Chuột rút bắp chân: Nguyên nhân, cách xử lý, ngăn ngừa

Chuột rút bắp chân là tình trạng co thắt cơ bắp không tự chủ, dẫn đến đau đớn dữ dội và có thể gây tổn thương cơ trong các trường hợp nghiêm trọng. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chất lượng cuộc sống và thói quen luyện tập của người bệnh.

Chuột rút bắp chân là gì?

Chuột rút là những cơn cơ thắt cơ bất ngờ đột ngột, xảy ra không tự chủ. Các cơn co thắt này hoàn toàn có thể gây đau đớn và ảnh hưởng tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau trong khung hình. Các cơ thường bị ảnh hưởng tác động bởi chuột rút gồm có những cơ ở mặt sau của bắp chân, mặt sau của đùi và mặt trước của đùi .

Chuột rút bắp chân là tình trạng phổ biến, có thể dẫn đến những cơn đau đớn dữ dội, không tự chủ và đột ngột. Đôi khi chuột rút có thể khiến bắp chân bị căng cứng, thắt chặt không thể kiểm soát được.

Trong hầu hết những trường hợp, chuột rút không nghiêm trọng, thường tự cải tổ sau vài phút và không gây ra bất kỳ biến chứng nào. Tuy nhiên, chuột rút bắp chân thường xảy ra vào đêm hôm, điều này hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh .Mặc dù không phổ cập, tuy nhiên chuột rút chân đôi lúc hoàn toàn có thể là tín hiệu của nhiều yếu tố tiềm ẩn, ví dụ điển hình như bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch ngoại vi. Do đó, nếu liên tục bị chuột rút chân, người bệnh hoàn toàn có thể trao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán và có giải pháp giải quyết và xử lý tương thích .

Dấu hiệu nhận biết chuột rút bắp chân

Chuột rút bắp chân dẫn đến cảm xúc siết chặt cơ hoặc khiến cơ thắt chặt lại thành một nút thắt. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến đau đớn kinh hoàng hoặc thậm chí còn là khiến người bệnh không hề đứng và cử động chân. Ngoài ra, những cơ xung quanh bắp chân cũng hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng tác động và gây không dễ chịu sau nhiều giờ kể từ lúc cơn chuột rút Open .Đôi khi người bị chuột rút chân hoàn toàn có thể nhìn thấy nút thắt cơ chuyển dời bên dưới da. Do đó, thực trạng này đôi lúc còn được gọi là Charley Horse ( Chứng căng cơ đùi, cứng cơ bốn đầu đùi ) .Chuột rút chân là một cơn co thắt không chủ ý, với 1 số ít đặc thù như :

• Cơ bắp tự động cơ thắt và căng lên;
• Đặc biệt đau đớn và thường xuất hiện sau một buổi luyện tập, trận thi đấu thể chất, chạy bộ đường dài hoặc vận động trong thời gian kéo dài;
• Thường phổ biến ở những người tập luyện thể chất thường xuyên, đặc biệt là người chạy bộ hoặc chơi bóng đá.

Chuột rút bắp chân thường xảy ra rất bất thần, không có tín hiệu cảnh báo nhắc nhở. Tuy nhiên một số ít đối tượng người dùng, ví dụ điển hình như phụ nữ mang thai hoặc tiếp tục sử dụng một số ít loại thuốc, hoàn toàn có thể có rủi ro tiềm ẩn chuột rút chân cao hơn .

Nguyên nhân gây chuột rút bắp chân

Mặc dù nguyên do chính dẫn đến chuột rút bắp chân vẫn chưa được xác lập, tuy nhiên có một số ít nguyên do và yếu tố rủi ro đáng tiếc hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng này gồm có :

1. Nguyên nhân phổ biến

Đôi khi chuột rút xảy ra mà không rõ nguyên do, thực trạng này được gọi là chuột rút vô căn. Mặc dù nguyên do chính của thực trạng này vẫn chưa được xác lập, tuy nhiên có một số ít yếu tố hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn, gồm có :

• Mất nước: Mất nước do không uống đủ nước, đặc biệt là khi trời nắng nóng, hoặc do tập luyện quá sức, đều có thể dẫn đến co thắt cơ. Hàm lượng nước trong cơ thể thấp có thể dẫn đến lưu thông máu kém, ảnh hưởng đến hoạt động của cơ, gây chuột rút và đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi.
• Nồng độ muối thấp: Mức độ kali hoặc natri thấp trong cơ thể thường xảy ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt là dưới trời nắng nóng. Đổ quá nhiều mồ hôi dẫn đến mất chất điện giải trong cơ thể và dẫn đến chuột rút.
• Hàm lượng Carbohydrate thấp: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp. Do đó Carbohydrate thấp sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ và dẫn đến chuột rút.
• Cơ bắp thắt chặt: Một số người có cơ bắp thắt chặt, điều này có thể gây khó khăn khi lưu thông máu và chất dinh dưỡng, điều này làm tăng nguy cơ chuột rút.

Ngoài ra, chuột rút bắp chân vào đêm hôm thường tương quan đến một số ít nguyên do, ví dụ điển hình như :

• Ngồi trong thời gian dài;
• Sử dụng cơ quá mức  trong ngày;
• Đứng hoặc làm việc trên sàn bê tông;
• Ngồi không đúng tư thế.

Phụ nữ mang thai cũng hoàn toàn có thể bị chuột rút cơ bắp, đặc biệt quan trọng là vào đêm hôm. Nguyên nhân thông dụng thường là do đổi khác nội tiết tố và tăng khối lượng khung hình .

2. Các loại thuốc gây co thắt cơ bắp

Thường xuyên sử dụng 1 số ít loại thuốc hoàn toàn có thể dẫn đến công dụng phụ, ví dụ điển hình như gây chuột rút bắp chân. Các loại thuốc thông dụng hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp gồm có :

• Albuterol;
• Thuốc bổ sung estrogen;
• Thuốc lợi tiểu;
• Naproxen;
• Zolpidem.

Trong trường hợp chuột rút tương quan đến những loại thuốc đang sử dụng, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để kiểm soát và điều chỉnh liều lượng hoặc loại thuốc khi thiết yếu .

3. Các vấn đề y tế gây chuột rút bắp chân

Đôi khi chuột rút bắp chân hoàn toàn có thể xảy ra mà không có nguyên do đơn cử. Tuy nhiên, đôi lúc thực trạng này hoàn toàn có thể là tín hiệu của 1 số ít thực trạng sức khỏe thể chất tiềm ẩn .Chuột rút bắp chân hoàn toàn có thể là tín hiệu của một số ít thực trạng sức khỏe thể chất như :

• Nghiện rượu;
• Bệnh thần kinh cơ tiến triển;
• Bệnh tim mạch, chẳng hạn như có cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu hoặc bệnh động mạch vành gây thu hẹp và tắc nghẽn động mạch vành;
• Xơ gan, dẫn đến sẹo ở gan;
• Bệnh tiểu đường;
• Hội chứng bàn chân bẹt;
• Hạ kali máu, xảy ra khi nồng độ kali trong máu thấp;
• Suy thận;
• Viêm xương khớp (thoái hóa khớp), xảy ra do sự ăn mòn sụn bảo vệ xương;
• Hẹp ống sống thắt lưng;
• Bệnh Parkinson, gây rối loạn vận động thần kinh;
• Bệnh động mạch ngoại vi hoặc bệnh thận kinh ngoại biên, dẫn đến tổn thương một hoặc nhiều dây thần kinh.

Chuột rút bắp chân là thực trạng phổ cập, hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Tuy nhiên, người lớn tuổi thường dễ bị chuột rút hơn do thực trạng mất cơ tương hỗ chân. Ngoài ra, có khoảng chừng 7 % trẻ nhỏ cũng liên tục bị chuột rút và rủi ro tiềm ẩn này tăng lên theo độ tuổi .

Chuột rút bắp chân có nguy hiểm không?

Chuột rút thường không nghiêm trọng và hoàn toàn có thể được cải tổ trong vài phút. Tuy nhiên, nhiều lúc cơn chuột rút hoàn toàn có thể trở nên nghiêm trọng, dẫn đến tổn thương cơ. Một số sợi cơ hoàn toàn có thể bị rách nát do lực cắt của thực trạng co thắt cơ không tự chủ .Nếu cơ bị tổn thương, người bệnh hoàn toàn có thể cảm thấy đau đớn lê dài hoặc tê bì chân tay sau khi cơn chuột rút kết thúc. Nếu những triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh hoàn toàn có thể cần triển khai một chương trình phục sinh cơ bắp để hồi sinh thể trạng bắt đầu .Chuột rút bắp chân thường hiếm khi gây nguy khốn, tuy nhiên nếu cơn chuột rút lê dài hơn 15 phút hoặc nếu cơn đau vượt quá sức chịu đựng, người bệnh nên đến bệnh viện để được hướng dẫn đơn cử. Đôi khi cơn chuột rút hoàn toàn có thể xảy ra khi người bệnh tiếp xúc với một chất độc. Chẳng hạn như vết cắt trên da chạm vào bụi bẩn, điều này hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút do nhiễm trùng vi khuẩn uốn ván. Bên cạnh đó, tiếp xúc với thủy ngân, chì hoặc những chất ô nhiễm khác cũng hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút kinh hoàng .Ngoài ra, người bệnh nên đến bệnh viện hoặc trao đổi với bác sĩ nếu gặp những triệu chứng như :

• Chuột rút ở các bộ phận khác của cơ thể;
• Đau đớn dữ dội;
• Sưng hoặc tê chân;
• Thay đổi màu sắc da chân;
• Chuột rút khi ngủ hoặc sau khi thức dậy.

Ngoài ra, hãy đến bệnh viện ngay nếu hoài nghi chuột rút bắp chân tương quan đến 1 số ít thực trạng sức khỏe thể chất tiềm ẩn .

Chẩn đoán chuột rút bắp chân

Bác sĩ có thể trao đổi với người bệnh về các tiền sử y tế, các loại thuốc đang sử dụng và các tình trạng cơ thể. Bác sĩ có thể đặt ra một số câu hỏi như:

• Thời gian khi chứng chuột rút xuất hiện;
• Cảm giác khi cơn chuột rút xuất hiện;
• Thời gian cơn chuột rút kéo dài;
• Các triệu chứng kèm theo khi bị chuột rút.

Bác sĩ hoàn toàn có thể đề xuất một số ít kiểm tra lâm sàng để chẩn đoán phân biệt chuột rút chân với một số ít thực trạng như bệnh lý thần kinh ngoại biên, viêm hoặc Hội chứng chân bồn chồn. Các xét nghiệm gồm có :

• Kiểm tra hoặc sờ nắn cơ bắp chân;
• Đánh giá cảm giác vật lý, chẳng hạn như châm kim vào vị trí chuột rút;
• Kiểm tra phản xạ của gân cơ;
• Kiểm tra sức mạnh của bàn chân.

Bên cạnh đó, đôi lúc bác sĩ hoàn toàn có thể ý kiến đề nghị 1 số ít xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu hoặc những xét nghiệm thường thì khác, để tương hỗ chẩn đoán nguyên do dẫn đến chuột rút chân .

Cách xử lý tình trạng chuột rút bắp chân

Chuột rút ở chân thường lê dài từ 30 giây đến vài phút và tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên điều này hoàn toàn có thể gây không dễ chịu lê dài hoặc đau đớn và tác động ảnh hưởng đến chất lượng việc làm, đời sống của người bệnh .Mặc dù không có bất kể loại thuốc hoặc giải pháp điều trị nào hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng chuột rút, tuy nhiên người bệnh hoàn toàn có thể làm giảm sự nghiêm trọng của những triệu chứng với một số ít chiêu thức, ví dụ điển hình như :

1. Cách xử lý nhanh

Chuột rút bắp chân thường Open một cách bất thần, không có tín hiệu báo trước cũng như không có giải pháp điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, có một số ít giải pháp cải tổ cơn chuột tại nhà hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao nhanh gọn, ví dụ điển hình như :

• Căng chân: Người bệnh có thể duỗi thẳng chân sau đó uốn cong, kéo các ngón chân về phía bắp chân để kéo căng các cơ và cải thiện tình trạng chuột rút.
• Xoa bóp: Sử dụng tay hoặc con lăn để làm dịu các cơ ở bắp chân. Điều này giúp các cơ thư giãn và nới lỏng ra.
• Đứng dậy: Nếu chuột rút xảy ra ngay sau khi thức dậy, người bệnh có đứng lên và ấn bàn chân xuống sàn để cải thiện cơn chuột rút.
• Đi bộ: Đi bộ hoặc lắc lư chân có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện cơn chuột rút.
• Chườm nóng và chườm lạnh: Quấn một túi đá hoặc đệm sưởi xung quanh bắp chân có thể cải thiện tình trạng chuột rút và giúp người bệnh cảm thấy thư giãn.
• Nâng cao chân: Nâng cao chân bị ảnh hưởng sau khi bị chuột rút có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Uống ibuprofen hoặc acetaminophen để giảm đau liên quan đến cơn chuột rút.

2. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là những chiêu thức dài hạn để cải tổ thực trạng chuột rút bắp chân. Người bệnh hoàn toàn có thể trao đổi với chuyên viên vật lý trị liệu để thiết kế xây dựng một chương trình tập luyện tương thích. Một số bài tập vật lý trị liệu cải tổ thực trạng chuột rút gồm có :

• Bài tập kéo giãn: Khi cơn đau cấp tính do chuột rút được cải thiện, người bệnh có thể bắt đầu kéo căng các cơ để tăng cường phạm vi chuyển động của bắp chân. Người bệnh nhẹ nhàng duỗi bàn chân và các ngón chân và duỗi thẳng chân để kéo căng cơ ở bắp chân. Giữ yên tư thế trong 10 giây và thực hiện lặp lại 5 – 10 lần.
• Bài tập sử dụng con lăn: Sử dụng con lăn đặt trên mặt đất, sau đó người tập ở tư thế ngồi xuống sàn nhà, tay chống ở phía sau cơ thể, bắp chân đặt trên con lăn. Tiến hành lăn con lăn bằng bắp chân để tăng cường lưu lượng máu lưu thông và ngăn ngừa các cơn chuột rút bắp chân trong tương lai.
• Tăng cường cơ bắp: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị các bài tập để xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng phối hợp. Điều này có thể giúp người bệnh phòng ngừa các chấn thương trong tương lai.

Mục tiêu của những bài tập vật lý trị liệu là hồi sinh những công dụng thông thường của bắp chân và ngăn ngừa những yếu tố trong tương lai. Bài tập và cường độ rèn luyện khác nhau ở mỗi đối tượng người dùng, do đó tốt nhất người bệnh nên trao đổi với người có trình độ để tránh những rủi ro đáng tiếc và chấn thương không mong ước .

3. Thuốc điều trị chuột rút

Hiện tại không có bất kỳ loại thuốc nào hoàn toàn có thể ngăn ngừa và điều trị cơn chuột rút bắp chân. Tuy nhiên, có 1 số ít loại thuốc kê đơn hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng cấp tính, ví dụ điển hình như :

• Thuốc giãn cơ;
• Thuốc chẹn kênh canxi;
• Thuốc điều trị cơ thắt cơ, giảm đau và cứng cơ.

Các loại thuốc này được sử dụng dưới sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ trình độ. Do đó, không tự ý sử dụng thuốc để tránh những rủi ro đáng tiếc không mong ước .Hiện tại không có thuốc hoặc bất kể giải pháp nào hoàn toàn có thể chữa khỏi chuột rút bắp chân. Tuy nhiên, thực trạng này này thường không nghiêm trọng và không gây tác động ảnh hưởng đến tính mạng con người của người bệnh .Tuy nhiên thực trạng chuột rút bắp chân hoàn toàn có thể trở nên nghiêm trọng hơn hoặc tái phát tiếp tục hơn khi khung hình già đi. Do đó, người bệnh nên có kế hoạch điều trị và phòng ngừa tương thích để tăng cường chất lượng đời sống .

Phòng ngừa chuột rút bắp chân như thế nào?

Mặc dù không hề phòng ngừa toàn bộ rủi ro tiềm ẩn dẫn đến chuột rút bắp chân, những người bệnh hoàn toàn có thể hạn chế những rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh với 1 số ít quan tâm như :

1. Uống đủ nước

Mất nước là một trong những rủi ro tiềm ẩn thông dụng dẫn đến chuột rút chân. Do đó, uống khá đầy đủ lượng nước thiết yếu, khoảng chừng 6 – 8 cốc mỗi ngày, hoàn toàn có thể phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn chuột rút. Người bệnh hoàn toàn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu hoạt động giải trí ngoài trời hoặc tiếp tục hoạt động sức khỏe thể chất .Thông thường tiềm năng tiêu thụ nước là giữa cho nước tiểu trong. Nếu nước tiểu có màu vàng, hổ phách hoặc cam, điều này là tín hiệu mất nước và người bệnh cần tăng cường lượng nước tiêu thụ .Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ rượu, chất cồn và caffeine, để tránh gây mất nước trong khung hình. Trao đổi với bác sĩ hoặc người có trình độ y tế nếu có tín hiệu mất nước .

2. Thường xuyên tập thể dục

Vận động tương thích và tạo thói quen tập thể dục tiếp tục hoàn toàn có thể tương hỗ phòng ngừa chuột rút ở bắp chân .Chạy bộ là một trong những chiêu thức tốt nhất hoàn toàn có thể phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn chuột rút ở bắp chân. Tuy nhiên để giảm rủi ro tiềm ẩn, người bệnh nên chạy bộ với thời hạn, quãng đường và cường độ tăng dần để cơ bắp chân quen dần. Ngoài ra, chọn giày chạy bộ tương thích là một trong những cách để ngăn ngừa những rủi ro đáng tiếc khi chạy bộ, gồm có chuột rút và đau nhức xương khớp body toàn thân .Bên cạnh đó, người bệnh cần bảo vệ triển khai khởi động và thư giãn giải trí tương thích sau khi tập thể dục. Giãn cơ, đặc biệt quan trọng là giãn cơ bắp chân, hoàn toàn có thể làm nóng cơ và ngăn ngừa chuột rút sau khi tập luyện .Đặc biệt, sau khi tập thể dục người bệnh nên triển khai căng khung hình phòng ngừa chuột rút. Động tác căng cơ thông dụng là người bệnh đứng cách tường ba bước chân, nghiêng người và chạm tường bằng cánh tay lan rộng ra, giữ chân phẳng phiu trên mặt đất. Giữ yên tư thế trong 5 giây, thư giãn giải trí và lặp lại tối đa trong 5 phút .

3. Chuẩn bị trước khi ngủ

Chuột rút bắp chân hoàn toàn có thể xảy ra khi người bệnh ngủ. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra do 1 số ít thói quen ngủ không tương thích. Do đó, để ngăn ngừa thực trạng này, người bệnh hoàn toàn có thể triển khai 1 số ít động tác kéo giãn chân nhẹ nhàng hoặc tập thể dục nhẹ, ví dụ điển hình như đi bộ hoặc đi xe đạp điện ngắn trước khi đi ngủ .

Ngoài ra, thay đổi tư thế ngủ là một trong những biện pháp phòng ngừa chuột rút hiệu quả. Nếu nằm ngửa, người bệnh có thể đặt một chiếc gối bên dưới gót chân để đảm bảo các ngón chân luôn hướng lên trên. Nếu nằm sấp, thử đặt bàn chân ở bên ngoài giường, các ngón chân hướng xuống đất. Cả hai tư thế này đều giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và phòng ngừa tình trạng chuột rút về đêm.

Chuột rút bắp chân là thực trạng phổ cập và hoàn toàn có thể dẫn đến đau đớn kinh hoàng. Tình trạng này cũng hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động đến chất lượng giấc ngủ, thói quen sống và hoạt động và sinh hoạt. Mặc dù thực trạng này thường không nghiêm trọng, tuy nhiên người bệnh hoàn toàn có thể triển khai một số ít cách giải quyết và xử lý, ví dụ điển hình như chườm nóng, căng cơ hoặc xoa bóp. Ngoài ra, liên tục tập thể dục và kéo giãn cơ tương thích hoàn toàn có thể tương hỗ phòng ngừa thực trạng này .Nếu chuột rút xảy ra liên tục hoặc lê dài, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ trình độ để có kế hoạch giải quyết và xử lý tương thích. Đôi khi chuột rút bắp chân hoàn toàn có thể tương quan đến nhiều yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng và cần được điều trị để tránh những rủi ro đáng tiếc tương quan .

Tham khảo thêm: Hay bị chuột rút và tê chân vì sao? Cách điều trị

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm trắng da