Quả lê ki ma (quả trứng gà) bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?
Quả lê ki ma (quả trứng gà) bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?
Quả lê ki ma hay quả trứng gà là gì và chứa bao nhiêu calo, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.
Quả lê ki ma là một loại quả hoàn toàn có thể khá lạ lẫm với nhiều người vì chúng chỉ Open ở 1 số ít vùng tại Nước Ta. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu và khám phá kỹ hơn về loại quả này cũng như những hiệu quả mà nó mang lại nhé .
1Quả lê ki ma là quả gì?
Quả lê ki ma hay còn được gọi với cái tên khác là quả trứng gà có nguồn gốc từ các thung lũng của dãy Andes. Quả có hình tròn, vỏ có thể từ vàng đến nâu và cùi màu vàng.
Ở Việt Nam, quả lê ki ma tươi khá phổ biến ở khu vực miền Bắc, còn ở Mỹ, loại quả này được biết đến ở dạng bột hoặc khô nhiều hơn.
2Quả lê ki ma bao nhiêu calo?
Quả lê ki ma được cho rằng có rằng có thể thay thế hàm lượng đường đến từ nhiều nguồn thực phẩm khác vì loại quả này chưa một hàm lượng calo khá cao. Cụ thể, 100g quả lê ki ma tươi có chứa đến 143,8 calo.
3Hàm lượng dinh dưỡng của lê ki ma
Ngoài lượng calo hài hòa và hợp lý ra thì thịt quả lê ki ma tươi còn cung ứng đến 13 % vitamin B3 mà khung hình cần mỗi ngày cùng 2,3 g protein và những loại dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, chất xơ, canxi .
4Tác dụng của lê ki ma
Quả lê ki ma ngoài việc chứa hàm lượng calo cao và có năng lực thay thế sửa chữa nguồn phân phối đường thì loại quả này còn có một vài tác dụng khác như :
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong quả lê ki ma có chứa nhiều chất xơ và lượng chất xơ này có năng lực ngăn ngừa và làm giảm táo bón, đồng thời tạo điều kiện kèm theo thuận tiện để lợi khuẩn tăng trưởng bên trong hệ tiêu hóa .
Tăng mức năng lượng cho cơ thể
Do rất giàu carbohydrate nên khi ăn lê ki ma sẽ cung ứng cho tất cả chúng ta nguồn năng lượng thiết yếu giúp khung hình không bị quá đói hoặc quá mệt .
Tăng cường sức khỏe thị lực
Vì mang một lớp vỏ màu vàng cam, quả lê ki ma cũng có chứa rất nhiều những tiền sinh tố A carotenoid được quy đổi thành vitamin A trong khung hình. Loại vitamin này có năng lực giúp làm sáng mắt và tăng cường sức khỏe thể chất thị lực .
Cung cấp sắt cho cơ thể
Trong quả lê ki ma chứa một hàm lượng sắt rất nhiều nên rất thích hợp cho những bạn nữ đang trong thời kì kinh nguyệt .
Hỗ trợ hoạt động hệ miễn dịch
Quả lê ki ma chứa nhiều vitamin C hoặc axit ascorbic, chất này giúp thôi thúc những hoạt động giải trí của hệ miễn dịch được diễn ra tốt hơn .
5Ăn lê ki ma tăng cân hay giảm cân?
Với lượng calo khôn quá cao và cũng không quá thấp, việc tiêu thụ quả lê ki ma vừa có thể giúp tăng cân vừa có thể giúp giảm cân.
Đối với người gầy thì sử dụng quả lê ki ma hài hòa và hợp lý sẽ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân trong thời hạn ngắn và ngược lại, so với những người thừa cân thì việc bổ trợ loại thực phẩm này vào bữa ăn cũng hoàn toàn có thể coi như là một sự lựa chọn ăn kiêng hiệu suất cao .
6Cách giảm cân hiệu quả với lê ki ma
Sinh tố lê ki ma
Với cách này, bạn chỉ cần rửa sạch, lột vỏ quả lê ki ma sau đó cho vào máy xay và xay cùng với 100 ml nước và sữa đặc. Đây là một lựa chọn khá tuyệt vời cho bữa sáng so với những người thừa cân .
Bánh bò lê ki ma
Bạn nghiền nhuyễn quả lê ki ma thành bột sau đó trộn đều với bột làm bánh bò hoặc bột gạo và bột nổi cùng những loại gia vị khác .Bạn cho bột vào khuôn và hấp trong nồi cơm hoặc nồi hấp trong 15 phút là đã hoàn thành xong món ăn này rồi .Món bánh bò lê ki ma chắc như đinh sẽ là một món ăn nhẹ rất ngon miệng và bổ dưỡng đấy .
7Những ai không nên ăn lê ki ma ?
Quả lê ki ma tuy có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể tuy nhiên nếu bạn là bà bầu hoặc những người có tiền sử dị ứng với những chất có trong quả lê ki ma thì bạn không nên sử dụng loại quả này.
8Những lưu ý khi ăn lê ki ma
Khi mua quả lê ki ma ăn để giảm cân thì bạn nên chú ý quan tâm cách chọn và chế biến loại quả này như sau :
Nếu bạn muốn mua về ăn ngay thì hãy chọn những quả đã chín và mềm, có mùi thơm nồng.
9Cách chọn lê ki ma
Không nên chọn trái có mặt phẳng láng đẹp vì những trái này thường còn non .
Nên chọn những trái có hình trái tim và có đầu nhọn vì những quả đó thường sẽ chỉ có hạt khá nhỏ và chứa thịt nhiều.
Trên dây là tổng hợp những thông tin mà Bách hóa XANH đã tổng hợp được về quả lê ki ma. Hy vọng qua bài viết này thì bạn sẽ có thể có thêm nhiều thông tin bổ ích về loại quả này nhé.
Bách hóa XANH
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm trắng da
