TOP 7 NGŨ CỐC ĂN SÁNG TỐT CHO SỨC KHỎE | https://trangdahieuqua.com
TOP 7 NGŨ CỐC ĂN SÁNG TỐT CHO SỨC KHỎE
SaveSavedRemoved
0
Ngũ cốc ăn sáng là một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ thông dụng, thuận tiện cho người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều loại ngũ cốc không giàu dinh dưỡng, vì chúng không chỉ chứa ít protein và chất xơ mà còn chứa nhiều đường bổ trợ. Đáng quan tâm, lượng đường bổ trợ cao có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít bệnh mãn tính. Bao gồm bệnh tim, béo phì và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu .
Tuy nhiên, có rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng không đường. Một số chỉ đơn thuần là không có đường, trong khi những loại khác hoàn toàn có thể chứa những chất thay thế sửa chữa đường như stevia, erythritol hoặc trái cây .
Chúng hoàn toàn có thể là lựa chọn tốt cho chính sách ăn kiêng keto ít carb, nhiều chất béo – mặc dầu điều quan trọng cần chú ý quan tâm là bạn nên theo dõi cẩn trọng số lượng carb, vì 1 số ít loại ngũ cốc không đường vẫn chứa nhiều carbs .
Vì vậy Sosanhgia đã tổng hợp những loại ngũ cốc tốt nhất dành Tặng Ngay bạn. Cùng theo dõi trong bài viết này nhé !
NGŨ CỐC ĂN SÁNG LÀ GÌ?
Ngũ cốc ăn sáng được làm từ ngũ cốc đã qua chế biến và thường được tăng cường vitamin và khoáng chất. Nó thường được ăn với sữa, sữa chua, trái cây hoặc những loại hạt .
Đây là cách thường làm ngũ cốc ăn sáng :
- Chế biến. Các loại ngũ cốc thường được chế biến thành bột mịn và nấu chín.
- Sự pha trộn. Sau đó, bột được trộn với các thành phần như đường, ca cao và nước.
- Phun ra. Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng được sản xuất thông qua quá trình ép đùn, một quy trình nhiệt độ cao sử dụng máy để tạo hình dạng ngũ cốc.
- Làm khô. Tiếp theo, ngũ cốc được làm khô.
- Định hình. Cuối cùng, ngũ cốc được tạo hình thành các dạng, chẳng hạn như quả bóng, ngôi sao, hình vòng hoặc hình chữ nhật.
Ngũ cốc ăn sáng cũng hoàn toàn có thể được làm phồng, vẩy, hoặc cắt nhỏ – hoặc phủ sô cô la hoặc phủ sương trước khi sấy khô. Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon ? tất cả chúng ta cùng tìm hiểu và khám phá tiếp nhé .
TOP 7 NGŨ CỐC DINH DƯỠNG TUYỆT VỜI CHO BỮA SÁNG
1. Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse
Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse Original là sản phẩm ngũ cốc ăn liền giàu dinh dưỡng với thành phần chủ yếu từ lúa mì và yến mạch nguyên cám (88,7%), cung cấp 5 vitamin nhóm B, canxi và chất xơ. Giúp nâng cao sức khỏe, xương, răng chắc khỏe và phòng ngừa thiếu máu.
Mỗi khẩu phần ngũ cốc Nestlé Fitnesse Original phân phối 59 % nhu yếu nguyên cám khuyến nghị hàng ngày. Dùng 1 khẩu phần ngũ cốc Nestlé Fitnesse Original với 125 ml sữa tươi và 1 loại trái cây như táo đem lại bữa sáng tiện nghi, giàu dinh dưỡng .
Ưu điểm :
Hạn chế :
- Chỉ thích hợp cho người giảm cân
2. Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Cho Bữa Sáng Calbee Nhật Bản
Ngũ cốc Calbee là sản phẩm cao cấp của Nhật Bản, chứa rất nhiều loại hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao được sấy khô bằng công nghệ hiện đại đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng. Đặc biệt ngũ cốc Calbee thơm ngon, không ngấy bổ sung dễ dàng cho bé và mọi thành viên trong gia đình.
Ưu điểm:
- Hương vị thơm ngon từ trái cây. Mỗi túi có đến 9 thành phần
- Không dầu mỡ và đường, không ngấy
- Cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng: chất xơ, lượng carbonhydrates thấp, protein dồi dào,…
- Từ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú cho đến người già đều có thể sử dụng được
Hạn chế :
- Chưa có đánh giá
3. Ngũ Cốc Yến Mạch Ăn Sáng Đủ Loại Trái Cây Quaker Muesli
Hỗn hợp ngũ cốc Muesli là một nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ hòa tan và các dướng chất thiết yếu khác như sắc, vitamin B6, B rất hữu ích trong việc giảm cholesterol trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chỉ cần một ít phút trộn hỗn hợp ngũ cốc Muesli với các loại sữa tươi hoặc trái cây tươi là bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo đầy đủ năng lượng và ngon tuyệt.
Ưu điểm :
Nhược điểm
4. Ngũ Cốc Dùng Cho Bữa Sáng Milo (Nestlé)
Bánh ngũ cốc ăn sáng của Nestlé được làm từ ngũ cốc nguyên cám. Ngũ cốc nguyên cám là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Bánh ngũ cốc ăn sáng Nestlé phù hợp với lối sống và giúp bạn có một khởi đầu tốt cho cả ngay năng động.
Ưu điểm
Nhược điểm
5. Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Frosties
Ngũ Cốc Kellogg’s Frosties Vị Bắp 300g có giá trị dinh dưỡng rất cao, được sản xuất từ những nguyên liệu thơm ngon như bột bắp, mạch nha… sản phẩm vừa là món ăn vặt thơm ngon, vừa là món ăn sáng đủ chất dinh dưỡng cho cả người lớn lẫn trẻ em.
Sản phẩm cung ứng dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin giúp xương chắc khỏe và cho khung hình khỏe mạnh .
Ưu điểm
Nhược điểm
6. Ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate
Ngũ cốc Donut Chocolate với nhiều thành phần dinh dưỡng. Bao gồm : Grits bắp ( không biến đổi gen ), đường ( ba nâu ), sữa sen ngọt, bột cacao, muối, socolate, malt syrup, lactose, chiết xuất mạch nha .
Ưu điểm :
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
- Hỗ trợ phát triển xương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất
- Có thể dùng cho mọi thành viên trong gia đình, trẻ từ 1 tuổi trở lên
- Hàng nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản
Hạn chế :
- Chưa có đánh giá
7. Ngũ cốc ăn sáng Oatta
Thật thuận tiện để ăn sáng chỉ trong vòng 1 phút với ngũ cốc Oatta. Sản phẩm này rất được những bà mẹ ưu thích vì chúng thơm ngon, giòn rụm và cực kỳ healthy so với trẻ nhỏ .
Nhờ đó, bạn hoàn toàn có thể phát hiện loại ngũ cốc này bày bán tại những quầy hàng hay trên ứng dụng shopping trực tuyến. Sản phẩm được đóng gói theo 2 kiểu là dạng cốc và dạng gói 400 g hoặc 800 g .
Ưu điểm
Nhược điểm
CÁCH CHỌN NGŨ CỐC DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH
Nếu bạn chọn ăn ngũ cốc vào bữa sáng, đây là một số ít mẹo giúp bạn chọn một lựa chọn lành mạnh hơn .
Hạn chế đường
Cố gắng chọn ngũ cốc ăn sáng với lượng đường dưới 5 gam mỗi khẩu phần. Đọc nhãn thực phẩm để biết loại sản phẩm chứa bao nhiêu đường .
Nhắm đến chất xơ cao
Ngũ cốc ăn sáng chứa tối thiểu 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần là tối ưu. Ăn đủ chất xơ hoàn toàn có thể mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất .
Chú ý đến các phần
Ngũ cốc ăn sáng có xu thế giòn và ngon, và nó hoàn toàn có thể rất dễ tiêu thụ một lượng lớn calo. Cố gắng đo lượng bạn đang ăn, sử dụng thông tin về khẩu phần trên vỏ hộp để được hướng dẫn .
Đọc danh sách thành phần
Bỏ qua những công bố về sức khỏe thể chất ở mặt trước của hộp, bảo vệ kiểm tra list thành phần. Hai hoặc ba thành phần tiên phong là quan trọng nhất, vì chúng gồm có phần đông ngũ cốc .
Tuy nhiên, những nhà phân phối thực phẩm hoàn toàn có thể sử dụng thủ pháp để che giấu lượng đường trong loại sản phẩm của họ .
Nếu đường được liệt kê nhiều lần dưới những tên khác nhau – ngay cả khi nó không nằm ở những vị trí tiên phong – thì mẫu sản phẩm hoàn toàn có thể chứa rất nhiều đường .
Thêm một số protein
Protein là chất dinh dưỡng đa lượng làm no nhiều nhất. Nó làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
Điều này hoàn toàn có thể là do protein làm biến hóa mức độ của một số ít hormone, ví dụ điển hình như hormone đói ghrelin và hormone no được gọi là peptide YY .
Sữa chua Hy Lạp hoặc một số ít ít những loại hạt hoặc hạt là những lựa chọn tốt để bổ trợ protein. Nếu bạn ăn ngũ cốc vào bữa sáng, hãy bảo vệ rằng nó ít đường và nhiều chất xơ. Chú ý đến kích cỡ khẩu phần và luôn đọc list thành phần. Bạn cũng hoàn toàn có thể làm đa dạng và phong phú ngũ cốc của mình bằng cách thêm protein của riêng bạn .
KẾT LUẬN
Ngũ cốc ăn sáng quả thực là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà ai cũng nên sử dụng. Tùy thuộc vào mục đích để điều chỉnh và lựa chọn loại ngũ cốc cho phù hợp là được. Chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh từ thực phẩm không chỉ đơn giản mà còn giúp bạn bắt đầu một ngày mới với nhiều dinh dưỡng.
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
