[HOT] Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 5 Ngày

Yêu nhà hàng nhưng muốn giảm mỡ bụng ? Áp dụng ngay thực đơn dưới đây

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 5 ngày tuân theo chế độ dinh dưỡng 1500 calo nhưng vẫn đảm bảo sự ngon miệng cho các nàng.

Calo là gì?

Calo là đơn vị đo năng lượng, thường được sử dụng để đo hàm lượng năng lượng của thức ăn và thức uống.

Nghiên cứu cho thấy, một người phụ nữ trung bình cần nạp 2000 calo mỗi ngày để duy trì những hoạt động giải trí hằng ngày và 1500 calo để giảm cân nặng mỗi tuần .Tuy nhiên, đây chỉ là số lượng thống kê từ công thức tính trung bình vì trên trong thực tiễn điều này còn nhờ vào vào tuổi tác, độ cao, cân nặng hiện tại, sự trao đổi chất trong khung hình và những yếu tố khác .Để hoàn toàn có thể giảm cân bạn chỉ cần nạp vào lượng calo ít hơn so với việc khung hình đốt cháy nguồn năng lượng mỗi ngày .

Yêu ẩm thực nhưng muốn giảm mỡ bụng? Áp dụng ngay thực đơn dưới đây

Thực đơn giảm mỡ bụng – [NGÀY 1]

Bữa sáng (408 calo)

• 2 quả trứng ăn kèm bông cải xanh, măng tây.
• 1 lát bánh mì nguyên hạt/nguyên cám nướng.

Bữa ăn nhẹ (95 calo)

• 1 trái táo nhỏ.

Bữa trưa (387 calo)

• Bánh mì sandwich với nhân gồm có salad, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt, quả bơ (nghiền nát)
• 1 trái cam nhỏ.

Bữa ăn nhẹ (181 calo)

• 5 quả óc chó.
• 1 muỗng canh sô cô la đen.

Bữa tối (429 calo)

• 1 phần salad tôm trộn với 1 chén cà chua, 1 trái bơ thái hạt lựu, giấm ăn, muối và tiêu.

Thực đơn giảm mỡ bụng – [NGÀY 2]

Bữa sáng (321 calo)

Bột yến mạch với trái cây và những loại hạt

• Bột yến mạch.
• ¾ dâu tây cắt lát.
• 2 muỗng canh óc chó băm nhuyễn.
• 2 muỗng cà phê đường nâu.

Bữa ăn nhẹ (70 calo)

• 2 trái quýt ngọt nhỏ.

Bữa trưa (419 calo)

Salad xanh với đậu xanh

• 2 chén rau xanh hỗn hợp.
• ½ chén dưa chuột.
• 8 trái cà chua cherry cắt đôi.
• ⅓ chén đậu xanh đóng hộp
• Dầu oliu và giấm.

Bữa ăn nhẹ (147 calo)

• 4 quả óc chó.
• 5 quả mơ khô.

Bữa tối (529 calo)

• Súp lơ
• 1 bánh Tortilla
• ¼ Guacamole (Sốt làm từ bơ xay nhuyễn có thế chế biến salad kèm theo cà chua, hành tây, ớt chuông).

Thực đơn giảm mỡ bụng – [NGÀY 3]

Bữa sáng (331 calo)

• Bánh mì nướng bơ (Bánh mì nguyên hạt/nguyên cám, bơ nghiền, muối và tiêu).
• 1 ly matcha latte (1 muỗng bột matcha pha với nước sôi + sữa ít béo + mật ong nguyên chất).
• 1 trái quýt ngọt nhỏ.

Bữa nhẹ (154 calo)

• 2 củ cà rốt vừa.
• ¼ cốc hummus (Đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu oliu, nước chanh, muối và tỏi).

Bữa trưa (340 calo)

Salad phô mai dê tươi

• 2 chén rau trộn salad.
• 4 quả sung khô thái lát.
• 1 muỗng phô mai dê tươi.
• 2 muỗng cà phê dầu oliu.
• 2 muỗng cà phê giấm.
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• Muối và tiêu.
• Bữa ăn nhẹ (95 calo)
• 1 trái táo vừa thái lát.
• ⅛ muỗng cà phê quế

Bữa tối (497 calo)

Spaghetti gà

• Spaghetti
• 1 trái bơ chín.
• 1 chén lá húng quế.
• 2 muỗng nước cốt chanh
• Tỏi, muối và tiêu.
• 5 muỗng dầu oliu nguyên chất.
• 1 ức gà không xương, không da.

Bữa tối nhẹ (99 calo)

• 1 muỗng canh sô cô la đen.
• 5 trái dâu tây.

Thực đơn giảm mỡ bụng – [NGÀY 4]

Bữa sáng (321 calo)

Bột yến mạch với trái cây và những loại hạt

• Bột yến mạch.
• ¾ dâu tây cắt lát.
• 2 muỗng canh óc chó băm nhuyễn.
• 2 muỗng cà phê đường nâu.

Bữa ăn nhẹ (181 calo)

• 5 quả óc chó.
• 1 muỗng canh sô cô la đen.

Bữa ăn trưa (354 calo)

Bánh mì táo

• 1 bánh mì Pita lúa mạch
• 1 muỗng canh mù tạt
• 1 trái táo vừa thái lát
• 1 chén rau salad trộn
• 1 chén phô mai Cheddar cắt nhỏ

Bữa ăn nhẹ (179 calo)

• 3 củ cà rốt vừa
• ¼ cốc hummus (Đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu oliu, nước chanh, muối và tỏi).

Bữa tối (454 calo)

• 1 phần cá hồi luộc với măng tây
• 1 chén gạo lức nấu chín

Thực đơn giảm mỡ bụng – [NGÀY 5]

Bữa sáng (369 calo)

• 2 quả trứng ăn kèm với 2 bánh bí ngô.
• 1 trái chuối nhỏ.

Bữa ăn nhẹ (148 calo)

• 2 trái quýt ngọt nhỏ
• 3 quả óc chó

Bữa trưa (373 calo)

Salad rau bina cá ngừ

• 1 muỗng anh tahini
• 1 muỗng canh nước chanh
• 1 muỗng canh nước lọc
• Cá ngừ
• 2 chén rau bina
• 2 muỗng canh rau mùi tây
• 4 quả oliu băm nhỏ
• 2 muỗng canh phô mai Feta
• 1 trái cam vừa và ngọt

Bữa ăn nhẹ (101 calo)

• 1 trái lê vừa

Bữa tối (517 calo)

Bánh mì nguyên hạt / nguyên cám nướng ăn kèm gà

• 2 ức gà không xương
• Muối, tiêu.
• 2 muỗng dầu oliu
• 1 trái cà chua thái lát
• 1 ít phô mai Mozzarella
• 8 chén bông cải xanh
• 1 chén sốt pesto

Trên đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân, đốt mỡ bụng mà vẫn không khiến bạn chán ngấy. Tuy nhiên, chính sách nhà hàng này yên cầu bạn phải thực thi khắt khe và kiên trì trong thời hạn dài để có được cân nặng mà bạn mong ước .Bên cạnh đó, cân nặng hoàn toàn có thể giảm xuống nhưng mỡ vùng bụng vẫn nằm “ lì ” ở đó. Việc cân nặng giảm không đồng nghĩa là mỡ bụng đã được tiêu tan. Nếu bạn muốn chiếm hữu một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, thon gọn từ bên trong ra bên ngoài thì dưới đây là cách bảo đảm an toàn và hiệu suất cao nhất .

Siêu giảm béo bụng Lipo Max Slim 4.0 AI – Lấy lại vòng eo con kiến trong tíc tắch

Là công nghệ tiên tiến được chuyển giao từ Tây Ban Nha, thực thi bởi đội ngũ y bác sĩ RINA tầm cỡ Quốc tế với thâm niên dày dặn trong ngành nghệ thuật và thẩm mỹ làm đẹp bạn sẽ lấy lại vòng eo 56 như Ngọc Trinh mà không cần quá nhiều nỗ lực .Ưu điểm tiêu biểu vượt trội của công nghệ tiên tiến giảm béo Lipo Max Slim 4.0 AI đã được FDA Hoa Kỳ ( Cục quản trị Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ ) ghi nhận là chiêu thức đào thải mỡ lâu năm, mỡ cứng đầu một cách bảo đảm an toàn và hiệu suất cao nhanh gọn :

• Không gây đau đớn
• Không xâm lấn
• Không mất thời gian nghỉ dưỡng
• Giải quyết mọi vấn đề về giảm mỡ bụng, giảm mỡ bụng dưới, giảm mỡ bụng sau sinh,..
• Phá hủy triệt để cả những lớp mỡ thừa lâu năm và cứng đầu
• Đào thải mỡ nhẹ nhàng và hiệu quả qua hệ bài tiết, đại tiện và tiểu tiện
• Các lớp mỡ tiếp tục được đào thải kể cả khi liệu trình kết thúc
• Ngăn chặn nguy cơ bị các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ
• Vòng eo dần trở nên gọn nhẹ và phẳng hơn rất nhiều mà không tốn nhiều thời gian luyện tập



Giảm Béo Lipo Max Slim 4.0 AI – Giải pháp “Xóa sổ” 15kg Mỡ Thừa!

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi và được tư vấn tận tình bởi đội ngũ chuyên viên và bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Viện thẩm mỹ RINA.

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp