Ông bà ta thường có câu: “Nhất dáng, nhì da”, vì vậy cân nặng và thân hình luôn là đề tài bàn tán sôi nổi của các chị em. Quan niệm phải gầy mới đẹp đã khiến nhiều người mất công tìm cách giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng chỉ cần ăn một vài loại hạt và trái cây sấy khô là bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể?
5 loại hạt và trái cây sấy khô hỗ trợ giảm cân cực tốt, bạn đã biết chưa?
Bên cạnh việc mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, các loại hạt và trái cây sấy khô còn được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả. Có được điều này nhờ khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất cần thiết.
Trong bài viết này, Trangdahieuqua.com giới thiệu đến bạn 5 loại hạt và trái cây sấy khô quen thuộc mà bạn nên sử dụng:
1. Nho khô: Món trái cây sấy khô ngon nhưng vô cùng lợi hại
Có thể nói đây là loại trái cây sấy khô khá được ưa chuộng của những ai quan tâm đến cân nặng của mình. Vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Nho khô rất giàu glucose và fructose, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng mức cholesterol của bạn. Hơn nữa, nếu được sử dụng với một tỷ lệ thích hợp, đi kèm với việc tập thể dục thường xuyên, nho khô sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân.
Ngoài ra, ăn nho sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học trong cơ thể khiến quá trình thở chậm lại. Lý do tại sao nho khô làm giảm cảm giác thèm ăn là do có một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ gọi là GABA được kích hoạt khi tiêu thụ nho, khiến bạn cảm thấy ít đói hơn, đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa. hóa chất.
2. Pistachios (Hạt dẻ cười)
Bên cạnh việc sử dụng trái cây sấy khô để giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng các loại hạt mà điển hình là hạt dẻ cười.
Hãy nói một chút về việc sử dụng các loại hạt để kiểm soát cân nặng. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các loại hạt có nhiều nguyên tố dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo không tốt khiến bạn dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể làm cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, thường xuyên ăn các loại hạt còn giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì.
Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn nữa, những loại hạt này có chất chống oxy hóa tích cực chống lại chất béo dư thừa và thậm chí thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tóm lại, tất cả những điều này cuối cùng giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn hơn nữa.
3. Hạnh nhân
Cho dù bạn giảm cân hay không, hạnh nhân nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn cùng với trái cây sấy khô. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp giảm cân, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất, chống lại cholesterol xấu và thậm chí cắt giảm sự hấp thụ chất béo có hại. Vì vậy, hạt hạnh nhân nên là món “đầu tư” của bạn nếu bạn muốn có một vòng eo thon gọn.
4. Quả chà là khô
Một ứng cử viên khác trong danh mục trái cây khô để giảm cân là quả chà là. Loại trái cây này có hàm lượng calo tương đối cao và cực kỳ giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, quả chà là không chứa cholesterol và chất béo có hại nên rất tốt cho hệ tim mạch.
Quả chà là có hai điểm tuyệt vời là vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, vừa ít chất béo không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chà là khô nên nằm trong danh sách các loại thực phẩm nên tiêu thụ nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo. Mách nhỏ với bạn rằng quả chà là dùng với salad không chỉ ngon mà còn tăng khả năng giảm cân đáng kể đấy!
5. Quả óc chó
Chốt danh sách các loại hạt và trái cây sấy khô cho người muốn giảm cân là quả óc chó. Thực phẩm này từ lâu đã được biết đến là tốt cho não bộ, vì nó bổ sung cho cơ thể chất béo không bão hòa, cùng một số axit béo thiết yếu khác.
Không chỉ vậy, quả óc chó còn chứa ALA, một loại enzym quan trọng giúp giảm lượng cholesterol xấu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, kiểm soát sự di chuyển của chất béo bên trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. hơn.
Ngoài chế độ ăn uống và dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao điều độ. Đừng quên bổ sung các loại hạt và trái cây sấy khô mà Trangdahieuqua.com đã gợi ý cho bạn nhé!
Minh Phú / Trangdahieuqua.com
