10 thực phẩm làm đẹp da giúp trắng da, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả

9/18/2019 2 : 01 : 00 PM

Ăn gì đẹp da? Ăn thực phẩm gì giúp da trắng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em muốn tìm kiếm câu trả lời. Dưới đây là 10 loại thực phẩm làm đẹp da nên được bổ sung hằng ngày. Chúng sẽ giúp trắng da từ bên trong, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả. 

Thực phẩm làm đẹp da giúp trắng da, sạch mụn, giảm nếp nhăn  

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung ứng độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt quan trọng chứa trong những loại cá này là EPA ( Eicosapentaenoic Axit ). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ công dụng sản sinh ra những enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa tương quan với làn da đàn hồi ít nếp nhăn .

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi

Dâu tây giàu vitamin C

Một nghiên cứu và điều tra của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C ( điển hình như cam ) có ít nếp nhăn và hiện tượng kỳ lạ da khô hơn so với người thông thường .

Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn .

Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Dưa hấu làm da căng mịn

Ăn dưa hấu giúp làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải quan tâm rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm công dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này .

Quả Cherry

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ những thành phần : Vitamin A và C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry liên tục hoàn toàn có thể vô hiệu những độc tố trong máu ; đồng thời giúp đánh bay vi trùng bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng .

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.

Xem thêm cách làm trắng da bằng sữa chua và nguyên vật liệu khác tại : Top 10 cách làm trắng da mặt cấp tốc tại nhà từ vạn vật thiên nhiên không bắt nắng

Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong những loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một sáng tạo độc đáo hay, bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế những loại kẹo khác .

Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Theo Mag For Women, đậu bắp chứa 1 số ít protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất thiết yếu cho khung hình. Nhờ vào thành phần những chất gần như tuyệt vời và hoàn hảo nhất, đậu bắp trở thành thực đơn không hề thiếu so với những chị em muốn chăm nom da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp tiếp tục còn giúp tất cả chúng ta ngăn ngừa 1 số ít loại bệnh : táo bón, tim mạch, tiểu đường, …

Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cải xanh hoàn toàn có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với khung hình. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, những chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tính năng giảm mờ những vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy !

Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cà chua – Thực phẩm nên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày

Thật sự là một sai sót nếu tất cả chúng ta bỏ lỡ quả cà chua – Thực phẩm làm đẹp da thiết yếu xuất hiện trong những bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa những carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm .Để cà chua phát huy quyền lợi tốt nhất cho da hãy nấu phối hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp khung hình hấp thụ nhiều lycopene hơn .Cũng cần nhớ rằng, ăn những loại thực phẩm làm đẹp da chỉ là một trong số rất nhiều giải pháp bảo vệ da. Song song đó, tất cả chúng ta cần phải lựa chọn những dòng mỹ phẩm chăm nom da uy tín, chất lượng để bảo vệ da tổng lực .

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc Ăn gì để trắng da của rất nhiều chị em phụ nữ. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn, giúp các bạn có làn da trắng sáng, mịn màng.

Xem video :Xem thêm :