TOP 5+ Yến Mạch Nào Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay

5/5 – ( 2 bầu chọn )

Những năm vừa qua, sử dụng yến mạch để giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Chính vì thế, nhu cầu về yến mạch ngày càng tăng cao trên thị trường.

Nhằm cung ứng xã hội, đã có nhiều tên thương hiệu, loại sản phẩm yến mạch sinh ra, mang đến cho người mua nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên, thực tiễn cho thấy, bên cạnh những loại sản phẩm chất lượng, cũng có không ít những loại là hàng giả, hàng nhái, hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất người sử dụng .

Vậy giữa trăm nghìn sản phẩm hiện nay, yến mạch nào giảm cân tốt nhất chính là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Thấu hiểu điều trên, hãy cùng mình chia sẻ về top các sản phẩm yến mạch giảm cân tốt nhất trong bài viết dưới đây.

Yến mạch là gì?

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc, có nguồn gốc từ phía Đông châu Âu, được trồng quanh năm ở vùng khí hậu ôn đới. Yến mạch có nguồn dinh dưỡng cao, gồm :ADVERTISEMENT

• Carbohydrate – 66 %
• Protein – 11.2 %
• Chất béo – 9.2 %
• Chất xơ và những thành phần khác như những nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi, kali, sắt, magiê, kẽm, … – 7.1 %
• Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E, … – 4.5 % .

Chính vì vậy, yến mạch ngày càng được người dân trên toàn quốc tế yêu thích và lựa chọn sử dụng .
Tại Nước Ta, tuy không trồng được yến mạch nhưng những năm qua, những loại sản phẩm nhập khẩu được bày bán rất thông dụng với chủng loại, giá tiền phong phú, mang đến sự tiện nghi cho người tiêu dùng .

Tác dụng của yến mạch

Theo nhiều tác dụng điều tra và nghiên cứu cho thấy, yến mạch mang đến rất nhiều công dụng so với sức khỏe thể chất con người. Trong đó phải kể đến :

• Ngăn ngừa thực trạng suy nhược thần kinh
• Hỗ trợ làm đẹp da, trị mụn trứng cá hiệu suất cao
• Cải thiện thực trạng da dị ứng, mẩn đỏ
• Cải thiện cơ bắp
• Phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch
• Giảm rủi ro tiềm ẩn bị mắc bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ
• Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
• Tăng cường công dụng hệ tiêu hóa, giảm táo bón
• Cải thiện tâm trạng
• Giảm cân hiệu suất cao

Cơ chế giảm cân của yến mạch

Một trong những tính năng thông dụng nhất của yến mạch là giảm cân. Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, đồng thời giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm xúc no lâu, từ đó hạn chế nguồn năng lượng nạp vào khung hình .
Không những thế, trong yến mạch còn chứa những hoạt chất thiết yếu, có tính năng đốt cháy mỡ thừa, sau đó đào thải ra khỏi khung hình, do vậy góp thêm phần giúp quy trình giảm cân thêm hiệu suất cao .ADVERTISEMENT

Các loại yến mạch giảm cân trên thị trường hiện nay

Trên thị trường lúc bấy giờ, có rất nhiều loại sản phẩm yến mạch giảm cân được bày bán. Tuy nhiên, tựu chung lại, hoàn toàn có thể chia yến mạch giảm thành thành 1 số ít loại cơ bản :

Yến mạch nguyên hạt

Đây là loại sản phẩm yến mạch sau khi thu hoạch và vô hiệu vỏ. Sản phẩm này chứa nhiều dưỡng chất hơn những dạng yến mạch khác nhưng cứng và dai hơn. Vì thế, nếu muốn nấu cháo, người dùng cần thêm nhiều nước và ninh trong thời hạn lâu hơn .

Yến mạch cắt nhỏ

Là mẫu sản phẩm yến mạch được cán và cắt nhỏ giống như những loại ngũ cốc được bán trên thị trường. Loại yến mạch này dễ ăn hơn, cũng thuận tiện cho người dùng trong quy trình chế biến .

Yến mạch dạng bột

Yến mạch dạng bột có màu trắng hơi ngả vàng. Loại này dùng để làm súp, nấu cháo hay cho vào những món ăn làm giảm tinh bột cũng rất tốt cho quy trình giảm cân. Yến mạch dạng bột cũng thường được sử dụng để làm đẹp cho da vô cùng hiệu nghiệm .ADVERTISEMENT

Top các sản phẩm yến mạch giảm cân tốt nhất, được ưa chuộng nhất thị trường hiện nay

Yến mạch giảm cân Quaker Oats

Đây là mẫu sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, được thị trường rất yêu thích trong thời hạn vừa mới qua .

NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Sản phẩm là yến mạch dạng hạt cán dẹt với thành phần là 100 % yến mạch tự nhiên, được tinh lọc kỹ lưỡng từ nguồn nguyên vật liệu sạch, giúp giữ trọn tinh chất, thành phần dinh dưỡng của yến mạch cho người sử dụng .

Với hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao, sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo sức khỏe cho người dùng. Sản phẩm thơm ngon, dễ ăn, dễ sử dụng, phù hợp cho nhiều đối tượng. 

Giá bán: 190.000đ/hộp 4.52kg

Yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat

Đây là mẫu sản phẩm của tên thương hiệu Absolute Organic, có nguồn gốc từ Phần Lan, đóng gói tại nước Australia .

NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Sản phẩm có thành phần là 100 % yến mạch hữu cơ nguyên hạt cán mỏng dính, được ghi nhận organic, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao .
Sản phẩm cam kết sử dụng nguồn nguyên vật liệu không đột biến gen, không phẩm màu, hương liệu, không chứa những hợp chất dị ứng, Gluten, do đó vô cùng bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất người sử dụng .
Sản phẩm hoàn toàn có thể được sử dụng với cách chế biến khá phong phú, tương hỗ tối đa cho người dùng trong quy trình giảm cân .

Giá bán: 160.000đ/gói 700g

Yến mạch giảm cân Nisshokus

Nhắc đến những mẫu sản phẩm yến mạch giảm cân hiệu suất cao, không hề không nhắc đến bột yến mạch giảm cân Nisshokus đến từ Nhật Bản .

NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Sản phẩm có thành phần là 100 % yến mạch nguyên chất được nghiền dạng bột, có công dụng tương hỗ giảm cân vô cùng hiệu suất cao. Sản phẩm sử dụng nguồn nguyên vật liệu được tinh lọc từ vùng Hokkaido – Nhật Bản, rất giàu dinh dưỡng, sau đó trải qua quy trình tiến độ chế biến khắt khe, giúp bảo toàn dưỡng chất vốn có của yến mạch .
Bột yến mạch Nisshokus cam kết không chứa chất dữ gìn và bảo vệ, chất hóa học, tạo màu, do đó mẫu sản phẩm bảo đảm an toàn, hoàn toàn có thể sử dụng cho cả trẻ nhỏ. Sản phẩm được sử dụng rất thông dụng ở Nhật cũng như được thị trường châu Á vô cùng yêu thích .

Giá bán: 200.000đ/gói 300g

Yến mạch giảm cân Alnatura Hafer Flocken

Một mẫu sản phẩm yến mạch giảm cân khác cũng rất được yêu thích phải kể đến đó là Alnatura Hafer Flocken, có nguồn gốc từ Đức .

NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Đây là loại sản phẩm yến mạch đến từ tên thương hiệu Alnatura, một tên thương hiệu vô cùng uy tín về những loại sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên. Sản phẩm được chế biến theo dạng nguyên hạt cán dẹt, giúp người dùng dễ sử dụng và chế biến hơn, từ đó nâng cao hiệu suất cao giảm cân .
Do thành phần dinh dưỡng cao cùng mức độ bảo đảm an toàn đã được kiểm chứng, mẫu sản phẩm được sử dụng khá thoáng rộng ở châu Âu, hoàn toàn có thể dùng cho trẻ nhỏ, người cao tuổi, người cần hồi sinh sức khỏe thể chất .

Giá bán: 120.000đ/gói 500g

Yến mạch giảm cân Essential Everyday

Đây là loại sản phẩm yến mạch nguyên chất dạng cán mỏng dính, có nguồn gốc từ Hoa Kỳ .

NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Trong loại sản phẩm yến mạch Essential Everyday chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như 380 kcal, Đạm 15 g, Bột 75 g, Chất Béo 7 g, Chất xơ 3 g, giúp phân phối nguồn năng lượng vừa đủ, tương hỗ cho quy trình giảm cân thêm hiệu suất cao .
Nó cũng bổ trợ thêm vitamin cùng khoáng chất, phân phối cho nhu yếu sử dụng của khung hình, từ đó bảo vệ sức khỏe thể chất cho người dùng dù bị hạn chế nạp thêm nguồn năng lượng. Sản phẩm vô cùng tiện lợi, hoàn toàn có thể sử dụng tương thích cho cả người lớn và trẻ nhỏ .

Giá bán: 150.000đ/hộp 510g

Các món ăn giảm cân từ yến mạch

Để sử dụng yến mạch giảm cân, bạn chỉ cần sửa chữa thay thế những bữa ăn trong ngày bằng yến mạch với lượng vừa đủ. Có rất nhiều cách chế biến yến mạch giảm cân, chị em hoàn toàn có thể lựa chọn những cách tương thích và biến hóa để không bị ngán .

Nấu cháo yến mạch

Cháo yến mạch là cách khá phổ cập mà nhiều chị em vận dụng trong thực đơn giảm cân. Lấy khoảng chừng 150 g yến mạch khô dạng hạt rồi cho vào 400 ml nước đã đun sôi. Khuấy đều và đun trong khoảng chừng 5-7 phút rồi tắt nhà bếp. Chia thành 3 phần dùng vào những bữa trong ngày .
Thực đơn giảm cân với cháo yến mạch :

• Bữa sáng: 1 cốc nước (350ml), cháo yến mạch, 1 cốc sữa, 1 quả trứng gà

• Bữa trưa: cháo yến mạch, sữa chua không đường, 

• Bữa tối: cháo yến mạch, salad : cháo yến mạch, salad hoa quả

Kết hợp yến mạch với khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm giảm cân hiệu suất cao và rất dễ sử dụng. Chính cho nên vì thế, việc sử dụng yến mạch tích hợp khoai lang sẽ là một giải pháp giảm cân rất tốt, giúp chị em nhanh gọn lấy lại tầm vóc thon gọn .
Bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang xen kẽ với cháo yến mạch để đổi khác khẩu vị. Ngoài ra, cũng hoàn toàn có thể sử dụng sinh tố khoai lang + yến mạch để dùng trong bữa sáng. Cách chế biến sinh tố yến mạch khoai lang như sau :
Lấy 2 muỗng bột yến mạch, hòa tan với nước lọc. Sau đó thêm 50 ml nước sôi để tạo thành hỗn hợp dạng đặc. Cho yến mạch và khoai lang đã luộc chín vào máy xay, thêm nước hoặc sữa không đường. Sau đó dùng ngay hoặc để vào tủ mát dữ gìn và bảo vệ, dùng trong ngày .

Yến mạch kết hợp sữa chua

Sự phối hợp giữa yến mạch và sữa chua không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao mà còn là giải pháp làm đẹp hữu hiệu cho phái nữ .
Dùng yến mạch, bột đậu nành, sữa chua không đường trộn với nhau. Sau đó đổ vào trái cây hoặc hạt khô, để khoảng chừng 5 phút cho ngấm rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Một số lưu ý khi sử dụng bột yến mạch

Yến mạch là một nguyên vật liệu giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, để quy trình này trở nên hiệu suất cao, nhanh gọn và bảo đảm an toàn, cần chú ý quan tâm một số ít yếu tố sau :

• Những người bị bệnh Gout, tuyến giáp, người bị bệnh dạ dày hay hệ tiêu hóa không nên sử dụng yến mạch
• Lựa chọn loại yến mạch tương thích với công thức bạn muốn chế biến
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
• Uống nhiều nước
• Hạn chế món ăn chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều nguồn năng lượng
• Ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc, không thức khuya
• Không dùng những chất kích thích như rượu bia, cafe, thuốc lá

• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên

  Xem thêm: Cơ chế tác động của thuốc bôi ngoài da

Lời kết

Yến mạch giảm cân đã và đang là sự lựa chọn tối ưu của nhiều người bởi tính hiệu suất cao, bảo đảm an toàn và nhanh gọn. Nếu thực thi theo chính sách khắt khe, người dùng hoàn toàn có thể giảm được từ 3-5 kg chỉ sau 1 tuần sử dụng .

Hi vọng với những thông tin được trình bày ở trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức bổ ích để trả lời cho câu hỏi yến mạch nào giảm cân tốt nhất, từ đó đưa ra những lựa chọn hợp lý, phù hợp.

Chúc những bạn thành công xuất sắc trên con đường lấy lại tầm vóc, cân nặng mơ ước .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp