4 cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch thơm ngon, giảm cân hiệu quả

Cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch bạn đã thử làm chưa? Nếu chưa thì hãy tham khảo thử các cách sau đây và bắt tay làm ngay thôi. 

Bánh yến mạch là loại khá quen thuộc trong thực đơn giảm cân của ai muốn giảm cân. Yến mạch hoàn toàn có thể tích hợp với nhiều nguyên vật liệu khác để tạo nên những miếng bánh thơm ngon và mê hoặc. Bài viết này sẽ hướng dẫn 4 cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch .

1. Cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch nướng

Yến mạch vốn là loại ngũ cốc cực kỳ tốt cho những chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, chỉ ăn yến mạch đơn thuần dễ ngán và khó ăn. Để giảm cân nhưng vẫn ăn ngon, hãy làm bánh yến mạch nướng thơm nứt mũi này nhé .

Bánh yến mạch nướng

Nguyên liệu:

• Bột yến mạch : 225 g
• Bơ : 15 g
• Nước ấm : 100 ml
• 1 muỗng cafe muối
• Bột yến mạch để lăn bánh

Cách làm bánh yến mạch nướng: 

• Cho bột yến mạch vào 1 bát trộn to. Sau đó cho thêm bơ và muối. Dùng tay hoặc muỗng trộn đều hỗn hợp .
• Cho nước ấm vào hỗn hợp trộn đều lên. Sau đó, bột khoảng chừng 5-10 phút để thấm nước và nở hơn .
• Chuẩn bị nóng lò nướng từ 180 ºC – 350 ºF. Nên lót sẵn một tấm giấy lên khay nướng bánh để chống dính .
• Múc một muỗng bột yến mạch lên tay, rồi nặn tròn thành một viên nhỏ vừa ăn. Sau đó lăn đều viên bánh lên bột yến mạch khô để tạo thành lớp vỏ áo .
• Dùng gậy cán bột, cán dẹt miếng bánh. Lưu ý là không cán quá mỏng dính nhé .
• Dùng dụng cụ cắt bánh để vô hiệu những đường viền thừa. Ở mỗi chiếc bánh tạo cho chúng có hình tròn trụ đều và thích mắt hơn. Xếp bánh vào khay nướng, chú ý quan tâm không xếp quá gần nhau .
• Cho bánh vào lò nướng đã chỉnh nhiệt độ nóng sẵn. Nướng bánh khoảng chừng thời hạn 15 phút, sau đó kiểm tra bảnh lật mặt kia của bánh lên. Nướng tiếp thêm 5 phút nữa thì tắt lò nướng .
• Lấy bánh ra ngoài để cho nguội bớt. Thưởng thức bánh yến mạch nướng .

Khi làm bánh yến mạch nướng cần chú ý như sau: 

• Nếu không có dụng cụ cắt bánh thì dùng một chiếc chén nhỏ .
• Bỏ bánh bánh trong hộp kín hoặc túi nilon để dữ gìn và bảo vệ bánh khoảng chừng 1 tuần .
• Bánh yến mạch nướng vừa giòn, vừa ngon lại bổ dưỡng. Bên cạnh bánh dùng để giảm cân, những mẹ hoàn toàn có thể dùng bánh yến mạch nướng chấm sữa cho bé ăn đều rất ngon .

2. Cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch kết hợp khoai lang mật ong 

Làm bánh yến mạch ăn kiêng phối hợp khoai lang mật ong trọn vẹn từ những nguyên vật liệu tự nhiên. Bánh có mùi rất thơm ngon, bổ dưỡng ăn nhiều mà không tăng cân .
Thay vì ăn vặt bằng bánh ngọt, bánh quy chứa nhiều calo. Muốn thử món yến mạch khoai lang mật ong thì hãy vào nhà bếp ngay. Món này tương đối thuận tiện, không cần lò nước cũng được .

Nguyên liệu: 

• Hạt yến mạch : 200 gr
• Khoai lang : 2 củ
• Mật ong : 3 thìa
• Dầu oliu : 2 thìa nhỏ

Cách làm bánh yến mạch khoai lang mật ong

• Cho yến mạch vào một bát to. Sau đó, cho 50% bát nhỏ nước nóng để yến mạch mềm. Tiếp theo cho mật ong vào trộn thật đều .
• Luộc khoai chín thì mang ra nghiền nhuyễn. Trộn khoai và hỗn hợp yến mạch trong bát .
• Tiếp tục chia đều bột thành những viên tròn, sao cho chiếc bánh được đều bằng nhau .
• Cho chảo lên nhà bếp đun nóng, cho thêm 1 lớp mỏng mảnh dầu oliu để chống dính .
• Cho hỗn hợp bánh vào chảo, dùng thìa cán mỏng dính bánh ra, để nhiệt độ lửa nhỏ nhất. Nướng bánh trên chảo cho đến khi bánh khô. Chú ý liên tục lật đi lật lại để bánh nhanh khô giòn .
• Xếp bánh ra đĩa nhớ lót 1 lớp giấy thấm dầu. Nếu bánh chưa đạt được độ khô giòn thì cho vào lò vi sóng quay khoảng chừng 60 – 80 giây để bánh được giòn ngon hơn .

Xem thêm:

3. Cách làm bánh yến mạch chuối ăn kiêng cực ngon

Tiếp theo, là món bánh yến mạch cực hot trong giới ăn kiêng, thể hình. Bánh rất thơm ngon, giòn xốp thêm hương vị ngũ cốc khiến ai cũng mê mẩn. Bạn đang ăn kiêng giữ dáng, loại bánh này thích hợp nhất. Bánh đảm bảo dinh dưỡng và khoáng chất cho một ngày năng động, không lo tổn hại sức khỏe. 

Bánh yến mạch chuối

Nguyên liệu: 

• Chuối : 2 trái
• Yến mạch : 660 gr
• Bột quế : 1 – 50% muỗng cafe
• Bột mì : 210 gr
• Nhục đậu khấu : 1/4 muỗng cafe
• Muối : 1 muỗng cafe
• Muối nở ( Baking soda ) : 1 muỗng cafe
• Bơ lạt : 230 gr
• Đường trắng : 200 gr
• Trứng gà : 1 quả
• Đường vàng : 165 gr
• Tinh chất vani : 1 muỗng cafe

Cách làm bánh yến mạch chuối như sau:

• Bước tiên phong làtrộn đều những nguyên vật liệu khô : Cho bột mì, yến mạch, bột quế, baking soda, bột nhục đậu khấu, muối trong 1 cái tô riêng. Cho thêm bơ lạt và đường trắng, đường vàng trộn thật đều cho đến khi sánh mịn .
• Chuối lột vỏ, cho vào bát liên tục đánh đều với trứng và vani. Sau đó cho tô nguyên vật liệu khô đã làm tiên phong vào liên tục trộn đều .
• Nên lót giấy nướng vào khay, dùng muỗng múc bột thành những hình đều nhau. Chỉnh lò nướng 180 độ, thời hạn 15 phút cho lò nóng. Lò nóng thì cho bánh vào nướng khoảng chừng 15 phút. Bánh chuyển sang màu nâu là đã chín. Xếp ra khay để nguội rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Yêu cầu bánh sau khi nướng thành phẩm phải khô hai mặt. Lưu ý tránh bánh bị mềm sẽ đổ mồ hồi dữ gìn và bảo vệ dễ hư. Bánh nướng ăn ngay là ngon nhất. Bạn cũng hoàn toàn có thể gói trong bịch giấy, hộp bỏ trong bịch nilon để dữ gìn và bảo vệ không bị mềm .

4. Bánh yến mạch chuối sữa chua khó cưỡng

Bánh yến mạch chuối sữa chua lạ miệng, khó cưỡng. Là một loại bánh tuyệt vời tương hỗ giảm cân. Bánh yến mạch chuối sữa chua cũng rất thuận tiện làm, mùi vị thơm ngon lạ lạ. Bạn nên thử ngay cách làm bánh yến mạch ăn kiêng cùng sữa chua bảo vệ dinh dưỡng, đẹp da không hề thiếu trong thực đơn ăn kiêng .

Bánh yến mạch chuối sữa chua
Nguyên liệu :

• Quả Chuối : 1 trái
• Trứng : 1 quả
• Sữa chua : 1 hộp
• Baking powder : 5 g
• Bột yến mạch : 120 g
• Yến mạch cán dẹt : 50 g
• Nho khô hoặc hạnh nhân : 100 – 200 g

Cách làm bánh yến mạch chuối sữa chua:

• Đầu tiên, dầm nát chuối trong bát to. Cho trứng và sữa chua vào trộn với chuối .

• Trộn hỗn hợp bột yến mạch với bột cacao, bột nở với nước ấm. Hỗn hợp đặc hơi loãng thì thêm bột, nấu đặc quá thì thêm sữa tươi). Tiếp tục cho nho khô vào hỗn hợp

  Xem thêm: Danh sách 27 thực phẩm tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay

• Điều chỉnh lò nướng trước 180 độ trong 15 phút
• Cho hỗn hợp bột vào 2/3 khuôn. Rắc thêm hạnh nhân hoặc nho khô lát lên mặt bánh. Cho bột vào lò nướng đã kiểm soát và điều chỉnh nhiệt trước nướng bánh trong thời hạn 15 phút .

Để việc giảm cân không quá khó và nhàm chán, hãy làm bánh ăn kiêng từ yến mạch bổ sung cho hãy thực đơn giảm cân. Cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch với những công thức đơn giản, thành phẩm thơm ngon, bổ dưỡng. Đừng quên tập luyện hàng ngày với máy chạy bộ, xe đạp tập để quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhé.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp