Cách uống bột đậu giảm cân

❤ TIN GIẢM GIÁ :

Giảm cân bằng bột đậu được xem là phương pháp an toàn và hữu hiệu được nhiều chị em tin dùng. Thực tế có khá nhiều người áp dụng và lấy lại vóc dáng thon gọn thành công, nhưng ngược lại cũng nhiều người đã không giảm lại còn tăng ký vùn vụt.

Vậy cách uống bột đậu giảm cân như thế nào mới chuẩn để giúp bạn vừa loại bỏ mỡ thừa vừa đảm bảo sức khỏe tối đa?

1. Tại sao uống bột đậu giảm cân hiệu quả?

Chắc chắn bạn sẽ thắc mắc, các loại đậu cũng chứa tinh bột tương tự như cơm gạo thì sẽ giúp giảm béo như thế nào?  

• Kỳ thực, loại tinh bột có trong họ nhà đậu thuộc dạng cacbonhydrat phức tạp, tiêu hóa chậm hơn nhiều so với đường. Vì tiêu hóa chậm nên buộc khung hình phải tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng, thôi thúc quy trình giảm mỡ nhanh hơn .
• Ngoài ra, do những loại đậu chứa hàm lượng chất xơ cực cao tới 60 % khiến bạn cảm thấy no lâu, không thấy đói, không thèm ăn. Từ đó bạn sẽ ăn ít đi mà dinh dưỡng vẫn bảo vệ nên sẽ vừa giảm ký vừa không ảnh hưởng tác động sức khỏe thể chất .

• Hơn thế nữa, trong một số ít loại đậu còn có nhiều thành phần tương hỗ giảm cân cực hữu hiệu. Đơn cử đậu xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa, carotenoid, vitamin A, C và flavanoid, polyphenol, axít béo omega-3 giúp chống táo bón, tương hỗ thải độc, giảm cân rất tốt .

Tương tự, đậu đen chiếm hữu khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của enzyme sulfile oxidate, được biết đến với tác dụng thải độc tố siêu hiệu suất cao cho khung hình. Bột đậu đỏ lại được nhiều người lựa chọn bởi giàu chất xơ bão hòa và cung ứng lượng vitamin B lớn giúp bài tiết thải độc, hạn chế hấp thu chất béo vào khung hình .

2. Cách uống bột đậu giảm cân

Xem thêm :  Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhấtCông dụng bột đậu giảm cân đã quá rõ ràng, vậy phải chế biến và sử dụng như thế nào để nhận được hiệu quả như mong muốn, mời bạn làm theo hướng dẫn dưới đây .

2.1 Chọn đậu

• Tất cả những loại đậu đều có tính năng giảm cân, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại đậu mình thích hoặc trộn lẫn với nhau tăng mùi vị và tránh ngán .

2.2 Chế biến

• Mua đậu ở shop uy tín để tránh hóa chất có hại, sau đó rang hoặc sấy khô rồi xay thành bột mịn. Bột đậu chưa rang sẽ chứa nhiều dinh dưỡng hơn nhưng khó uống và chỉ để được 1 tháng. Còn bột đã rang sẽ thơm, dễ uống và để lâu không lo hỏng hay mất chất .

2.3 Bảo quản

• Cho bột đậu thành phẩm vào lọ sạch, đậy kín, để ở nơi thoáng mát, khô ráo. Như vậy sẽ vừa tiện khi sử dụng và bảo vệ chất lượng bột đậu giảm cân được giữ nguyên .

2.4 Sử dụng

• Uống trước bữa ăn chính khoảng chừng 30 phút – 1 tiếng. Khi tới bữa ăn bạn vẫn còn no bụng, dó đó sẽ ăn ít đi và giảm cân nhanh hơn. Mỗi lần lấy 1-2 muỗng lớn rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều, đợi một chút ít cho bột chín đều và nguội là dùng được .

2.5 Lưu ý

• Cách uống bột đậu giảm cân chuẩn nhất là mỗi ngày chỉ dùng tối đa 3 ly. Pha lượng bột và nước hài hòa và hợp lý, không pha loãng quá sẽ gây thực trạng khó tiêu. Cũng không lạm dụng quá nhiều để tránh chướng bụng, xì hơi và về lâu dài hơn sẽ khiến khung hình thiếu vắng khoáng chất và tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương .

3. Gợi ý thực đơn giảm cân đối bột đậu hiệu suất cao

Xem thêm :  Uống nước mía giảm cân có được không

Bạn đã biết cách uống bột đậu giảm cân, dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân với một đậu cực kì hiệu quả. Bạn có thể áp dụng thực đơn này mỗi ngày cho đến khi bạn giảm được số cân nặng như mong muốn.

3.1 Buổi sáng

• sử dụng một cốc bột đậu để thay thế sửa chữa cho bữa sáng thường thì của bạn. Ngoài bột đậu, bạn không nạp thêm bất kể một thực phẩm nào khác .

3.2 Buổi trưa

• sử dụng một cốc bột đậu trước bữa ăn 30 phút. Tới bữa bạn vẫn vận dụng chính sách ăn giảm cân như thông thường ( không ăn tinh bột và đường ). Khi dùng bột đậu trước bữa ăn bạn sẽ có cảm xúc no và không còn nạp nhiều calo vào khung hình nữa. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, ăn thịt nạc như cá, thịt bò, ức gà, …

3.3 Buổi tối

• Sử dụng một cốc bột đậu. Bạn hoàn toàn có thể ăn thêm một chút ít hoa quả nếu như bạn cảm thấy đói .

Ngoài thực đơn như trên mỗi ngày bạn nên uống đủ tối thiểu 2 lít nước đồng thời phối hợp với những bài tập thể dục giúp làm săn chắc khung hình .

4. Các món ăn bột đậu giảm cân

Từ bột đậu, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành một vài món ăn để giảm cân như sau :

4.1 Canh bột đậu

Với món ăn này, tất cả chúng ta sẽ sử dụng đậu đỏ. Đầu tiên bạn cần mang đậu đi rửa sạch, vô hiệu những hạt hỏng rồi đem ngâm đậu trong nước khoảng chừng 8 tiếng cho đến khi đậu nở. Sau đó, bạn cho đậu đỏ vào trong nồi áp suất và ninh nhừ .

❤ TIN GIẢM GIÁ :

Thông thường tất cả chúng ta sẽ cho thêm sữa tươi, nước cốt dừa, đường để đậu đỏ có vị ngọt thơm nhưng vì bạn đang cần giảm cân nên tất cả chúng ta sẽ không cho những thành phần này vào .
Ăn một bát canh bột đậu đỏ trước mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn có cảm xúc no lâu hơn, hạn chế được việc thèm ăn và không còn ăn nhiều vào trong bữa chính nữa .
Bên cạnh việc dùng canh bột đậu, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm sữa chua, uống nước ép trái cây hoặc ăn trái cây. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn được nhanh hơn và hiệu suất cao hơn .

4.2 Chè đậu thập cẩm

Với món chè này, tất cả chúng ta sẽ sử dụng những loại bột đậu gồm có bột đậu đen, bột đậu đỏ và bột đậu xanh. Ngoài ra bạn cần chuẩn bị sẵn sàng thêm một nguyên vật liệu nữa đó là sữa tươi không đường .

Xem thêm :  Cách nấu súp rau củ giảm cân tại nhàCách triển khai vô cùng đơn thuần, bạn chỉ cần cho bột đậu đen, bột đậu đỏ và bột đậu xanh vào trộn đều cùng với sữa tươi cho đến khi đạt được hỗn hợp sánh mịn là hoàn toàn có thể sử dụng được .
Bạn quan tâm chỉ sử dụng sữa tươi không đường vì sữa tươi có đường sẽ làm hỏng hiệu suất cao giảm cân .

4.3 Nước bột đậu đỏ

Với món ăn này bạn chỉ cần hòa bột đậu đỏ với nước ấm là có thể thưởng thức được. Bột đậu đỏ bạn nên tự làm hoặc mua sẵn nhưng phải là loại không có chứa đường thì mới có được hiệu quả.

So với những loại bột đậu khác thì đậu đỏ có mùi hương vô cùng dễ chịu và thoải mái, hiệu suất cao giảm cân cũng cao. Hơn nữa, bột đậu đỏ bạn hoàn toàn có thể tìm mua thuận tiện vào bất kể thời gian nào dù bạn ở bất kỳ đâu .

5. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

Cách uống bột đậu giảm cân không hề khó, chỉ cần bạn triển khai đúng hướng dẫn trên là sẽ nhanh gọn có thân hình “ mình hạc xương mai ” như ý nguyện. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những loại trà giảm cân thảo mộc đang được nhiều người yêu thích nhất lúc bấy giờ

❤ TIN GIẢM GIÁ :

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp