Ăn ổi hàng ngày có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe?

Ổi là một loại trái cây bổ dưỡng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ở một số quốc gia sử dụng Ổi như một loại dược liệu để chữa lành các vết thương và ngăn chặn nhiều bệnh lý trong cơ thể.

Ăn Ổi hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Ổi là một loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe thể chất. Trong Ổi có chứa nhiều thành phần quan trọng và góp thêm phần tương hỗ khung hình chống lại bệnh tật .

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 g Ổi thô, chưa qua chế biến có chứa các thành phần như:

• Calo
• Carbohydrate
• Chất béo
• Kali
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin K
• Vitamin B12
• Vitamin B6
• Đạm
• Thiamin
• Niacin
• Folate
• Axit Pantothenic
• Choline
• Betaine
• Magiê
• Canxi
• Sắt
• Natri
• Photpho
• Kẽm
• Đồng
• Mangan
• Florua

Trong 100 g Ổi có chứa khoảng chừng 126 mg Vitamin C, hoàn toàn có thể cung ứng khoảng chừng 209 % nhu yếu khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng khác trong Ổi cũng chứa lượng calo thấp và chất xơ cao. Sử dụng Ổi liên tục hoàn toàn có thể tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch, mạng lưới hệ thống tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ khung hình khỏi nhiều bệnh lý .

Ăn Ổi hàng ngày có tác dụng gì?

Ổi là loại trái cây hình tròn trụ hoặc bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng. Thịt bên trong màu trắng hoặc đỏ hồng, có hạt, ăn được. Bên cạnh đó, lá Ổi đổi khi được sử dụng để chiết xuất trà và điều trị nhiều bệnh lý liên quan hệ mạng lưới hệ thống tiêu hóa .Thịt Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng tiêu biểu vượt trội hoàn toàn có thể mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất như :

1. Quả Ổi tăng cường hệ thống miễn dịch

Ổi chứa nhiều Vitamin C và trên trong thực tiễn 100 g Ổi hoàn toàn có thể phân phối nhiều Vitamin C hơn 100 g Cam. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho biết Vitamin C có năng lực tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh. Do đó, nếu liên tục cảm lạnh, ho hoặc sốt, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Ổi như một cách để tăng cường công dụng của mạng lưới hệ thống miễn dịch .Vitamin C cũng bảo vệ những tế bào của khung hình bạn khỏi bị hư hại, từ đó tránh được những bệnh nghiêm trọng như viêm khớp, ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, khi sử dụng Ổi nên chọn Ổi chín, vì lúc này Ổi chứa nhiều Vitamin C nhất .Ngoài ra, người dùng không cần lo ngại về lượng Vitamin C dư thừa trong khung hình. Loại Vitamin này tan trong nước. Do đó, những phân tử Vitamin C không được hấp thụ sẽ được thải ra khỏi khung hình trải qua đường tiết niệu .

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ổi chứa nhiều chất xơ và chất xơ thiết yếu để chăm nom sức khỏe thể chất tim mạch và mạng lưới hệ thống tiêu hóa. Chất xơ hoàn toàn có thể làm giảm lượng Cholesterol xấu, góp thêm phần cải tổ những bệnh lý về tim mạch .Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa và stress oxy hóa trong lá Ổi hoàn toàn có thể ngăn ngừa rối loạn trong mạng lưới hệ thống khung hình. Điều này góp thêm phần bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch và tránh những tổn thương gây hại đến khung hình. Lá Ổi được chế biến thành trà, sử dụng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch .

3. Hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đường

Các chất xơ trong Ổi hoàn toàn có thể giảm lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, phòng tránh bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao hoàn toàn có thể làm tăng số lượng những loại vi trùng có lợi trong đường ruột. Điều này sẽ giúp mạng lưới hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh hơn .Một số nghiên cứu và điều tra ở Ấn Độ cho biết, sử dụng Ổi ( bỏ vỏ ) hoàn toàn có thể làm giảm lượng đường và Cholesterol trong máu. Điều này tương hỗ làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường .

4. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Ổi chứa nhiều chất xơ hoàn toàn có thể tương hỗ và cải tổ mạng lưới hệ thống tiêu hóa. Một quả Ổi cỡ trung bình hoàn toàn có thể phân phối khoảng chừng 12 % chất xơ thiết yếu cho một người trưởng thành .Ở một số ít vương quốc, lá Ổi hoàn toàn có thể được sử dụng để điều trị buồn nôn, nôn và tiêu chảy .Ngoài ra, trong Ổi cũng có đặc tính kháng khuẩn đường ruột có hại, ngăn ngừa nhiễm trùng tiêu hóa. Do đó, sử dụng Ổi liên tục hoàn toàn có thể tương hỗ cải tổ sức khỏe thể chất đường ruột .

5. Hỗ trợ giảm cân

Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, Ổi là một món ăn nhẹ, ít Calo. Không giống như những loại trái cây có hàm lượng Calo thấp khác, Ổi chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Do đó, sử dụng Ổi hàng ngày hoàn toàn có thể cung ứng vừa đủ những chất dinh dưỡng mà không lo ngại về việc tăng cân .

6. Cải thiện tầm nhìn

Vitamin A trong Ổi hoàn toàn có thể tương hỗ cải tổ và tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng trong Ổi cũng được cho là hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn đục thể tinh thể, thoái hóa điểm vàng .

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Quả Ổi có chứa Folate, đây là một chất dinh dưỡng khá quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho biết Folate hoàn toàn có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, đặc biệt quan trọng là những tổn thương có tương quan đến não và tủy sống của thai nhi .

8. Hỗ trợ làm giảm căng thẳng

Magie có trong Ổi có thể hỗ trợ thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ làm giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.

9. Hỗ trợ cải thiện làn da

Các chất chống oxy hóa trong Ổi hoàn toàn có thể bảo vệ làn da khỏi những yếu tố lão hóa. Ngoài ra, Vitamin A và C cũng góp thêm phần giúp da săn chắc, chống việc hình thành nếp nhăn .Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn, Ổi hoàn toàn có thể vô hiệu vi trùng và điều trị mụn trứng cá .

10. Điều trị táo bón

Nhờ vào nguồn chất xơ cao, một quả Ổi phân phối khoảng chừng 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Điều này rất có lợi cho sức khỏe thể chất và mạng lưới hệ thống tiêu hóa. Ăn Ổi liên tục được cho là hoàn toàn có thể tương hỗ nhuận tràng, điều trị táo bón và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa .Hạt Ổi cũng có công dụng nhuận tràng và tương hỗ nhu động ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu ăn hạt cần nhai nhuyễn để tránh gây tác động ảnh hưởng đến ruột thừa .

11. Tốt cho não bộ

Ổi chứa Vitamin B3 và Vitamin B6, còn được gọi là Niacin và Pyridoxine. Các dưỡng chất này hoàn toàn có thể giúp cải tổ lưu thông máu lên não, kích thích tính năng nhận thức và thư giãn giải trí những dây thần kinh .

12. Điều trị ho

Ổi chứa một trong số lượng Vitamin C và sắt cao nhất trong số những loại trái cây. Cả hai khoáng chất này đều được chứng tỏ là có năng lực phòng ngừa nhiễm lạnh và virus gây cảm .Nước ép của ổi sống và trà lá ổi có hiệu suất cao cao trong việc làm giảm ho và cảm lạnh. Bởi vì những hoạt chất trong Ổi hoàn toàn có thể giúp vô hiệu chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng, phổi .

13. Chống lão hóa

Ổi rất giàu Vitamin A, Vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, những hoạt chất như Carotene và Lycopene hoàn toàn có thể bảo vệ da khỏi nếp nhăn và nám, sạm. Sử dụng một quả Ổi mỗi ngày hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao cao trong việc lê dài thời hạn lão hóa .

14. Hỗ trợ phòng chống ung thư

Các chất chống oxy hóa Lycopene và Vitamin C trong Ổi hoàn toàn có thể chống lại những gốc tự do, bảo vệ khung hình khỏi rủi ro tiềm ẩn ung thư. Những chất chống oxy hóa này hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự tăng sinh của những tế bào ung thư, đặc biệt quan trọng là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt .Ngoài ra, chất xơ trong Ổi cũng tương hỗ điều trị bệnh trĩ và ngăn ngừa ung thư ruột kết .

Một số lưu ý khi ăn Ổi hàng ngày

Cũng như nhiều loại trái cây khác, Ổi tự nhiên rất tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, cạnh bên đó trái cây này cũng đi kèm với 1 số ít rủi ro đáng tiếc cho sức khỏe thể chất như :

1. Gây cảm thấy đầy hơi chướng bụng

Ổi là một tác nhân thông dụng hoàn toàn có thể gây ra chứng đầy hơi. Bởi vì trái cây này rất giàu đường, được gọi là Fructose. Tuy nhiên, khung hình người lại không được cấu tại để tiêu hóa và hấp thu một lượng lớn Fructose .Trên thực tiễn, những nhà nghiên cứu tin rằng có tới 40 % người mắc phải một thực trạng gọi là kém hấp thu Fructose. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều Ổi sẽ khiến lượng Fructose trong dạ dày tăng lên và gây ra đầy hơi .

2. Ổi có thể gây ra tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.

Do kém hấp thu Fructose, người dùng Ổi cũng sẽ gặp phải những yếu tố tiêu hóa hoặc rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, hạt Ổi được cho là khó tiêu hóa tự nhiên. Vì vậy, nếu ăn hạt Ổi, người dùng hoàn toàn có thể bị đau dạ dày, viêm ruột thừa .

3. Gây cảm giác thèm ngọt

Việc tiêu thụ quá nhiều Ổi hoàn toàn có thể khiến lượng đường trong máu giảm một cách bất thần. Điều này gây ra cảm xúc choáng váng, đói hoặc cồn cào trong ruột. Trên trong thực tiễn, một thời hạn ngắn sau khi ăn Ổi người dùng mở màn cảm thấy đói .

Mặc dù giàu chất xơ nhưng do lượng đường quá ít nên Ổi không thể ngăn chặn cảm giác đói và mất năng lượng. Điều này tạo ra xu hướng thèm ăn ngọt để bổ sung vào phần năng lượng thiếu hụt.

4. Dễ bị nhiễm vi khuẩn.

Ổi, tương tự như như những loại trái cây khác, hoàn toàn có thể tiếp xúc với rất nhiều những loại vi trùng như Listeria, E. coli và Salmonella. Các loại vi trùng này hoàn toàn có thể bám vào Ổi trải qua gió, nước và đất .Mặc dù lớp vỏ bên ngoài hoàn toàn có thể giúp Ổi chống lại vi trùng. Nhưng vi trùng trọn vẹn hoàn toàn có thể xâm nhập vào trong nếu da bị nứt, vỡ, tổn thương. Và hầu hết những trường hợp khi ăn Ổi, người dùng thường không bỏ lớp vỏ ngoài. Vì vậy năng lực nhiễm khuẩn hoàn toàn có thể sẽ tăng cao hơn .Ổi là loại trái cây quen thuộc và có ảnh hưởng tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tương hỗ cải tổ 1 số ít bệnh lý. Do đó, sử dụng loại trái cây này mỗi ngày để tăng cường sức khỏe thể chất và phòng tránh nhiều yếu tố bệnh lý. Tuy nhiên, nếu cần biến hóa chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày, người dùng vui mừng trao đổi với chuyên viên dinh dưỡng để được tư vấn đơn cử .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm trắng da