Làm thế nào để đi ngoài được khi bị táo bón?

Đi đại tiện là nhu cầu sinh lý bình thường của cơ thể con người để đẩy các chất thải bên trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, khi bị táo bón lượng chất thải lại tồn đọng trong đường ruột bị khô lại khiến việc đi ngoài là việc vô cùng khó khăn. Có nhiều người khi gặp chứng táo bón nặng còn phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh để “giải quyết” chuyện tế nhị này. Vậy có cách nào để giúp đi ngoài nhanh chóng khi bị táo bón hay không?

1. Một số cách đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón

Khi bạn liên tục gặp phải chứng bệnh táo bón và khó đi ngoài các bạn hoàn toàn có thể vận dụng 1 số ít cách đi ngoài ngay lập tức, nhanh gọn thuận tiện sau đây :

1.1. Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ cho khung hình là phương pháp mang lại hiệu suất cao cao giúp tương hỗ nhu động ruột co bóp và thuận tiện đi ngoài hơn. Chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân khiến phân nhanh gọn được đẩy ra ngoài khung hình một cách hiệu suất cao và nhanh gọn hơn .

Khi bị táo bón và khó đi ngoài các bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, củ, quả tươi. Bên cạnh đó cũng có thể ăn nhiều gạo và các loại đậu cũng mang lượng chất xơ đáng kể. Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung chất xơ bằng các loại thực phẩm chức năng có sẵn như: Canxi polycarbophil (FiberCon), Psyllium (Metamucil, Konsyl), Methylcellulose (Citrucel). Tuy nhiên khi sử dụng cần được sự chỉ định và đồng ý từ các bác sĩ.

1.2. Uống nhiều nước, nhất là trà chanh mật ong ấm và cà phê vào buổi sáng

Một trong những việc quan trọng cần làm để trị táo bón đó là uống nhiều nước. Nước làm phân mềm ra và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Chính vì vậy, uống nhiều nước là một cách chữa táo bón ngay lập tức rất hiệu quả. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hoạt động tiêu hóa và bài tiết trơn tru hơn.

Ngoài nước lọc, bạn hoàn toàn có thể uống nhiều loại nước khác để giúp việc đi cầu dễ hơn, như :

• Uống 1 tách trà nóng hoặc 1 ly cà phê vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng kích thích ruột co bóp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.

• Uống 1 ly trà chanh mật ong ấm. Chanh rất giàu vitamin C, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống oxy hóa, tiêu đờm, tiêu thực, lợi tiêu hóa. Mật ong vị ngọt tính bình, giúp bổ phế, giải độc. Uống chanh mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng detox cơ thể, đồng thời loại bỏ các gốc tự do, tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, đi đại tiện suôn sẻ và giảm ngay táo bón.

1.3. Massage xoa bóp bụng

Làm thế nào để đi ngoài khi bị táo bón? Bạn nên thử xoa bóp vùng bụng. Massage bụng có tác dụng kích thích tăng nhu động ruột, rút ngắn thời gian thức ăn được vận chuyển qua đại tràng, phá vỡ phân cứng, giải phóng khí CO2 và giảm cảm giác đau rát khi đi đại tiện, giúp chất thải dễ dàng tống ra ngoài.

Bạn dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ đeo tay, chú ý quan tâm lực tay vừa phải để kích thích đại tràng. Bắt đầu xoa bóp từ vùng bụng dưới bên phải, rồi vận động và di chuyển lên khung sườn, qua dạ dày và sau cuối là vùng bụng dưới bên trái .Bên cạnh massage bụng, bạn cũng hoàn toàn có thể massage đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Bạn dùng tay tạo áp lực đè nén lên vùng này để giúp cơ thả lỏng, làm mềm phân cứng, truyền tín hiệu lên dây thần kinh từ đó xử lý nhanh gọn yếu tố táo bón không đi ngoài được .

1.4. Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Một vài động tác nhún nhảy, hoạt động sẽ giúp khung hình bạn dự trữ được nhiều oxy, thôi thúc năng lực đưa phân ra khỏi trực tràng một cách nhanh gọn. Tránh được rủi ro tiềm ẩn căng thẳng mệt mỏi, mất sức vì đi đại tiện quá lâu hoặc đau rát hậu môn .

1.5. Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Xả nước ấm vào vùng hậu môn sẽ giúp phân mềm hơn và giảm bớt thực trạng đau rát hậu môn khi bị táo bón. Tuy nhiên bạn nên quan tâm vận tốc xả, tránh việc xả nước quá mạnh sẽ gây đau buốt cho vùng da dưới hậu môn .

Đăng ký nhận tư vấn không tính tiền trực tiếp từ chuyên viên ! .

Thắc mắc của bạn (Gõ TV có dấu)

Điền mã xác nhận (chống spam):

Δ

1.6. Dùng thảo dược dân gian

Bạn có thể trị táo bón ngay lập tức bằng cách dùng các mẹo dân gian trị táo bón nhanh chóng và an toàn. Nhưng bạn cũng nên nhớ, trị táo bón bằng thảo dược dân gian cho kết quả nhanh chậm tùy cơ địa từng người. 

• Nước chanh: chanh có vị chua, tính mát, giàu vitamin C, có tác dụng thanh nhiệt, chữa ho, chống nôn, sát trùng và lợi tiêu hóa. Vì vậy, uống 1 cốc nước chanh trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy sẽ giúp đào thải cặn bã rất tốt, cải thiện nhanh táo bón.

• Dầu ô liu: các acid béo trong dầu oliu giống như chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển xuống hậu môn. Uống 1 thìa nhỏ dầu oliu khi đói vào buổi sáng là cách đơn giản để trị táo bón ngay lập tức.

• Nước ép mận hoặc mận khô: đây được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên, kích thích sự vận động của ruột, làm gia tăng áp suất thẩm thấu, làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép mận khi đói.

• Thảo quyết minh hay còn được gọi là Thảo quyết minh tử, Muồng ngủ, Muồng muồng, vị ngọt, đắng nhẹ, tính hơi hàn quy kinh, chứa các hợp chất thuộc nhóm hợp chất anthranoid: physcion, obtusin,, chất nhầy, chất protid và chất béo. Vị thuốc này có tác dụng rất tốt với người bị đại tràng táo kết, nhu động ruột giảm, co thắt đại tràng, căng tức chướng bụng, táo bón. Bạn có thể dùng 10-20g Thảo minh quyết sao vàng để sắc nước uống. Với trường hợp táo bón nặng thì đun cùng hoa hòe, sẽ giúp đi ngoài dễ hơn.

• Phan tả diệp hay Tiêm diệp, Hiệp diệp có vị ngọt đắng tính vị nên giúp giải nhiệt, nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng 20-30g lá khô đun với khoảng 800ml lọc lấy nước uống. Tuy nhiên phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên dùng cách chữa táo bón ngay lập tức này để tránh tình trạng nặng hơn.

• Muồng trâu: có tên khác là muồng lác, vị hơi đắng, tính mát, có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, bài trừ độc tố. Đây được xem là dược liệu quý trong điều trị táo bón và các bệnh về da. Lá muồng trâu 20g, chút chít 20g, đại hoàng 4-6g, sắc lên uống trong ngày giúp cải thiện tình trạng đi ngoài khó khăn.

1.7. Dùng thuốc hay các loại thực phẩm chức năng

Khi bị táo bón các bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc trị táo bón hiệu quả kết hợp thêm một số loại thực phẩm chức năng mang công hiệu tốt đối với đường ruột. Các bạn có thể xem xét sử dụng các loại thuốc như:

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp xử lý một cách nhanh gọn thực trạng táo bón, khó đi ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng loại thuốc này trong khoảng chừng 2-3 ngày dưới sự chỉ định của bác sĩ vì khi lạm dùng quá lâu loại thuốc này sẽ gây tác động ảnh hưởng không tốt đến màng nhầy của ruột. Các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm tên một số ít loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng như : cellulose, hemicellulose, Sorbitol, glycerin, lactulose bisacodyl, nhóm anthraquinone …

Dùng chất làm mềm phân

Bên cạnh việc uống nước giúp mềm phân, các bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng một vài trợ giúp từ các chất mang hiệu quả này. Một số chất làm mềm phân được nhiều người sử dụng như Colace, Surfak. Tuy nhiên, những chất làm mềm phân này dễ gây nên thực trạng mất nước nghiêm trọng cho khung hình bởi chính sách hoạt động giải trí của nó là rút nước từ ruột để làm mềm phân. Vì vậy, khi sử dụng các chất này các bạn cần bổ trợ nhiều nước cho khung hình .

Dùng thuốc đạn điều trị táo bón

Đây là một trong những biện pháp được khuyến khích khi bạn khó khăn trong việc đi ngoài. Khi sử dụng loại thuốc này sẽ giúp mềm phân và dễ dàng đẩy phân ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi lần đầu tiên đặt thuốc sẽ có thể gây đau đớn nên các bạn cần cẩn thận trong quá trình sử dụng.

Uống thuốc xổ

Thuốc xổ thường gây nên thực trạng đi ngoài liên tục. Loại thuốc này thường được vận dụng trong việc điều trị bệnh táo bón lê dài. Trong các loại thuốc xổ có chứa Natri Photphat, dầu khoáng hoặc chứa hoạt chất khiến người bệnh tiêu thụ nhiều nước. Thuốc xổ hoàn toàn có thể giúp bạn đi ngoài thuận tiện nhưng trong 1 số ít trường hợp nghiêm trọng, thuốc sổ sẽ gây ra 1 số ít tính năng phụ nữ chảy máu trực tràng, ùn tắc phổi và hoàn toàn có thể gây tử trận .

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm tình trạng táo bón và khó đi ngoài

Men vi sinh hiện nay là một trong những sản phẩm rất được ưa chuộng trong việc làm giảm các triệu chứng khó chịu xuất hiện trong đường ruột. Với các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột làm giảm các triệu chứng như táo bón lâu ngày, tiêu chảy, đầy hơi chướng bụng… men vi sinh thực sự là một sản phẩm nên dùng. Khi sử dụng men vi sinh, các bạn cũng nên lựa chọn loại men vi sinh từ nguyên liệu tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, với thành phần là các lợi khuẩn và chất xơ hòa tan được bào chế theo công nghệ bao kép Lap2pro sẽ mang lại tác dụng và hiệu quả tốt nhất. Sản phẩm thích hợp dùng cho cả người lớn và trẻ nhỏ.Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.

Bên cạnh men vi sinh, trong tình huống bệnh táo bón kéo dài quá nhiều ngày và được các bác sĩ chỉ định dùng một số loại thuốc đặc trị các bạn cũng có thể bổ sung thêm sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa thành phần thiên nhiên bao gồm Diếp cá, Đương quy, Rutin, Rivera… để hỗ trợ điều trị táo bón kéo dài nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Chi tiết về sản phẩm xem tại đây.

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp