Học cách massage chân để thư giãn tại nhà • Hello Bacsi

Học cách massage chân để thư giãn tại nhà • Hello Bacsi
Nếu muốn cải tổ lưu thông máu tới chân sau một ngày đi lại căng thẳng mệt mỏi, bạn hoàn toàn có thể học cách massage chân ở nhà. Hơn nữa, bạn cũng sẽ giúp bạn xóa tan căng thẳng mệt mỏi trong ngày và tiếp thêm lửa yêu với nửa kia nếu biết cách massage bàn chân.

Những lợi ích khi massage chân

Phương pháp massage bàn chân mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất và ý thức như sau.

1. Massage chân tiếp lửa chuyện yêu

Bạn có cảm hứng cho một tối nóng bỏng bên người ấy khi ở trong một khoảng trống thư giãn giải trí với dầu massage, nến thơm và một chút ít nhạc nhẹ khi massage bàn chân. Hơn nữa, các động tác massage chân đầy kích thích cũng là màn dạo đầu thích hợp giúp bạn quên đi những stress trong ngày và tham gia nhiệt huyết. Cảm giác kích thích nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng tiến tới những vùng nhạy cảm hơn như mặt sau đầu gối và đùi trong.

2. Massage chân cải thiện lưu thông máu

Lối sống ít vận động khiến các cơ bắp không được dùng thường xuyên nên dễ bị đau và căng cứng vì không nhận đủ lưu lượng máu. Đặc biệt các cơ ở chân còn bị bó buộc trong giày cả ngày nên luôn cần được chăm sóc nhiều hơn.

Bạn chỉ cần massage chân trong 10 – 20 trước khi ngủ là hoàn toàn có thể cải tổ lưu thông máu đến chân khá nhiều. Điều này sẽ giúp chân bớt đau nhức, mỏi hay tê. Hơn nữa, bệnh nhân tiểu đường cũng rất cần cải tổ lưu lượng máu đến chân để phòng các biến chứng. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá thêm : Biến chứng bệnh tiểu đường : đau và loét chân

3. Massage chân giúp ngừa chấn thương

cách massage chân

Bạn hoàn toàn có thể massage bàn chân để giảm đau cơ bắp, xương khớp cũng như phục sinh nhanh hơn sau chấn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể massage chân 3 – 5 lần / tuần để giảm thiểu rủi ro đáng tiếc chấn thương bàn chân và mắt cá chân. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp chiêu thức massage chân với các bài tập giúp tăng cường sức mạnh để chân khỏe cũng như dẻo dai hơn. Bàn chân và mắt cá đủ linh động, dẻo dai sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương không dễ chịu

4. Massage chân cải thiện tâm trạng

Một số nghiên cứu cho rằng massage chân kèm bấm huyệt không chỉ giúp bạn thư giãn nhất thời mà còn mang đến nhiều tác dụng tích cực như giảm như lo lắng, trầm cảm. Những nhà khoa học đã chứng minh việc áp dụng cách massage chân này thường xuyên đã giúp giảm tâm trạng lo lắng ở bệnh nhân ung thư đáng kể.

5. Massage chân giúp giảm đau đầu

Một nghiên cứu và điều tra thực thi ở Đan Mạch cho thấy những người bị đau đầu và đau nửa đầu đã có cải tổ sau khi được massage chân bấm huyệt. Những người tham gia thí nghiệm vận dụng giải pháp massage bàn chân bấm huyệt phối hợp với một lối sống lành mạnh hơn để chữa các chứng đau đầu. Sau ba tháng, 65 % người bệnh đã giảm nhẹ được những triệu chứng không dễ chịu và 1 số ít nhỏ còn chữa khỏi bệnh.

6. Massage chân giúp giảm huyết áp

Bệnh huyết áp cao ngày càng thông dụng hơn ở cả nam và phái đẹp. Tình trạng này hoàn toàn có thể do nhiều nguyên do như căng thẳng mệt mỏi, nhà hàng không lành mạnh, di truyền … Thế nhưng, massage bàn chân hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí, cải tổ lưu lượng máu và từ đó điều hòa lại huyết áp. Một nghiên cứu và điều tra triển khai trên các nhân viên cấp dưới làm việc làm stress và stress như chăm nom sức khỏe thể chất cho người già bị chứng mất trí. Kết quả cho thấy việc massage chân 10 phút / lần, 3 lần / tuần giúp những nhân viên cấp dưới này cải tổ tâm trạng, giảm lo ngại và hạ huyết áp .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.