Thói quen ăn uống không tốt có thể khiến da nhờn tiết nhiều bã nhờn, dễ phát sinh mụn. Như vậy, dù bạn có nỗ lực rất nhiều trong việc chăm sóc da dầu thì kết quả vẫn không mấy khả quan. Hãy cùng kiểm tra xem những thực phẩm bạn thường ăn có nằm trong danh sách 7 thực phẩm da nhờn cần tránh xa để có làn da trẻ khỏe dưới đây không nhé!
7 loại thực phẩm da nhờn cần tránh xa để có làn da trẻ khỏe
7 loại thực phẩm mà da dầu nên tránh
1. Sản phẩm từ sữa
Nhiều bạn có thói quen uống một ly sữa vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ vì tin vào công dụng thần thánh của sữa giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
Nhưng một sự thật khá phũ phàng là sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng, khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn. Do đó, nếu bạn có làn da dầu, việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa sẽ khiến da bị nhờn và dễ nổi mụn.
2. Đồ ngọt là thực phẩm da dầu nên hạn chế
Con gái thường thích ăn đồ ngọt, nhưng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này dẫn đến việc sản xuất nhiều IGF-1 (một loại hormone peptide) giúp kích thích tăng trưởng, nhưng cũng khiến da tiết nhiều dầu hơn.
Vì vậy, để làn da của bạn không bị “ngập” trong dầu, hãy lấy đường tự nhiên từ trái cây và rau quả hơn là từ bánh quy, bánh ngọt, mứt và đồ uống có ga nhé!
3. Thực phẩm có hàm lượng muối cao
Nếu bạn thường xuyên ăn những đồ ăn vặt có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, bánh quy mặn, thịt xông khói… sẽ khiến cơ thể bị dư thừa muối, dẫn đến tình trạng giữ nước và nghiêm trọng hơn là bị phù nề.
Khi đó, da bạn sẽ tăng tiết dầu để chống lại tình trạng mất nước này, và nếu bạn đang bị mụn thì lượng muối dư thừa sẽ khiến mụn nặng hơn và lâu lành hơn.
4. Caffeine trong trà và cà phê không tốt cho da dầu
Quá nhiều caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm tăng sản xuất cortisol, hormone căng thẳng, trên mức bình thường.
Và bạn càng căng thẳng thì tuyến bã nhờn càng hoạt động mạnh, dầu thừa sẽ làm bít lỗ chân lông, bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn cũng bị “mắc kẹt” trong đó, dễ khiến mụn xuất hiện.
Vì vậy, nếu không thể kiêng hoàn toàn, bạn chỉ nên uống một tách trà hoặc cà phê mỗi ngày thôi nhé!
5. Chất béo “Xấu”: Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt xông khói,… Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến tình trạng mụn viêm trở nên trầm trọng hơn, nên dầu thừa. Cũng sẽ có nhiều hơn trên da. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn bằng cách chuyển sang thịt gia cầm hoặc cá.
Chất béo chuyển hóa làm tăng và giảm lượng cholesterol tốt. Nó được tìm thấy trong kẹo, bánh quy, bánh ngọt, bánh pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô, thực phẩm đông lạnh, v.v.
Những bạn có làn da dầu nên tránh xa những thực phẩm có chứa hai loại chất béo này để da không tiết nhiều dầu và dễ bị nổi mụn.
6. Da nhờn không nên uống rượu
Rượu làm cơ thể mất nước, khiến các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và khó bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông ở da dầu, gây ra mụn và với da dầu nhạy cảm, bạn có thể bị viêm da cơ địa.
Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn, kém đàn hồi, da khô và dễ bị nhiễm trùng do các tác động bên ngoài.
7. Thực phẩm cay là thực phẩm khiến da dầu dễ bị nổi mụn
Khi ăn, nhiều bạn có thói quen “không cay không nổi”. Vị cay có thể kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn. Nhưng ăn quá cay có thể gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ, nóng trong người.
Bên cạnh đó, việc ăn cay sẽ khiến da bạn sần sùi, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn nên dễ nổi mụn hơn. Vì vậy, dù bạn có thích ớt đến đâu, hãy ăn điều độ và nhớ bỏ hạt để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa nhé!
3 điều cần nhớ để có làn da dầu khỏe đẹp
1. Giữ độ ẩm cần thiết cho da
Giữ đủ độ ẩm cho da sẽ giúp da đào thải các chất cặn bã và duy trì độ ẩm cần thiết giúp da luôn mịn màng và tràn đầy sức sống. Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả có lợi cho da nhờn
Ăn nhiều loại trái cây như cam, chuối, bơ, bưởi,… rất tốt cho da nhờn. Bên trong chúng có nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa mụn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Việc rèn luyện cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp quá trình trao đổi chất bên trong diễn ra thuận lợi hơn, da dẻ hồng hào, săn chắc hơn. Bạn nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn. Mặc dù không thể tránh hoàn toàn những thực phẩm này nhưng bạn nên cố gắng hạn chế đến mức tối đa nhé! Và nếu bạn muốn biết thêm về các loại thực phẩm tốt cho da nhờn, hãy tham khảo bài viết ‘Danh sách 11 loại thực phẩm tốt cho da nhờn bạn nên ăn hàng ngày’ nhé!
Châu Khoa / HELLOBACSI
