Top 5 phương pháp chữa nọng cằm đơn giản cho các chị em

Mặt nọng luôn là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Nọng sẽ khiến khuôn mặt bớt đi vẻ thanh thoát khiến chị em mất tự tin. Vậy mặt nọng như thế nào ? Có cách khắc phục không ?

Nọng là gì?

Nọng cằm hay nọng ở cổ là một thực trạng phổ cập khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Nọng thường là hậu quả của việc tăng cân nhưng sự biến hóa về cân nặng không phải là nguyên do duy nhất khiến bạn có lớp mỡ dày dưới cằm .

1. Chú ý đến việc ăn uống của mình

• Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày
• Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến
• Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo
• Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
• Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
• Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…
• Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều
• Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Ngoài chính sách nhà hàng thì bạn phải phối hợp với việc luyện tập hợp lý để thấy được hiệu suất cao giảm cân và giảm nọng cằm nói riêng. Tổ chức Mayo Clinic khuyên bạn nên triển khai những bài tập thể thao tối thiểu khoảng chừng 45 phút mỗi ngày. Không chỉ thực thi những bài tập thể dục chuyên biệt mà bạn cũng hoàn toàn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu suất cao nhờ những hoạt động giải trí như quét dọn nhà cửa, đi shopping hay dắt chó đi dạo mỗi ngày .

2. Tạo thói quen nhai cho cơ hàm

• Cách tốt nhất để thực hiện việc này là nhai sing-gum không đường.
• Việc nhai kẹo nhiều ngày sẽ giúp các cơ dưới mặt hoạt động liên tục.
• Giúp đánh tan mặt nọng, định hình khuôn mặt bạn thon gọn hơn.

3. Chườm mặt bằng chai nước ấm

Đây là phương pháp được áp dụng khá phổ biến tại Hàn Quốc.

• Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, thoa kem dưỡng lên và sau đó chườm chai nước ấm lên mặt.
• Lăn chai nước nhiều lần từ dưới lên trên.
• Rồi lại tiếp tục lặp lại như thế nhiều lần ở hai bên mặt và phần nọng cằm.
• Khi đang chườm mà nước nguội, bạn chỉ cần thay nước ấm khác vừa đủ.
• Thời gian mỗi lần chườm khoảng tầm 20-30 phút.
• Khi thực hiện thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cơ mặt săn chắc hơn.
• Nọng cằm giảm đáng kể và da hồng hào hơn.

4. Sử dụng miếng dán tan mỡ nọng cằm

Đây là cách làm tan mỡ nọng cằm cấp tốc được nhiều người sử dụng. Chỉ cần bóc miếng dán và dán vào vùng mỡ dưới cằm khoảng chừng 3-4 tiếng / ngày, tuần 2 lần. Bạn sẽ kinh ngạc khi thấy vùng mặt thon gọn đáng kể. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng, chúng sẽ gây nên mụn hoặc nhọt .

5. Tập các động tác bổ trợ

• Động tác hôn lên trời

Động tác hôn lên trời cũng khá tương đương với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có 1 số ít điểm độc lạ. Trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt .

Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng cằm.

• Đặt quả bóng dưới cằm

Bạn hoàn toàn có thể mua thêm một quả bóng mềm để tương hỗ tập giảm nọng cằm hiệu suất cao. Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để ấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Động tác này hoàn toàn có thể lặp lại khoảng chừng 10 – 30 lần .

• Động tác bĩu môi

Một cách khác cũng khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng.

Để không thay đổi tư thế, bạn hãy sử dụng những cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không vận động và di chuyển phần sống lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó triển khai lại. Bạn tái diễn tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi .
— – Có thể bạn chăm sóc : Top 5 tiêu chuẩn vẻ đẹp trước đây bạn có từng nghe chưa

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp