Yến mạch ăn sống được không? Ăn yến mạch trộn sữa tươi giảm cân
![Yến mạch ăn sống được không? Ăn yến mạch trộn sữa tươi giảm cân](https://trangdahieuqua.com/wp-content/uploads/2022/03/yen-mach-co-an-song-duoc-khong-201910012114012457.jpg)
Yến mạch có ăn sống được không?
Yến mạch là một trong số các loại ngũ cốc dinh dưỡng và được rất nhiều nơi trên thế giới sử dụng trong các bữa ăn. Một câu hỏi đặt ra là liệu yến mạch có ăn sống được không? Hãy cùng tìm câu trả lời nhé!
Yến mạch đặc biệt quan trọng tốt cho hệ tiêu hóa nhờ có hàm lượng chất xơ cao đồng thời giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, thay vì nấu chín yến mạch thì không ít người lại ăn sống, vậy yến mạch ăn sống được không ? Câu vấn đáp sẽ có ngay sau đây .
1Yến mạch ăn sống được không?
Yến mạch sống cũng giống như một số loại ngũ cốc khác như gạo, đậu,… nếu nấu chín hay đưa vào chế biến thì yến mạch sẽ trở thành thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu ăn sống sẽ gây ra một số hiện tượng sau:
- Bị đau bụng: Yến mạch vốn ở dạng thô cứng khi ăn sống thì bạn sẽ khó mà tiêu hóa được chúng và dĩ nhiên sẽ gây ra đau bụng. Đồng thời bạn cũng không thể hấp thu được chất dinh dưỡng có trong yến mạch.
- Hiện tượng tích mỡ không mong muốn: Bạn sẽ không quá xa lạ với một số sản phẩm bánh yến mạch trên thị trường bạn có thể mua về và ăn ngay tuy nhiên nó sẽ khiến bạn bị dư thừa đường và calories dẫn đến tình trạng tích mỡ không mong muốn đồng thời dễ bị tăng cân, béo phì..
Vì vậy ăn yến mạch sống là điều không nên.
Chọn mua ngũ cốc, gạo chất lượng tại Bách hoá XANH:
2Cách chế biến yến mạch đúng cách
Tùy thuộc vào từng loại yến mạch cũng như mục tiêu sử dụng khác nhau để có chiêu thức dùng hài hòa và hợp lý .
Yến mạch ăn liền với sữa tươi
Đây là món ăn đơn thuần dễ làm nhờ sự tích hợp giữa yến mạch và sữa tươi thêm vào những loại trái cây yêu quý. Bạn sẽ có ngay một ly sữa yến mạch giúp cung ứng rất đầy đủ chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa .
Chọn mua sữa tươi chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Cháo yến mạch
Món ăn quen thuộc mà chắc như đinh mẹ nào cũng biết nếu như đã từng trải qua tiến trình chăm nom bé yêu đó chính là việc sử dụng yến mạch tích hợp cùng 1 số ít thực phẩm như : trứng, bí đỏ, cà rốt, xương, lươn, tôm cá, thịt bằm …. để làm ra món cháo thơm ngon, bổ dưỡng mà bé nào cũng yêu dấu .
Ngoài ra chị em muốn giảm cân còn có thể chế biến món cháo yến mạch với sữa tươi không đường sẽ giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe…
Chọn mua trứng, cà rốt chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Bánh yến mạch
Từ yến mạch bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món bánh khác nhau vừa để ăn sáng hay ăn vặt đều rất hấp dẫn và thú vị như: bánh muffin yến mạch; bánh mì kẹp yến mạch; bánh kếp yến mạch…
Ăn với sữa chua và trái cây
Yến mạch nấu chín để nguội rồi trộn với sữa chua, cho thêm một số loại quả như xoài, dưa hấu, thanh long, chuối, dâu tây, mâm xôi, việt quất… Đây là gợi ý cho bữa sáng nhẹ nhàng, đơn giản, giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết nhưng không hề gây ngán.
Chọn mua chuối, xoài chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Lưu ý khi sử dụng yến mạch
- Không nên ăn yến mạch sống vì dễ gây nên tình trạng khó tiêu, đau bụng, đầy hơi.
- Dù muốn giảm cân nhưng tuyệt đối không dùng yến mạch thay cơm mà cần kết hợp ăn yến mạch cùng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để tránh làm cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
- Nên chọn mua sản phẩm yến mạch có nguồn gốc rõ ràng tại các cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng.
Với những thông tin trên, hi vọng bạn đã biết cách ăn yến mạch và cách nấu những món ngon với yến mạch. Chúc các bạn luôn vui khỏe và đừng quên chia sẻ với chúng tôi những công thức chế biến yến mạch thật hấp dẫn nhé!
Bạn sẽ quan tâm:
Chọn mua các sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp