Yến Mạch Nguyên Chất Đà Nẵng

Bạn đang lo lắng vì mình thừa cân, bạn muốn giảm cân? Yến mạch sẽ giúp bạn điều đó. Không như những loại thực phẩm chức năng khác, yến mạch sẽ giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Mình không quảng cáo để lừa các bạn nha.
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

– Bữa sáng : Sau khi kết thúc quy trình hoạt động thể dục, bạn nên uống 500 ml nước lọc / trà xanh. Sau đó, nghỉ ngơi khoảng chừng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch ăn kèm một quả trứng luộc .

– Ăn nhẹ: Bạn có thể ăn ½ quả bưởi hoặc dùng 1 ly nước ép bưởi

– Bữa trưa : Bữa trưa của bạn là một bát cháo yến mạch ăn kèm 2 quả trứng luộc .
– Ăn nhẹ : nếu đói, bạn hoàn toàn có thể ăn 1 quả táo và uống thật nhiều nước lọc, ngay cả khi bạn không thấy khát .
– Bữa tối : Bữa tối của bạn cũng kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút đến – 1 giờ .

Lưu ý: không cho đường, muối, bơ vào yến mạch

Thực đơn giảm cân với yến mạch trong vòng 1 tháng
Ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, bạn còn thể có chính sách nhà hàng vĩnh viễn với bột yến mạch. Thực đơn này rất tương thích với những người chuẩn bị sẵn sàng đổi khác lối sống và thói quen kiêng trong một thời hạn dài. Trong 2 tháng, bạn hoàn toàn có thể giảm được khoảng chừng 10 – 12 kg so với khối lượng khung hình .

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, bạn phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Trong thời hạn 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa .
Sau 2 tháng triển khai chính sách ăn trên, bạn sẽ thấy sự đổi khác rõ ràng của khung hình theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể quay lại chính sách ăn thông thường, hài hòa và hợp lý .
Lưu ý : Mặc dù chính sách ăn bột yến mạch và trứng có hiệu suất cao cao, nhưng không nên lặp đi lặp lại liên tục, bạn nên thực thi 1 lần trong 6 tháng .

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp