Ăn mận: Những tác hại không ngờ cho sức khỏe

1. Những công dụng tốt quả quả mận:

– Chống ung thư :
Mận có chứa nhiều anthocyanins là chất chống oaay hóa có năng lực trung hòa những gốc oxy gây ung thư và hủy hoại tế bào. Vitamin C và chất xơ trong mận giúp tương hỗ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết cực hiệu suất cao .

– Giảm sự hấp thụ cholesterol:

Hàm lượng vitamin C trong mận giúp ngăn ngừa cholesterol bị oxy hóa trong động mạch, đào thải những cholesterol xấu ra ngoài khung hình .
Nhờ vậy, ăn mận hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và hen suyễn .
– Tốt cho tim mạch :
Mận rất giàu kali, hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh huyết áp và làm giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ .
– Tăng cường sự hấp thụ chất sắt :
Vitamin C khá cao trong mận là cơ sở để loại quả này giúp hấp thu chất sắt rất hiệu suất cao đồng thời tăng năng lực chống chọi lại bệnh tật và nhiễm trùng của khung hình .
– Tốt cho tiêu hóa :
Trong mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol là những chất cực tốt cho hệ tiêu hóa, kiểm soát và điều chỉnh tính năng của cơ quan nội tạng này. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm rủi ro tiềm ẩn táo bón .
Nhiều người chữa trị bệnh táo bón bằng cách ăn mận khô hoặc mận tươi cho thấy hiệu suất cao rất cao .
– Tốt cho mắt :
Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng có lợi cho mắt. Ăn mận hoàn toàn có thể giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh thoái hóa điểm vàng, một căn bệnh về mắt hoàn toàn có thể dẫn tới mù lòa .

2. Tác hại không ngờ khi ăn nhiều mận:

Mận dù là loại trái cây bổ dưỡng nhưng cũng không nên ăn nhiều bởi những mối đe dọa của nó gây ra cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là những mối đe dọa của mận, tất yếu là chỉ khi bạn ăn quá nhiều :

Ăn quá nhiều mận có thể gây sỏi thận (Ảnh minh họa)

– Hại thận :
Trong mận có chứa nhiều chất oxalate. Khi ăn nhiều mận, chất này hoàn toàn có thể gây cản trở hấp thụ calci trong khung hình dẫn đến hiện tượng kỳ lạ kết tủa trong thận. Đây chính là nguyên do gây sỏi thận và sỏi bàng quang .
Bởi thế, ngay cả khi sức khỏe thể chất thông thường bạn cũng không nên ăn nhiều mận để tránh rủi ro tiềm ẩn tạo sỏi trong khung hình. Đặc biệt, người bị bệnh thận hoặc có tiền sử mái ấm gia đình bị bệnh thận thì không nên ăn loại quả này .
– Gây nóng trong, mụn nhọt :
Mận có tính nóng nên ăn nhiều mận hoàn toàn có thể gây ra những hiện tượng kỳ lạ nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt … Người có cơ địa dạng nhiệt thì chỉ cần ăn vài quả mận là hoàn toàn có thể thấy ngay tính năng phụ đáng sợ này .
– Hại dạ dày và men răng :
Mận có tính acid cao nên hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến dạ dày và men răng, nhất là men răng trẻ nhỏ còn yếu, dễ bị tác động ảnh hưởng .
Ăn mận khi đói hoàn toàn có thể gây ra những triệu chứng cồn cào, không dễ chịu. Nếu bạn bị bệnh dạ dày mà ăn nhiều mận sẽ cảm nhận sự diễn tiến tăng nặng của bệnh .
Đặc biệt, chất chua trong mận hoàn toàn có thể làm thối rữa, ê buốt chân răng, tạo điều kiện kèm theo cho vi trùng xâm nhập làm hại răng và nướu .

3. Ăn bao nhiêu thì đủ:

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, dù yêu thích quả mận đến đâu, bạn cũng chỉ nên ăn tối đa 10 quả một ngày để tránh những hậu quả cho sức khỏe thể chất nói trên .
Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối pha loãng để bảo đảm an toàn hơn .

Bà bầu có thân nhiệt nóng hơn bình thường không nên ăn nhiều mận vì có thể sinh phát ban, gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Người bị bệnh tiểu đường không nên ăn mận đã chín vì chất đường trong mận hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đến thực trạng bệnh .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm trắng da