Nhiều chị em mắc phải một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng khi muốn giảm cân, đó là chỉ chú ý đến chế độ ăn uống mà bỏ qua các loại thực phẩm. nướcnước uống giảm cân. Nếu bạn biết cách chọn, đồ uống ít calo, bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn và nhanh chóng tăng được cân nặng như mong muốn.
5 thức uống giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng đón Tết
5 loạimuốn giảm cân có hiệu lực
Hãy cùng tìm hiểu những thức uống nào sẽ là “trợ thủ” đắc lực trong quá trình giảm cân của bạn nhé!
1. Nước lọc
Nếu bạn muốn tìm một cái gì đó uống cái gì?p thì không thể bỏ qua nước lọc. Tăng cường uống nước lọc hàng ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu ở 48 người trưởng thành thừa cân cho thấy những người uống 500 ml nước trước bữa ăn và theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn 44% trong 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn.
2. Nước uống giảm cân
do-uong-rau-qua-help-jam-can Nước ép rau củ cũng là một loại đồ uống ít calo,
Có lợi cho người muốn giảm cân an toàn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam là 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép trái cây làm thức uống giảm cân, nó còn cung cấp cho bạn chất xơ giúp kiềm chế cơn đói.
Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép rau mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn những người không uống.
3. Cà phê đen
Nếu bạn cảm thấy “thèm” caffein, hãy chọn một tách cà phê đen thay vì soda hoặc nước tăng lực. Thực tế, soda là thức uống không mấy thân thiện với những người muốn giảm cân. Trong khi đó, cà phê đen không có calo, và giàu chất chống oxy hóa. Đây là thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
4. Trà xanh Trà xanh là một loạiđồ uống không có chất béo . Vì vậy, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếmnước uống giảm cân
n. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường chuyển hóa chất béo mà còn đóng vai trò then chốt trong việc giữ gìn vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7 kg so với những người chỉ uống nước.
5. Đồ uống có nồng độ cồn nhẹ
Bia có thể không nhất thiết giúp bạn giảm cân, nhưng nếu buộc phải hẹn hò với bạn bè và uống bia, hãy chọn loại bia hoặc đồ uống có nồng độ cồn nhẹ. Một loại bia nhẹ lớn có khoảng 100 calo so với một loại bia thông thường có 150 calo.
5 loại đồ uống nên tránh nếu bạn muốn giảm cân
Những người muốn giảm cân cần tránh tiêu thụ 5 loại đồ uống sau:
1. Soda
Uống soda có làm bạn béo không? Mỗi lần uống một chai soda, bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể, vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân. Không chỉ vậy, lượng đường trong thức uống này còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang
nước ngọt không chứa chất béo hoặc nước ngọt dành cho người ăn kiêng.
2. Nước tăng lực Hầu hết các loại nước tăng lực có nhiều calo như soda. Trong khi loại nước giải khát này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cũng có thể tìm thấy các vitamin và khoáng chất tương tự trong các loại thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy làm dịu cơn khát của bạn bằng cách uống nước và các thực phẩm khác nước uống giảm cân
thay vì những đồ uống này, trừ khi bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng do tập luyện nặng và đổ mồ hôi.
3. Cà phê sữa Cà phê sữa không phải loại nước uống giảm cân
bạn nên chọn. Khi bạn thêm sữa, kem tươi, xi-rô hoặc kem tươi lên trên, tách cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo hơn. Lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu không thích cà phê đen, giải pháp cho bạn là thêm một chút sữa tách béo và đường hóa học vào ly cà phê để giảm lượng calo.
nước ngọt ít calo nước ngọt không có chất béo nước ngọt giảm cân
Wine-slim-no-tot-to-via-s-giam-can
Một ly rượu mạnh có ít calo hơn rượu vang hoặc rượu vang ướp lạnh, nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh với soda hoặc kem, hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga với kem tươi có tới 715 calo. Có một lựa chọn ít chất béo hơn là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka với soda. Sự lựa chọn nước uống giảm cân
Sự phù hợp cũng là một bước quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân của mỗi người. Ngoài ra để hạn chế những đồ uống có hại cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo các loại đồ uống giảm cân trên để tìm ra giải pháp thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu thân hình thon gọn.
