Cách dùng bột yến mạch ăn sáng với sữa chua đơn giản

Yến mạch ăn sáng, yến mạch sữa chua là những từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm. Bởi yến mạch là thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng cho tất cả mọi người, nhất là những ai đang trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả. Bài viết dưới đây của Nut Garden sẽ giúp bạn cách chế biến bột yến mạch ăn sáng với sữa chua đơn giản nhất nhé!

Vì sao nên ăn sáng với yến mạch

Ăn sáng với yến mạch là sự lựa chọn của nhiều người tìm đến. Bởi món ăn này có thể hoà trộn với nhiều loại thực phẩm khác nhau, dễ dàng chế biến, mùi vị dễ chịu, dễ dùng, tốt cho sức khỏe, dưỡng nhan, cải thiện món ăn cho bữa ăn sáng, tiện lợi, giàu dinh dưỡng, kích thích vị giác, có thể làm hài lòng chi những ai kén ăn, khó ăn, người mới ốm dậy thấy ăn mất ngon…

Yến mạch ăn sáng gồm những loại nào?

Yến mạch ăn sáng vừa đảm bảo dinh dưỡng, lại không mất nhiều thời gian để chế biến. Món ăn này rất phù hợp cho những ai có công việc bận rộn, thời gian eo hẹp hay ngay cả khi tài bếp núc của bạn không cao thì vẫn có thể có bữa sáng thơm ngon và bổ dưỡng.

Đối với bữa sáng, bạn có thể sử dụng yến mạch ăn liền để ăn sáng, hoặc yến mạch cán mỏng để chế biến nhanh.

Bạn đang đọc: Cách dùng bột yến mạch ăn sáng với sữa chua đơn giản

Nếu là yến mạch ăn liền ( hay được biết đến với cái tên yến mạch dạng vỡ ) bởi chúng làm từ loại yến mạch cán dẹt và cán rất mỏng dính, đều tay. Người dùng chỉ cần đổ nước sôi trực tiếp và đợi trong giây lát ( chỉ khoảng chừng 1 phút ) là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn được rồi .
Nếu là yến mạch cán mỏng mảnh thì đây là loại yến mạch được sử dụng thoáng rộng, phổ cập hơn so với những loại yến mạch khác, nhất là dùng cho bé ăn dặm. Sản phẩm này được cán mỏng mảnh từ loại yến mạch nguyên hạt đã được sấy chín nên bạn sẽ thấy chúng giống như những hạt cốm nha .

Tuỳ vào độ mỏng dính cũng như size của yến mạch cán mỏng mảnh, thời hạn để yến mạch chín sẽ sớm hay muộn. Thường thì yến mạch sẽ chín trong khoảng chừng từ 5 đến 15 phút .

Tham khảo thêm bài viết: Có bao nhiêu loại yến mạch

Cách biến tấu các món ăn sáng bằng yến mạch tiện lợi

Ăn sáng bằng yến mạch sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp cho học tập hay làm việc đều trở nên hiệu quả. Bữa sáng chỉ có yến mạch sẽ không đủ dưỡng chất cho người trưởng thành bình thường, do vậy bạn nên biến tấu, kết hợp với những thực phẩm khác để cung cấp cho người dùng một nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn ăn ngon miệng, tâm trạng vui vẻ và. Sau đây là những cách chế biến yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để bữa sáng của bạn không bị nhàm chán, trở nên hấp dẫn, thú vị, làm hài lòng dạ dày của bất kỳ vị thực khách khó tính, kén ăn nào nha.

1. Cách dùng bột yến mạch với sữa chua

Bột yến mạch với sữa chua là món ăn thơm ngon, lạ miệng, có sức hấp dẫn rất lớn đối với trẻ nhỏ. Đồng thời, yến mạch sữa chua còn là hai thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ của con người. Các ông bố bà mẹ khi có thời gian rảnh rỗi, hay muốn đổi món cho bé yêu nhà mình thì hãy nghĩ ngay tới món ăn này. Bé nhà bạn sẽ ngon ăn, tiêu hoá tốt hơn, giúp cho cho các hoạt động vui chơi và học tập được hiệu quả.

Bên cạnh đó, yến mạch sữa chua không đường khi tích hợp cùng nhau còn rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân, bà mẹ sau sinh muốn lấy lại dáng vóc. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao liên tục thì chính sách ẩm thực ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Bởi vậy, những chị em muốn sớm ngày có dáng vóc thon thả thì hãy lưu tâm ngay đến yến mạch sữa chua không đường trong khẩu phần ăn giảm cân hàng ngày của mình. Sau đây là cách chế biến món ăn sữa chua yến mạch ăn sáng đơn thuần, tiết kiệm chi phí và hiệu suất cao cho bạn đọc tìm hiểu thêm qua .

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Nửa ly yến mạch đã nấu chín và để lạnh
Nửa hũ sữa chua không đường
Trái cây bạn muốn ăn ( nhưng chú ý quan tâm nên tránh những loại trái cây như : xoài, chuối, bơ hay sầu riêng )

Cách làm:

Bước 1:Hãy cho phần yến mạch đã làm chín và để lạnh vào một cái ly, hãy ước đạt sao cho phần yến mạch ở vào tầm 1/3 ly .
Bước 2: Trái cây đem gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn .
Bước 3:Cho tiếp nửa hũ sữa và trái cây đã cắt miếng vào. Nếu muốn món ăn thêm phần mê hoặc bạn hoàn toàn có thể cho vài cọng bạc hà và hoàn toàn có thể đem ra chiêm ngưỡng và thưởng thức món bột yến mạch sữa chua không đường cùng mọi người rồi .

Bạn có thế tích hợp thêm một số ít loại trái cây khô, hạt dinh dưỡng để thức ăn thêm ngon ngọt và chống ngán hơn nhé !

2. Làm cháo yến mạch sữa tươi

Cháo yến mạch sữa tươi là món ăn không hề cầu kì tí nào, nhưng đây lại được coi là bữa sáng giàu dinh dưỡng cho cả trẻ em và người trưởng thành. Đối với trẻ nhỏ, cháo yến mạch sữa tươi giúp bổ sung các chất xơ, vitamin cũng như nhiều dưỡng chất quan trọng khác để bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ một cách toàn diện nhất. Đối với người trưởng thành, món ăn này chính là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tối ưu và không hề mất đi phần thơm ngon.

Ngoài ra, những bạn hoàn toàn có thể chế biến thành bữa tối khi không muốn ăn nhiều, bởi món này giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng. Thế nên, những bạn hãy cho ngay cháo yến mạch sữa tươi vào trong thực đơn ăn sáng của mái ấm gia đình nhà mình nhé ! Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cụ thể cách chế biến món ăn bổ dưỡng này .

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Yến mạch : 45 gram
Sữa tươi không đường : 110 ml s
Bơ đậu phộng 1 muỗng
Mật ong ( hoàn toàn có thể thay bằng đường để tạo độ ngọt nhẹ ) : 1 muỗng
Nước sạch : 20 ml

Cách làm:

Bước 1:Trước tiên, thực thi đun sôi 20 ml nước sạch
Bước 2:Cho yến mạch vào khuấy đều lên, đợi đến khi yến mạch sôi và nở ra là được .
Bước 3:Sau khi nồi yến mạch đã cạn nước, cho tiếp sữa tươi, bơ đậu phộng, và mật ong vào khuấy chung và khuấy đến khi thấy cháo mịn .
Bước 4:Hãy đợi thêm từ 3 đến 4 phút rồi tắt nhà bếp, cho cháo ra tô là hoàn toàn có thể dùng ngay được rồi nhé .

3. Trộn sữa yến mạch ăn liền cùng trái cây sấy

Sữa yến mạch ăn liền cùng trái cây sấy sẽ là món ăn khoái khẩu cho bất kỳ ai. Khi đã ngán những món ăn ở trên bạn hãy chế biến món này để thay đổi khẩu vị cho lạ miệng. Sữa yến mạch rất giàu dinh dưỡng kết hợp cùng vị thơm ngon của trái cây khô sẽ là món ăn hấp dẫn bất kì vị thực khách khó tính nào. Sau đây là cách chế biến yến mạch ăn sáng này cho bạn đọc tham khảo nha.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

500 gr yến mạch nguyên hạt hay cán dẹp
2 lít nước lọc
50gr đường phèn

Xem thêm: Thuốc Đặc Trị Hắc Lào, Chữa Chàm Lác Đồng Tiền, Nấm Bẹn, Nấm Mông
Trái cây khô ( nho khô, chà là, những loại mứt … )

Cách làm:

Bước 1:Tiến hành ngâm yến mạch

Tùy theo sở trường thích nghi cá thể của bạn mà chọn loại nguyên hạt hay cán dẹp đều được cả. Tuy nhiên, bạn nên chọn yến mạch có tên thương hiệu nổi tiếng để tránh mua phải hàng kém chất lượng. Yến mạch khi mua về thì cho vào nồi, đổ thêm nước lọc ngập gấp 2 lần số lượng yến mạch. Sau đó đậy nắp nồi và ngâm khoảng chừng 4 h đồng hồ đeo tay là được. Nếu có nhiều thời hạn nấu nướng, bạn hoàn toàn có thể ngâm yến mạch qua đêm để chúng nở đều, dễ chế biến hơn .

Bước 2: Tiến hành xay nhuyễn yến mạch để nấu sữa

Yến mạch khi ngâm xong, đem rửa với nước từ 2 đến 3 lần cho sạch và để ráo nước. Sau đó cho yến mạch vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, thêm chút nước sẽ thuận tiện xay hơn .

Bước 3: Lọc sữa yến mạch

Đem hỗn hợp yến mạch đã xay nhuyễn, bỏ vào túi vải để lọc để gạn bỏ phần xác của yến mạch. Đối với phần xác này bạn không nên vứt đi, mà nên dùng làm sinh tố hay bánh nướng, bánh mì đều được nhé .

Bước 4: Tiến hành nấu sữa yến mạch

Đem sữa yến mạch vào nồi, bật nhà bếp và đun sôi khoảng chừng tầm 3 phút thì cho đường vào, khuấy tan và đều tay rồi tắt nhà bếp .

Bước 5: Trộn sữa yến mạch với trái cây khô

Bạn đợi khoảng chừng nửa tiếng để sữa yến mạch nguội thì trộn trái cây khô vào. Đợi khoảng chừng 15 phút cho sữa yến mạch và trái cây khô hoà quyện, thấm đượm vào nhau là hoàn toàn có thể dùng được rồi .

Tham khảo bài viết: Công thức nấu cháo yến mạch cho bé

4. Làm granola yến mạch cho bữa ăn sáng

Granola yến mạch là món ăn rất được người Mỹ yêu quý và lúc bấy giờ nó rất được người Nước Ta thương mến và sử dụng vào bữa ăn sáng. Granola được tạo ra từ những loại nguyên vật liệu gồm có : ngũ cốc, những loại hạt và trái cây khô. Granola giúp cung ứng hàm lượng chất xơ dồi dào, protein cũng như những khoáng chất, vitamin phong phú, rất thiết yếu cho khung hình con người .Bạn hoàn toàn có thể mix granola với bất kể hạt dinh dưỡng, trái cây sấy và yến mạch với bất kể tỉ lệ nào bạn muốn. Sau đây chỉ là công thức làm granola với yến mạch đơn thuần thôi nhé ! Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể mua sẵn granola đã được mix và bày bán thông dụng trên thị trường .

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

2 chén yến mạch
1 chén hạt hạnh nhân
1 muỗng canh mỗi loại vani, muối và quế
2 muỗng dầu dừa dầu dừa

Cách làm:

Bước 1:Chuẩn bị một lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C
Bước 2: Đem hạnh nhân cắt nhỏ và trộn đều hạnh nhân, yến mạch, vani, quế và dầu dừa với nhau .
Bước 3: Cho hỗn hợp trên dàn đều ra vỉ nướng và bỏ vào lò nướng. Bạn đem nướng ở nhiệt độ 175C trong thời hạn khoảng chừng 40 đến 45 phút. Lưu ý cứ 15 phút đem ra hòn đảo lại một lượt để hỗn hợp nhanh rút ẩm, cho bánh khô giòn. Sau thời hạn nướng, bạn đem ra khỏi lò là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức được rồi .

Tham khảo thêm bài viết: Cách dùng yến mạch tăng cân

Địa chỉ mua yến mạch Úc uy tín

Yến mạch là ngũ cốc giàu giá trị dinh dưỡng, tiện lợi khi sử dụng nên nhu cầu về sản phẩm này đang ngày càng tăng trên thị trường nội địa. Người tiêu dùng không khó khăn gì để tìm mua các loại yến mạch, từ yến mạch nguyên hạt cho đến yến mạch ăn liền, thị trường nước ta đều cung cấp đủ cả. Tuy nhiên, không phải địa chỉ bán hàng nào, cơ sở kinh doanh ngũ cốc nào cũng bán hàng chất lượng. Điều này đã khiến cho nhiều người tiêu dùng không khỏi lo lắng, phân vân, không biết nên mua yến mạch ăn sáng ở đâu để đảm bảo sức khỏe của bản thân và gia đình mình.

Nắm bắt được tâm ý đó của người mua, Nut Garden đã mang đến những mẫu sản phẩm yến mạch Úc chất lượng, uy tín, đặc biệt quan trọng là giá tiền vô cùng phải chăng, tương thích với năng lực kinh tế tài chính của phần đông người dân. Đến với Nut Garden, những bạn sẽ được chiêm ngưỡng và thưởng thức những loại hoa quả khô thơm ngon, những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, nhập khẩu 100 % từ quốc tế. Mọi mẫu sản phẩm của chúng tôi đều được ghi nhận rõ ràng như : VSATTP, kiểm nghiệm, nguồn gốc nguồn gốc rõ ràng .

Hy vọng rằng, với những thông tin trong bài viết ở trên, bạn đọc đã có được những thông tin hữu ích cho mình khi chế biến yến mạch ăn sáng. Khi có nhu cầu sử dụng yến mạch chất lượng, các bạn hãy liên hệ ngay với Nut Garden theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn, phục vụ tận tâm, chăm sóc tận tình và chu đáo nhất nhé.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ:A75 / 18 Bạch Đằng, P. 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Email: [email protected]
Fanpage: https://fb.com/vuonhat
Hotline:
0901862795 – 0901862796

Xem thêm: Cơ chế tác động của thuốc bôi ngoài da

MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN