8 cách để ngăn ngừa mụn

Nếu bạn đã từng bị mụn, bạn sẽ hiểu nó có thể khó chịu như thế nào! Hãy tưởng tượng, một buổi sáng thức dậy, tâm trạng bạn hoàn toàn bị hủy hoại bởi đám mụn xấu xí xuất hiện trên khuôn mặt xinh đẹp của bạn. Tuy nhiên, việc ngăn ngừa mụn hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể đánh bay nỗi lo về mụn của mình.

8 cách ngăn ngừa mụn hiệu quả

1. Rửa mặt hai lần một ngày

Rửa mặt hai lần một ngày. Nếu bạn thường trang điểm, đừng bỏ qua bước tẩy trang trước khi rửa mặt. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn (sữa rửa mặt dạng gel cho da dầu, kem cho da khô và sữa đặc trị cho da nhạy cảm…).
Rửa mặt đúng cách sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết gây bít lỗ chân lông trên da. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi đến mức không muốn ra khỏi giường để rửa mặt, thì hãy nhớ để sẵn một gói bông tẩy trang ngay cạnh giường và ít nhất hãy lau khắp mặt để có thể làm sạch da, loại bỏ lớp. lớp trang điểm cũng như những lớp bụi bám trên da suốt một ngày dài.
2. Tẩy tế bào chết
Thông thường, vào cuối mùa hè, làn da của bạn sẽ trở nên khô và sạm đi do pahri tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tuyệt vời để mở một “spa mini” hàng ngày tại nhà để tẩy tế bào da chết và phục hồi làn da sáng hồng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ lột có chứa glycolic và axit salicylic với nồng độ khác nhau ở mọi cấp độ từ những thương hiệu bình dân đến những thương hiệu lớn có uy tín. Tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp se khít lỗ chân lông và giúp tái tạo làn da, mang lại làn da trắng sáng gần như ngay lập tức.

Thêm vào đó, nó có thể mang lại cho bạn kết quả ngay lập tức và giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn, không bị bám bụi bẩn hoặc tế bào chết.

3. Bôi kem chống nắng mỗi ngày

Chỉ số SPF (chỉ số chống nắng) của kem chống nắng bạn sử dụng nên được điều chỉnh cao hơn bình thường trong những tháng mùa hè. Các tia nắng mặt trời có thể gây tổn thương da nghiêm trọng, và nếu bạn đang tẩy tế bào chết, thì việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da nhạy cảm là điều cần thiết.

4. Dành thời gian chăm sóc da đúng cách

Da của bạn hoạt động theo một nhịp sinh học đều đặn, và nhịp sinh học quyết định sự cân bằng độ pH của da ở những thời điểm khác nhau.

Vào ban ngày, làn da của bạn hoạt động ở độ pH 5.3, đây là thời điểm vi khuẩn hoạt động mạnh nhất, da phải tiết nhiều bã nhờn nhất để bảo vệ khỏi các tác nhân và điều kiện của ánh nắng mặt trời. môi trường khác gây hại cho da.

Đây cũng là lúc bạn cần kem chống nắng nhất, không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời mà còn giúp đảm bảo duy trì quá trình tiết bã nhờn ở mức vừa phải.

Ngược lại, da của bạn hoạt động ở độ pH thấp hơn vào ban đêm (khoảng 4,9) do quá trình đổi mới da diễn ra. Đây là lúc các sản phẩm có chứa vitamin A phát huy tác dụng giúp tái tạo và làm mới làn da.

5. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy sinh viên đại học có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt và nổi nhiều mụn hơn, vì vậy hãy lưu ý không ăn quá nhiều đồ ngọt nếu da bạn dễ bị nổi mụn.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa có thể khiến tình trạng da mụn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn ăn ngũ cốc, hãy chuyển sang sữa hạnh nhân hữu cơ.

Ngoài ra, thay vì uống nước có ga, hãy thử đồ uống làm từ trái cây. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nước ép trái cây đóng chai ở các cửa hàng và siêu thị, chúng là nguồn bổ sung kiềm tuyệt vời. Tránh xa tất cả các loại nước ngọt, chúng không tốt cho bạn chút nào.

Tìm hiểu thêm: 8 loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

6. Bổ sung vitamin

Vitamin B3 và canxi là thực phẩm bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều axit có thể gây hại cho da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.

Ngoài ra, vitamin B3 cũng góp phần hỗ trợ điều trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh các chất kháng sinh trên da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy, nếu bạn gặp các vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

7. Thay vỏ gối và ga trải giường

Ga trải giường và vỏ gối thấm nhiều dầu khi bạn nằm, khiến da bạn bị bí và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Do đó, hãy nhớ thay ga trải giường và vỏ gối thường xuyên.

Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối, khi ngủ bạn sẽ ít xoay người sang một bên và khi thức dậy, mặt sẽ được nâng lên, giúp hạn chế sự tiếp xúc giữa da mặt và vi khuẩn. ở gối.

8. Kiểm soát mức độ căng thẳng của chính bạn

Bạn có biết rằng căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây ra mụn? Quản lý căng thẳng là rất quan trọng. Nếu bạn kiểm soát tốt, nó sẽ giúp trung hòa lượng axit sinh ra khi bạn căng thẳng. (đầu tiên).

Tập thể dục, thiền, yoga – tất cả những hoạt động này đều rất hữu ích trong việc giúp bạn giảm căng thẳng cũng như tác hại của căng thẳng đối với cơ thể. Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản ngoài trời cũng có thể hữu ích.

Bất kỳ hoạt động nào thúc đẩy sản xuất dopamine (một hợp chất hóa học trong não cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương) cũng rất quan trọng và thiền là một phương pháp thực hành tốt mà bạn có thể thử.

Để có thể ngăn ngừa mụn một cách triệt để nhất, bạn hãy lưu ý những điều này. Đồng thời, nên giữ ẩm cho da để tránh tình trạng da quá khô hoặc bóng dầu. Bạn cũng có thể thử sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên để làm đẹp da, sáng mịn hơn.