Bong gân mắt cá chân: Điều trị hiệu quả như thế nào? • Hello Bacsi
Bong gân mắt cá chân là gì?
Tình trạng này còn được gọi là lật sơ mi, trẹo mắt cá chân, .. Trong một số ít trường hợp, khi hoạt động, chuyển dời, xoay cổ chân, bạn hoàn toàn có thể bị bong gân. Nguyên nhân là do các động tác này gây kéo căng hoặc làm rách nát những dây chằng có trách nhiệm liên kết các xương ở mắt cá chân lại với nhau.
Khi bong gân, vùng quanh mắt cá sẽ ngay lập tức bị đau với mức độ từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào tình trạng chấn thương. Ở trường hợp nhẹ, bạn vẫn có khả năng di chuyển, đi lại được. Nếu nặng, mắt cá chân có thể bị biến dạng, ngăn cản những cử động chân đơn giản.
Các giai đoạn điều trị bong gân mắt cá chân
Hầu hết toàn bộ các trường hợp bong gân mắt cá chân ( từ nhẹ đến nặng ) đều được điều trị theo một quy trình gồm 3 tiến trình như sau :
- Giai đoạn 1:Điều trị và chăm nom nhằm mục đích mục tiêu giảm sưng và bảo vệ mắt cá chân bị thương. Phương pháp điều trị chính trong quy trình tiến độ này là nghỉ ngơi .
- Giai đoạn 2:Các chiêu thức điều trị hướng đến tiềm năng tăng tính linh động và cải tổ khoanh vùng phạm vi hoạt động .
- Giai đoạn 3:Dần dần đưa người bệnh về với nhịp sống hàng ngày của mình trước đây. Tình trạng trật mắt cá chân dần thuyên giảm và khỏi hẳn .
Bạn có thể điều trị tại nhà trong trường hợp nhẹ hoặc cần đến các cơ sở y tế trong trường hợp nghiêm trọng.
Xem thêm: Video thịnh hành trên TikTok là gì
Chăm sóc tình trạng bong gân tại nhà
Đối với dạng bong gân mắt cá chân nhẹ, thực trạng hoàn toàn có thể được cải tổ bằng các giải pháp đơn thuần, ví dụ điển hình như RICE ( Rest, Ice, Compression, Elevation )
- Nghỉ ngơi:Bạn hoàn toàn có thể nghỉ ngơi tại giường, không nên chuyển dời hoặc làm bất kỳ hoạt động giải trí gì tác động ảnh hưởng đến chỗ trật mắt cá chân. Điều này sẽ giúp ngăn thực trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn .
- Chườm lạnh:Bạn hoàn toàn có thể áp một túi đá lên vùng bị thương từ 15-20 phút mỗi 2 – 3 giờ để giảm sưng và đau. Tuy nhiên, hãy nhớ dùng một chiếc khăn sạch đặt lên vùng da bị thương trước khi để túi đá lên để tránh bịbỏng lạnh
.
- Băng ép:Bạn hoàn toàn có thể sử dụng băng thun quấn quanh mắt cá chân để giúp giảm sưng. Chú ý không quấn quá chặt vì sẽ khiến máu không hề lưu thông thông thường vào vùng bị ảnh hưởng tác động .
- Nâng cao mắt cá chân:Khi nằm, bạn hãy kê cổ chân cao hơn tim trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị thương để giảm sưng .
Tuy nhiên, RICE là một chiêu thức điều trị bảo tồn chưa được nghiên cứu và điều tra ngặt nghèo và hiệu suất cao của sự tích hợp này còn nhiều nghi vấn. Có rất ít vật chứng khoa học về hiệu suất cao của chúng trong việc giảm các triệu chứng tương quan đến bong gân mắt cá chân cấp tính, ngoại trừ giải pháp chườm lạnh nếu được tích hợp với liệu pháp tập thể dục .
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
