7 thực phẩm nhuận tràng giúp bạn ngăn ngừa táo bón • Hello Bacsi
1. Nước lọc
Không chỉ giúp giữ ẩm và duy trì những công dụng của khung hình, nước còn có hiệu suất cao tương hỗ quy trình tiêu hóa diễn ra uyển chuyển hơn. Về cơ bản, nước đóng vai trò như một chất làm trơn và làm mềm chất thải.
Trong suốt quá trình phân được chuyển đến ruột già, phân cần phải hấp thu rất nhiều nước để khiến quá trình bài tiết xảy ra trơn tru hơn. Ngược lại, nếu phân tích tụ trong ruột càng lâu thì lượng nước này sẽ càng bị rút bớt dần đi, thậm chí cho đến khi phân cứng lại và khó có thể bài tiết. Tình trạng này chính là biểu hiện của chứng táo bón.
Do đó, để quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và dễ dàng, bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày nhằm mục đích giúp ruột già hấp thu đủ lượng nước cần thiết làm mềm phân, đồng thời kích thích ruột già bài tiết nhanh hơn.
2. Sữa chua
Sữa chua cùng những thực phẩm giàu lợi khuẩn chính là nguồn dưỡng chất rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn. Dù cho bạn bị táo bón hay tiêu chảy, việc hấp thu lợi khuẩn sẽ giúp đường ruột của bạn hoạt động giải trí uyển chuyển hơn. Trên trong thực tiễn, lợi khuẩn chính là nhóm vi trùng tốt cho sức khỏe thể chất giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Trong ruột người có chứa đến hàng tỷ vi trùng và nếu có nhiều hại khuẩn hoạt động giải trí mạnh thì hoàn toàn có thể dẫn đến chứng khó tiêu, chướng bụng và cả táo bón. Một tô sữa chua tự làm cùng 1 số ít loại trái cây tươi hoàn toàn có thể giúp cung ứng lợi khuẩn cho đường ruột, giúp hồi sinh đường tiêu hóa của bạn bằng những vi trùng khỏe mạnh. Nếu bạn không đủ thời hạn tự làm sữa chua, hãy tìm mua sữa chua bán sẵn có in nhãn lợi khuẩn trên vỏ hộp nhé .
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
