Khi cân nặng mất kiểm soát, nhiều người thường nghĩ đến việc giảm cân bằng cách ăn kiêng, đôi khi không hiệu quả và tinh thần rất khổ sở. Không chỉ vậy, chế độ ăn uống không hợp lý sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng không tốt đến làn da.
Chế độ ăn kiêng giảm cân sai cách khiến làn da của bạn bị tàn phá
Là phụ nữ, ai chẳng mong muốn mình có một ngoại hình ưa nhìn và một thân hình cân đối. Tuy nhiên, để duy trì một vóc dáng hoàn hảo không phải là một việc dễ dàng. Tuy nhiên, khi thực hiện sai cách, nhất là với những cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng, điều này chắc chắn sẽ gây ra nhiều vấn đề có hại cho da như mụn, nếp nhăn, da xỉn màu, nứt nẻ môi. chappy…
Chế độ ăn uống thiếu chất có hại cho da
Ngày nay có rất nhiều kiểu ăn kiêng khác nhau, từ việc chọn mua các sản phẩm hay thực phẩm giúp giảm cân cho đến việc áp dụng một chế độ ăn kiêng kham khổ. Thực ra, nghe có vẻ đơn giản nhưng điều này khiến cơ thể bạn bị sốc do giảm đột ngột các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn còn có:
1. Da khô
Những cô nàng chọn phương pháp giảm cân bằng thuốc sẽ khiến cơ thể mất nước, gây khô da. Điều này trở nên nguy hiểm hơn bao giờ hết bởi nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, dưỡng ẩm và thải độc cho da.
Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% là nước. Khoảng 20-30% lượng nước đó nằm ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Lớp biểu bì này được bao phủ bởi một lớp nhũ tương gồm nước và lipid (chất béo) được gọi là màng hydrolipid.
Lớp màng này giúp duy trì sự bài tiết mồ hôi và bã nhờn, giúp da mềm mại hơn và hoạt động như một hàng rào chống lại vi khuẩn và nấm. Một khi lớp màng này mất đi, làn da của bạn sẽ không còn mịn màng, da kém đàn hồi và thiếu sức sống.
2. Da xỉn màu và sẫm màu
Bên cạnh đó, nhiều bác sĩ da liễu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng và chất béo có thể khiến con người thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và axit amin thiết yếu. Việc thiếu hụt các dưỡng chất này sẽ khiến làn da của bạn trở nên nhợt nhạt, xỉn màu và đen sạm.
Nhiều phụ nữ chọn chế độ ăn kiêng không chất béo để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nhưng ngược lại, chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp bạn có một làn da mịn màng, săn chắc.
3. Xuất hiện nếp nhăn và lão hóa sớm
Ăn kiêng có thể giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng nhưng việc ăn kiêng sai cách cũng dẫn đến những tác hại cho cơ thể như mất nước, suy nhược và thậm chí là lão hóa da sớm.
Ăn kiêng có nghĩa là giảm chất béo, carbs và calo trong một thời gian ngắn. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, đặc biệt là khiến da khô ráp, sần sùi, đây cũng là tác nhân gây lão hóa khiến da xuất hiện nếp nhăn khi còn trẻ.
Collagen là thành phần chính giúp duy trì độ săn chắc cho da. Tuy nhiên, nếp nhăn xuất hiện khi cơ thể thiếu hụt collagen do chế độ ăn uống thiếu rau củ quả theo mùa chứa nhiều chất chống oxy hóa khiến da mất độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn. nếp nhăn sâu.
Ăn kiêng để giảm cân mà không gây hại cho da
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cách giảm cân đúng cách là có một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn cả làn da của bạn.
Vì vậy, thay vì loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc lên kế hoạch giảm cân quá mức dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng. các chất dinh dưỡng cần thiết.
Một lời khuyên dành cho bạn là không có thực phẩm nào có đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần, vì vậy một bữa ăn “nhiều màu sắc” sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, carbohydrate lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất béo. Bên cạnh đó, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và nạp nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Trangdahieuqua.com sẽ chỉ cho bạn một số nguyên tắc để giảm cân an toàn:
- Hãy nhớ rằng bổ sung đầy đủ các loại rau và trái cây theo mùa rất quan trọng đối với cơ thể vì nó cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da căng mịn hơn. Do đó, ngay cả khi đang có ý định giảm cân, bạn cũng nên sử dụng nhiều rau, củ, quả hơn.
- Cho dù bạn đang chọn chế độ ăn ít chất béo, hãy cố gắng sử dụng chất béo lành mạnh để giúp cơ thể hấp thụ vitamin, ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như cá thu, cá hồi, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt mè… Cách tốt nhất để hấp thụ là có ngay trong bữa sáng của bạn.
- Chế độ ăn hạn chế đường và tinh bột có thể giúp cải thiện tình trạng mụn cho các bạn gái. Tuy nhiên, đây có thể là nguyên nhân khiến da bị mất nước, tạo nếp nhăn, khiến da xỉn màu… Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng dầu cá và uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Về cơ bản, để có một vóc dáng đẹp, một làn da khỏe mạnh thì việc cân bằng giữa nhu cầu dinh dưỡng và thói quen chăm sóc da hàng ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết. Bạn nên nhớ, duy trì chất lượng và số lượng thực phẩm đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện và duy trì làn da khỏe mạnh.
Vì vậy, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức khoa học về chế độ ăn uống hợp lý, bởi nếu không ăn kiêng hợp lý không chỉ hủy hoại sức khỏe mà làn da còn xuống cấp trầm trọng. .
YẾN DƯƠNG / Trangdahieuqua.com
