Cách xử trí khi bị đau mắt cá chân – YouMed
Đau mắt cá chân thường xuất hiện sau té ngã hay tập luyện thể thao. Cơn đau có thể nặng nề hay âm ỉ, kéo dài, đều có thể ảnh hưởng đến công việc, chất lượng cuộc sống của bạn. Việc trang bị những kiến thức cơ bản về nguyên nhân, triệu chứng, cách xử trí khi bị đau mắt cá chân phần nào giúp bạn giải tỏa những thắc mắc và vượt qua cơn đau này. Vì vậy, hãy cùng YouMed tìm hiểu những thông tin đó trong bài viết sau đây nhé!
1. Tìm hiểu về đau mắt cá chân
Đau mắt cá chân được cho là bất kể cảm xúc không dễ chịu nào ở vùng mắt cá chân. Tình trạng này hoàn toàn có thể gây ra bởi một chấn thương như bong gân, hoặc bởi một bệnh lí nào đó, như viêm khớp .
Theo một điều tra và nghiên cứu cho thấy, bong gân là một trong những nguyên do thường gặp nhất gây đau mắt cá chân. Nó chiếm đến 85 % toàn bộ những chấn thương vùng cổ chân. Bong gân xảy ra khi dây chằng ( là mô giúp liên kết xương với xương ) bị rách nát hoặc trở nên quá căng .
Hầu hết bong gân vùng cổ chân là bong gân xảy ra vùng bên. Nghĩa là nó thường xảy ra khi cổ chân của bạn bị lắn, khiến cho mắt cá chân ngoài bị xoắn vặn xuống mặt đất. Hành động này làm cho dây chằng bị kéo dãn hay bị rách.
Bạn đang đọc: Cách xử trí khi bị đau mắt cá chân – YouMed
Bong gân thường sẽ gây sưng và bầm tím trong vòng 7-14 ngày. Tuy nhiên, nó cũng hoàn toàn có thể lê dài vài tháng mới lành trọn vẹn trong những trường hợp nặng .
Ngoài ra, thực trạng sưng đau mắt cá chân còn hoàn toàn có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra. Theo đó, tùy vào nguyên do nào, bác sĩ sẽ có cách xử trí tương thích, xử lý cơn đau cho người bệnh .
>>> Xem thêm: Bong gân dưới góc nhìn của y học hiện đại
2. Nguyên nhân gây đau mắt cá chân là gì ?
Như đã nói, bong gân là một nguyên do thường gặp gây đau mắt cá chân. Bong gân thường xảy ra khi cổ chân bị lăn hoặc xoắn vặn, đến nỗi mắt cá ngoài chuyển dời trên mặt đất. Các dây chằng nối xương ở vùng cổ chân dễ bị rách nát ở tư thế này. Ngoài ra, tư thế bàn chân này cũng hoàn toàn có thể gây hủy hoại sụn và gân vùng cổ chân của bạn .
Ngoài ra, có nhiều nguyên do khác gây đau mắt cá chân. Có thể kể đến như thể :
- Viêm khớp, đặc biệt quan trọng là thoái hóa khớp .
- Bệnh gút .
- Tổn thương hay hủy hoại dây thần kinh, ví dụ như đau dây thần kinh tọa .
- Tắc nghẽn mạch máu .
- Nhiễm trùng khớp .
Gút xảy ra khi nồng độ acid uric tích tụ trong khung hình. Nồng độ acid uric cao hơn mức thông thường hoàn toàn có thể ngọt ngào thành những tinh thể acid uric tại khớp. Điều này gây là những cơn đau chói tại khớp .
Giả gút là một thực trạng tương tự như như gút. Khi đó, canxi bồi đắp, tích tụ tại những khớp. Các triệu chứng của gút và giả gút đều là đau, sưng và đỏ khớp .
>>> Vậy người bị bệnh gout nên ăn gì và tránh ăn gì? cùng tìm hiểu nhé!
Viêm khớp là một thực trạng khớp bị viêm, cũng hoàn toàn có thể gây đau mắt cá chân. Nhiều loại viêm khớp hoàn toàn có thể gây đau vùng mắt cá chân. Nhưng trong đó, thoái hóa khớp là nguyên do thường gặp nhất. Thoái hóa khớp thường xảy ra bởi sự hao mòn trên khớp. Vì vậy, người lớn tuổi thường có rủi ro tiềm ẩn thoái hóa khớp cao hơn .
Viêm khớp nhiễm trùng cũng là một loại viêm khớp. Trong đó, viêm khớp nhiễm trùng xảy ra do bị nhiễm vi trùng hoặc nấm. Tình trạng này hoàn toàn có thể gây đau mắt cá chân, nếu vùng cổ chân là một trong những vùng bị nhiễm trùng .
3. Cách chăm nom đau mắt cá chân tại nhà
3.1 Phương pháp PRICE
Để điều trị một thực trạng đau mắt cá chân tại nhà, giải pháp PRICE được khuyến nghị. Phương pháp này gồm có :
P. ( Protect – Bảo vệ )
Nghĩa là bảo vệ vùng bị tổn thương khỏi những tổn thương thêm nữa. Trong một số ít trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể chỉ định cho bạn mang nẹp để bảo vệ .
R ( Rest – Nghỉ ngơi )
Tránh để mắt cá chân của bạn phải chịu lực, chịu sức nặng khung hình. Hãy cố gắng nỗ lực chuyển dời tối thiểu hoàn toàn có thể trong vài ngày đầu. Sử dụng nạng hoặc gậy nếu bạn cần phải chuyển dời .
I ( Ice – chườm đá )
Chườm đá là một giải pháp đơn thuần nhưng lại vô cùng hữu hiệu. Bởi chườm đá giúp giảm đau và giảm sưng rất hiệu suất cao. Bạn chỉ cần sẵn sàng chuẩn bị một túi đựng đá hay một chiếc khăn ẩm, và không hề thiếu đá lạnh nhé. Chườm đá lên vùng mắt cá chân tối thiểu 20 phút mỗi lần. Thực hiện chườm đá 3-5 lần một ngày trong 3 ngày đầu sau chấn thương. Khoảng cách giữa mỗi lần tối thiểu là 90 phút. Lưu ý, bạn không nên chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Vì điều này hoàn toàn có thể gây bỏng da nhé .
C ( Compression – Băng ép )
Bạn nên băng quanh vùng mắt cá chân bị thương của bạn bằng một miếng băng thun. Lưu ý, không quấn băng thun quá chặt khiến cho vùng cổ chân của bạn trở nên tê hoặc những ngón chân trở nên tái nhợt .
E (Elevation – Nâng cao chi)
Bất cứ khi nào hoàn toàn có thể, hãy giữ vùng cổ chân được nâng cao hơn mức tim. Đơn giản nhất là bạn hãy dùng một chiếc gối để kê cao vùng cổ chân khi nằm. Việc nâng cao chân giúp giảm sưng vùng cổ chân nhanh hơn .
3.2 Một số giải pháp khác
Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng 1 số ít thuốc giảm đau thường thì, không cần kê toa của bác sĩ. Ví dụ : acetaminophen, ibuprofen …. Những thuốc này giúp giảm đau và giảm sưng .
Mỗi khi cơn đau của bạn dịu đi, hãy nhẹ nhàng tập luyện vùng cổ chân bằng cách xoay tròn cổ chân. Xoay tròn cổ chân theo cả hai hướng, và dừng lại nếu nó gây đau .
Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng tay để gấp cổ chân lên và xuống. Những bài tập này sẽ giúp cổ chân bạn lấy lại được tầm hoạt động giải trí, giúp giảm sưng và tăng vận tốc phục sinh .
Nếu đau vùng mắt cá chân là do viêm khớp, bạn sẽ không hề tự làm vết thương lành trọn vẹn. Tuy nhiên, sau đây là một vài cách mà bạn hoàn toàn có thể quản lí nó :
- Sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ .
- Uống thuốc kháng viêm không steroid ( NSAIDs ) để giảm đau, sưng và viêm .
- Duy trì hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và theo một chương trình thể dục tập trung chuyên sâu vào bài tập có cường độ vừa phải .
- Luôn giữ thói quen nhà hàng lành mạnh .
- Kéo dãn để duy trì một tầm hoạt động tốt cho khớp .
- Giữ cân nặng ở mức phải chăng, điều này sẽ làm giảm áp lực đè nén ảnh hưởng tác động lên khớp của bạn .
>>> Xem thêm: Thể dục với bệnh nhân cơ xương khớp
4. Các giải pháp điều trị đau mắt cá chân
Nếu những chiêu thức biến hóa lối sống và uống thuốc giảm đau thường thì không hiệu suất cao, có lẽ rằng đã đến lúc xem xét những lựa chọn khác .
Một miếng đệm giày hoặc nẹp cổ chân hay bàn chân là một cách điều trị không phẫu thuật. Mục đích để giúp kiểm soát và điều chỉnh lại cấu trúc khớp, góp thêm phần giảm đau và sự không dễ chịu. Luôn có sẵn những size, mức độ cứng khác nhau, vai trò tương hỗ nhiều cấu trúc khác nhau của bàn chân, tái phân bổ lại khối lượng khung hình. Vì vậy chúng giúp bạn giảm đau .
Nẹp cổ chân cũng hoạt động giải trí với chính sách tựa như. Những loại nẹp này có nhiều kích cỡ và mức độ tương hỗ khác nhau. Một số nẹp hoàn toàn có thể mang cùng với giày thường thì, trong khi những cái khác có vẻ như bao trùm luôn cả bàn chân, cổ chân của bạn .
Mặc dù những nhà thuốc hoàn toàn có thể bán sẵn miếng đệm hay nẹp, nhưng tốt nhất bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ để lựa chọn sự tương hỗ phải chăng nhất cho bản thân .
Tiêm steroid cũng hoàn toàn có thể được dùng để giảm đau và giảm viêm. Việc tiêm loại thuốc có tên corticosteroid, có vai trò giảm sưng, giảm đau, giảm cứng khớp tại vùng bị ảnh hưởng tác động .
>>> Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin có trong các loại thực phẩm sau để giúp xương chắc khỏe cũng như phòng ngừa các bệnh về cơ xương khớp nhé!
Hầu hết quá trình tiêm này chỉ mất vài phút, và giảm đau trong vài giờ, trong khi hiệu suất cao được cho là lê dài từ 3 đến 6 tháng. Nói chung đây là một thủ pháp không xâm lấn, nhanh gọn. Việc thực thi cần được sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, thủ pháp này cần được thực thi bởi một bác sĩ chuyên viên .
5. Khi nào cần hỏi quan điểm bác sĩ ?
Trong khi hầu hết bong gân cổ chân hoàn toàn có thể lành với thuốc giảm đau thường thì và chăm nom tại nhà, điều quan trọng cần biết là khi nào chấn thương đã tiến triển qua mốc đó .
Những người bị sưng hoặc thâm tím nghiêm trọng, cùng với việc không hề chống chân hoặc chịu áp lực đè nén lên vùng mà không bị đau đáng kể, nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ .
Một quy tắc chung khác đó là cần đi khám bác sĩ nếu những triệu chứng không cải tổ trong suốt những ngày đầu .
>>> Cùng xem Top 7 bệnh viện và phòng khám cơ xương khớp chất lượng tốt và uy tín tại TP.HCM nếu bạn vẫn chưa biết mình sẽ khám ở đâu nhé!
6. Tổng kết
Tình trạng đau mắt cá chân không phải là thực trạng hiếm gặp. Đau mắt cá chân thường xảy ra bởi những chấn thương thường thì như bong gân, hoặc những thực trạng bệnh lí như viêm khớp, bệnh gút, tổn thương thần kinh. Triệu chứng đau thường đi kèm sưng, bầm tím trong 1 đến 2 tuần .
Trong thời gian này, hãy cố gắng nghỉ ngơi, nâng cao chân, chườm đá 3-5 lần một ngày trong vài ngày đầu. Thuốc giảm đau thông thường cũng có thể có ích. Nhưng nếu cơn đau vẫn còn kéo dài sau đó, hãy đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.
Những thông tin trong bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm. Nếu có bất kể vướng mắc hay lo ngại gì, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn. Tuyệt đối không tự ý điều trị !
Hy vọng bài viết cung cấp được những thông tin hữu ích về nguyên nhân, cách xử trí khi bị đau mắt cá chân nhằm giải tỏa bớt lo âu của bạn đọc. Đừng ngại để lại những thắc mắc ở phần bình luận, cũng như chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích. Mong nhận được những phản hồi cũng như đồng hành cùng bạn ở những bài viết kế tiếp. YouMed luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
Bác sĩ Nguyễn Thanh Xuân
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm trắng da
