Thói quen mỗi ngày là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn ngày càng xấu đi. Để làn da không bị lão hóa sớm, nên thay đổi một số thói quen xấu và bổ sung những thói quen tốt, giúp da ngày càng mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy cùng Trangdahieuqua.com tìm hiểu bí quyết chống lão hóa da mỗi ngày nhé.
16 cách tuyệt vời để chống lão hóa da mỗi ngày
1. Bổ sung vitamin A chống lão hóa da
collagen, tăng sự liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn dẻo dai và mềm mại.
2. Tăng cân – kẻ thù của làn da
Khi bạn tăng cân, bề mặt da bị kéo căng khiến các liên kết da bị phá hủy dẫn đến tình trạng da chảy xệ, nhanh lão hóa.
Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm rau củ, thực phẩm ít dầu mỡ, nước ép… để cân bằng dưỡng chất, giảm nguy cơ tăng cân. Đồng thời nên giảm chất béo, đường, tránh ăn sau 20h.
3. Uống đủ nước để giữ ẩm cho da
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể con người, là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ định nghĩa lượng nước lý tưởng cho nam giới là 3 lít / ngày và phụ nữ là 2,2 lít / ngày.
Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến làn da, da khô dễ xuất hiện nếp nhăn, da xỉn màu. Vì vậy, để làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ, bạn nên uống đủ nước cho một ngày năng động.
4. Ngủ đủ giấc để làn da được thư giãn
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sửa chữa, giải độc và cân bằng nội tiết tố.
Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn sẽ ảnh hưởng đến chức năng dưỡng ẩm, sửa chữa và tái tạo của da, quá trình trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ độc tố và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng để giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Để có làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11h đêm.
5. Kem chống nắng – “áo giáp” của làn da
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây ra nhiều vấn đề cho da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa … Để ngăn ngừa sự tiếp xúc với tia cực tím, bạn nên chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF trên 30 khi đi ngoài.
Bạn cũng có thể mặc áo chống nắng, chống tia cực tím, đội mũ có vành và mang theo ô khi ra ngoài để tránh làm tổn thương da.
6. Rửa tay sạch sẽ trước khi sử dụng mỹ phẩm
Hàng ngày tay tiếp xúc với nhiều đồ vật nên có khả năng bị nhiễm khuẩn, bụi bẩn. Do đó, trước khi dùng tay thoa mỹ phẩm lên mặt, bạn cần rửa sạch tay, để đảm bảo vi khuẩn, bụi bẩn không theo mỹ phẩm và trú ngụ tại các lỗ chân lông trên da mặt.
Khi bụi bẩn bám vào lỗ chân lông sẽ khiến lỗ chân lông nở to, khó giữ được độ săn chắc cho da.
7. Không hút thuốc
Khói thuốc lá gây ra nhiều bệnh cho cơ thể như ung thư, lao phổi, tim mạch… Trong khói thuốc lá có chất carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lưu thông máu, gây tổn thương da. khô và mất màu.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh và một làn da đẹp, bạn không nên hút thuốc.
8. Loại bỏ các sản phẩm có hạt vi nhựa
Các hạt vi nhựa được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da, nó có chức năng phụ trợ là tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, vi nhựa có thể làm xước bề mặt da, ngắt kết nối các tế bào biểu bì, khiến da trông khô.
Hiện nay, các tổ chức bảo vệ môi trường khuyến cáo không nên sử dụng các sản phẩm có chứa vi nhựa, vì nó có ảnh hưởng xấu đến sinh vật biển.
9. Bổ sung chất từ trong ra ngoài
Một số mỹ phẩm giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài vẻ đẹp tự nhiên của làn da và tận hưởng một sức khỏe tuyệt vời, bạn nên chọn thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa từ bên trong.
Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh, sạch giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau, củ, quả có màu xanh đậm (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).
10. Thay áo gối
Một chiếc gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 trọng lượng là tế bào da chết, bụi bẩn… đây đều là những nguyên nhân gây ra mụn, tắc lỗ chân lông, dị ứng.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên thay vỏ gối 6 tháng một lần, thay vỏ gối 2 năm một lần. Giặt vỏ gối thường xuyên và nên phơi nắng cho vỏ gối.
11. Chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô, dễ tạo nếp nhăn trên bề mặt. Nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bị say nắng, dẫn đến đột quỵ.
Bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phù hợp với môi trường bên ngoài, để giúp cơ thể không bị sốc nhiệt cũng như giúp da thư giãn hơn.
12. Bài tập
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ti thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các yếu tố lão hóa.
Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, giúp lưu thông máu, máu đến tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
13. Bổ sung chất béo phù hợp
Chất béo dư thừa trong cơ thể gây tăng cân và các bệnh liên quan (máu nhiễm mỡ, tiểu đường,…). Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da, giúp da luôn căng mọng.
Chất béo là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào. Chất béo có vai trò dự trữ năng lượng, giữ cho cơ thể cân bằng và bảo vệ da trước sự thay đổi của nhiệt độ.
Chất béo là chất mang các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K). Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực, miễn dịch, chữa bệnh tim mạch, chống lão hóa da…
14. Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và làm sáng da như cà chua, mật ong, bơ, dưa chuột, lựu, v.v.
Nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm với giá cả phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng với nhau để có một loại mặt nạ trẻ hóa như ý.
Để tìm hiểu về công thức mặt nạ trẻ hóa, vui lòng bấm vào đây!
15. Chăm sóc ruột
Bạn có biết rằng để quá trình trao đổi chất diễn ra tối ưu, các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động tích cực? Vì vậy, bạn phải bảo vệ cơ quan tiêu hóa thật tốt, để chúng hoàn thiện chức năng của mình.
Nên ăn uống đúng giờ, sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung thực phẩm nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột…
Không nên ăn những thức ăn cháy khét, quá cay, quá chua, thức ăn thừa, uống rượu bia hay các chất kích thích… sẽ làm rối loạn đường ruột, giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể.
16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Khi không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: Da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, mụn trứng cá, da chảy xệ, lão hóa, giảm thị lực…
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở nam giới là 35g / ngày, ở nữ giới là 24g / ngày.
Những thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa tự nhiên của làn da và nó có thể đẩy nhanh hơn nếu bạn không quan tâm. Vì vậy, để chống lại quá trình lão hóa da, bạn nên chú ý những bí quyết trên để làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
