage cho bà bầu, người triển khai cần quan tâm những điểm sau để tránh việc ảnh hưởng tác động đến mẹ và bé .
- Những người có tiền sử sinh non, có nguy cơ sinh non, có rối loạn đông máu và một vài bệnh trạng khác theo khuyến cáo của bác sĩ thì không nên massage, đặc biệt là massage vùng bụng.
- Không massage cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ vì thời điểm này thai nhi chưa ổn định, dễ xảy ra tình trạng sảy thai.
- Không nên massage trong khoảng thời gian quá dài hoặc quá nhiều lần trong một ngày, thời gian được cho là hợp lí là massage 4 lần 1 ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
- Khi massage phải thật nhẹ tay, chậm rãi không ấn mạnh hay dùng lực tay quá mạnh.
- Massage theo chiều từ dưới lên trên.
- Dừng ngay việc massage nếu cơ thể có những biểu hiện bất thường như buồn nôn, choáng hay bất kỳ biểu hiện không thoải mái nào của cơ thể.
- Tiêu chí quan trọng nhất của việc massage cho bà bầu là không làm ảnh hưởng bất kì điều gì đến sự phát triển của thai nhi.
- Kết hợp massage bụng với massage các bộ phận khác trên cơ thể bà bầu như vai, lòng bàn chân, eo, lưng, những nơi hay bị ảnh hưởng của quá trình co cơ tạo cảm giác khó chịu cho bà bầu.
Cách massage bụng đúng cách cho bà bầu
Cách massage bụng cho bà bầu, như đã nói đây là nơi massage đem lại hiệu suất cao lớn cho cả mẹ và bé. Tuy có công dụng to lớn nhưng lại khá nguy hại nếu người massage không chú ý quan tâm lực tay vừa phải và không độc kĩ những quan tâm trong khi massage bụng. Do đó hãy triển khai theo cách massage cho bà bầu theo hướng dẫn dưới đây :
Cách massage bụng bầu từ sau 4-5 tháng
Đây là cách massage bụng đúng cách và bảo đảm an toàn dành cho thai nhi đã được 4-6 tháng tuổi. Do đó các mẹ bầu đang ở tiến trình mới mang bầu 3 tháng đầu, hãy chờ đến khi con đủ tháng tuổi tương thích thì mới vận dụng cho con nhé !
Cách triển khai :
- Mẹ bầu hãy nằm ngửa trong trạng thái thả lỏng phần bụng, dùng tay vỗ nhẹ di chuyển từ trên xuống dưới bụng, sau đó chuyển từ trái qua phải.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ tiếp theo các chuyển động từ trên xuống và trái qua
- Lặp lại các thao tác này 5-6 lần trong khoảng 5 phút cho đến khi đã kích thích thai nhi cử động thì tăng thời gian lên từ 5-10 phút.
Cách này sẽ giúp cho thai nhi trong vài tuần có những hành vi như nhúc nhích khung hình, khởi đầu cử động chân tay. Một mẹo nhỏ để mẹ bầu liên kết với thai nhi đó là những lúc em bé trong bụng cử động hãy sờ nhẹ vào vị trí bé đang động đậy để bé cảm nhận được mẹ của mình .
Nhưng nên nhớ mọi động tác phải triển khai thật nhẹ nhàng, massage bụng đúng cách theo hướng dẫn nêu trên. Đặc biệt nếu cảm nhận em bé trong bụng đang phản kháng bằng những cử động như dãy dụa, duỗi chân nhiều lần phản đối thì ngừng ngay .
Cách massage bụng bầu đúng cách cho mẹ bầu từ 6-7 tháng
Thời điểm này mọi động tác massage cho bụng bầu phải thật sự nhẹ nhàng, và trong quy trình triển khai phải quan tâm tuyệt đối đến cử động của thai nhi. Cụ thể hãy triển khai cách massage cho bà bầu theo hướng dẫn dưới đây :
- Mẹ bầu hãy nằm ngửa, đầu gối vừa phải, không gối quá cao, giữ cơ thể trong trạng thái thả lỏng, thở đều nhẹ nhàng.
- Bật một bản nhạc không lời du dương nhẹ nhàng vui vẻ dành cho mẹ và bé
- Mẹ bầu hãy dùng bàn tay của mình để nhẹ nhàng vuốt nhẹ từ trên xuống dưới bụng, và di chuyển từ trái qua phải. Trong quá trình vuốt ve bụng bạn hãy tưởng tượng mình đang được chạm đứa con của mình, trong sự vui sướng và hạnh phúc. Đồng kết hợp trò chuyện với con bằng những lời yêu thương ngọt ngào như “Bé con của mẹ, ba mẹ yêu thương con rất nhiều”,…
Khi thực thi cách massage cho bà bầu này bạn chỉ nên lê dài 2-5 phút và mỗi ngày triển khai 2 lần. Nên nhớ là chỉ vuốt ve, không dùng lực mạnh xoa bụng, để tránh bé di dời ngược đầu .
Cả hai quy trình tiến độ thai nhi này dù thực thi cách massage cho bà bầu khác nhau, tuy nhiên các mẹ bầu nên triển khai ở khung cố định và thắt chặt khoảng chừng 9 h tối để không ảnh hưởng tác động đến giờ giấc tăng trưởng của bé .
Đặc biệt nên nhớ ở giai đoạn cuối thai kì là tháng thứ 8-9 thì mẹ tuyệt đối không áp dụng cách massage bụng bầu để tránh nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.
Massage ở những bộ phận khác thế nào?
Ngoài bụng ra thì các vị trí khác trên khung hình của mẹ bầu cũng cần massage đúng cách để tránh các trường hợp mẹ bầu bị phù nề, sưng, mỏi và nhức người. Về cơ bản, có 5 nơi khác cần triển khai massage thư giãn giải trí cho bà bầu gồm có : massage đầu, massage bàn chân cho bà bầu, massage sống lưng, massage vai. Trong đó massage đầu hoàn toàn có thể nói là quan trọng nhất, khó nhất và nên mẹ bầu cần nhiều chú ý quan tâm kĩ hơn .
Massage đầu cho bà bầu
Massage đầu sẽ giúp khung hình bà bầu giảm stress, stress và có cảm xúc thư thái nhất, tạo cảm xúc dễ chịu và thoải mái lan tỏa .
Khi massage đầu, bà bầu nằm ngửa, đặt sao cho đầu ở tư thế tự do nhất hoàn toàn có thể. Dùng tay vuốt nhẹ những lọn tóc và ấn nhẹ nhàng những vùng xung quanh tạo cảm xúc tự do nhất. Giải tỏa những điều bức bối trong đầu, để tâm trạng trọn vẹn thả lỏng, không tâm lý nhiều thứ .
Massage chân cho bà bầu
Cách massage chân cho bà bầu, hai bàn chân là bộ phận rất quan trọng trong khung hình. Đặc biệt là gan bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người vì ở đây chứa rất nhiều huyệt đạo. Nếu massage sẽ giúp máu lưu thông thông suốt trong khung hình và mang lại hiệu suất cao lớn cho bà bầu. Nó cũng giảm hiện tượng kỳ lạ co cơ và chuột rút nhất là đến những tháng cuối. Các bà bầu thường bị phù chân và thực trạng chuột rút thì càng thêm nặng nề và nghiêm trọng .
Cách massage gót chân, bàn chân khá đơn thuần : Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân là đã giúp lưu thông máu và giảm áp lực đè nén cho đôi chân trong việc chống đỡ sức nặng của khung hình trong cả ngày dài. Việc massage chân này sẽ khiến bạn cảm thấy sự tự do, hiệu suất cao nhanh gọn .
Cách massage lưng cho bà bầu
Cách massage sống lưng cho bà bầu là vị trí massage mà bà bầu không hề tự làm được mà phải cần có sự trợ giúp của người khác. Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại, sau đó hoàn toàn có thể dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn các cơ và xoa vùng sống lưng. Nhằm giúp máu lưu thông tốt hơn ở phần sống lưng và giảm áp lực đè nén cơ của sống lưng, giúp khung hình trong thực trạng tự do, nhẹ nhõm nhất hoàn toàn có thể đây là cách massage giảm đau sống lưng cho bà bầu .
Massage vai
Massage vai cũng là vị trí massage mà bạn không tự mình làm được mà phải nhờ người khác giúp sức. Massage từ xương vai xuống cơ vai rồi đến xương cánh tay rồi lặp lại. Động tác này giúp thả lỏng phần vai vì phần vai cũng là phần chịu áp lực đè nén lớn của bà bầu đặc biệt quan trọng là trong giấc ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng .
Massage mặt cho mẹ bầu
Ngoài những nơi massage cơ bản trên các bà bầu năng động, tân tiến lúc bấy giờ còn hoàn toàn có thể tự mình thực thi massage mặt. Bằng cách đặt hai bàn tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt hai bàn tay về hai bên phía thái dương, và lặp đi lặp lại thao tác này một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển .
Động tác này giúp giảm cảm xúc căng thẳng mệt mỏi, đau nhức đầu làm thư thái đầu óc, làm giảm đau đầu, chóng mặt .
Ngoài việc xoa từ trán chạy về hai phía thái dương, bạn hoàn toàn có thể massage bằng cách vỗ nhẹ trên mặt từ cằm lên trán rồi ngược lại. Động tác này thôi thúc quy trình lưu thông máu hiệu suất cao .
Với những hình thức massage trên, bà bầu sẽ nhận được những gì ? Có thể nói hiệu suất cao mà massage cho bà bầu đúng cách mang lại là vô cùng lớn, rất tốt cho mẹ và tạo sự ảnh hưởng tác động tích cực đến sự tăng trưởng là lớn lên ngay ở trong bụng mẹ .
Kết luận
Nếu massage đúng cách và massage ở khắp các vị trí mà bài viết đã hướng dẫn bên trên. Bà bầu hoàn toàn có thể giảm được chứng co cơ, đau cơ do bụng bầu lớn gây ra, làm giảm phù nề và chuột rút vào những tháng cuối sắp sinh. Quan trọng hơn tạo tư tưởng tự do, phong thái tốt hơn để đối lập với bé ngoan trong bụng mẹ mỗi ngày một lớn .
Những khi căng cơ, không dễ chịu hay căng thẳng mệt mỏi, stress, áp lực đè nén, các bà bầu hoàn toàn có thể tự mình massage những nơi tay hoàn toàn có thể với những động tác đơn thuần, nhẹ nhàng, không sử dụng lực quá mạnh hay giật cục để có được cảm xúc thư thái nhất .
Để nuôi dưỡng một mầm sống nhỏ bé từ những ngày tháng tiên phong cho đến những ngày tháng chờ đón sinh ra đứa bé rồi khoảnh khắc mỉm cười trong nước mắt khi thấy bé sinh ra là cả một khoảng chừng thời hạn tương đối dài, đáng nhớ so với những bà bầu. Quãng thời hạn đó rất khó khăn vất vả bởi sự mệt nhọc, sự stress, sự thấp thỏm lo âu và của sự không dễ chịu stress .
Nhưng nếu tất cả chúng ta biết chăm nom bản thân đúng cách thì những không dễ chịu, stress, khó khăn vất vả ấy sẽ vơi bớt đi rất nhiều và quy trình nghênh đón một sinh linh mới sẽ trở lên nhẹ nhàng và ngọt ngào hơn .
Với việc massage cho bà bầu đúng cách
Chắc chắn sẽ mang lại hiệu suất cao lớn cho cả mẹ và bé, điều mà cả bạn và mái ấm gia đình đều mong đợi. Hãy đọc kỹ những chú ý quan tâm trước khi triển khai massage để tránh những tổn thương đáng tiếc xảy ra và thực thi massage đúng hướng dẫn đúng quy trình tiến độ để có được hiệu suất cao tốt nhất .
Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cách massage cho bà bầu đúng cách và những lưu ý khi thực hiện phương pháp này. Hy vọng những thông tin từ Seoul Spa sẽ giúp ích được nhiều người, nhất là những bà mẹ bầu và người thân của những bà mẹ bầu để có thể áp dụng tốt nhất vào thực tế của bạn.
/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
